Последвайте тези съвети и много бързо ще откриете, че все пак има начин да поддържате външната си обвивка стегната и във форма.

1. Поддържайте водния си баланс като пиете възможно най-много течности ежедневно. Водата прави кожата по-еластична, което от своя страна намалява драстично риска от отпускане и поява на стрии.

2. Ексфолирайте кожата си под душа, най-добре с кафе или пък кафява захар. Така ще подобрите кръвообращението в засегнатите зони и ще върнете еластичността на кожата си.

3. Тонизирайте тялото си чрез контрастни душове. Иначе казано редувайте топла и студена вода, докато сте в банята.

4. Вместо обичайния си лосион за тяло, използвайте такъв със стягащ ефект. Оглеждайте се за колаген, витамини и подхранващи масла в списъка със съставките му.

5. Един-два пъти в месеца се поглезете с масаж на цялото тяло при специалист. Така едновременно ще подобрите кръвообращението си, ще освежите кожата си, а и настроението ви ще се повиши чувствително.

6. Не се отказвайте от спорта завинаги, само защото фитнесът не ви е по вкуса. Вместо това открийте приятна за вас физическа активност, като например танци, зумба или пък плуване.

7. Наблягайте на свежите плодове и зеленчуци в дневното си меню.

На колко години си? И това е от голямо значение, записвай се на баскетбол, докато е време, другия вариант - хормон на растежа, ама не е добра идея. :Д

Мисля, че ще скучая.

Е, не е задължително да пишеш едно и също във всяка тема. Радвам се, иначе, че е полезно.

Ако играете на асоциации и ви кажат "йога", какво бихте си помислили първо? "Трудно", "сложно"? Със сигурност не сте единствените, но сте в заблуда - йогата може да бъде доста проста - когато станете сутрин и протегнете ръцете си, това е йога поза. Всъщност в основата на йогата е разтягането и да се научите да обръщате внимание на това как усещате тялото си в различните пози.

Само защото позициите са прости, не значи, че са лесни. Когато се съсредоточите в правилното им изпълнение, нещата изглеждат малко по-различно.

Ето пет пози, които няма да ви затруднят и ще ви въведат в материята, без да ви натоварят:

Тадасана

За начало застанете със събрани стъпала и с отпуснати ръце. Поемете дълбоко дъх и едновременно с това вдигнете ръце над главата си. Съберете дланите си. Продължете да ги разтягате - в посока нагоре.

Поза дърво

Върнете ръцете си долу - от двете страни на тялото си и преместете тежестта на тялото си към единия крак. Поставете стъпалото на другия върху вътрешната част на бедрото на първия. След като съумеете да балансирате в тази поза, съберете дланите си пред гръдния кош. Поемете дълбоко дъх и бавно вдигнете ръцете си към главата и нагоре. Починете си и сменете крака.

Поза тригълник

Застанете прави с разстояние между краката си. Завъртете десния си крак под ъгъл 90 градуса, а левия - 45. Наведете се към дясната си страна, като опънете лявата си ръка към тавана. След пет вдишвания и издишвания се върнете към първоначалната позиция и повторете с разменени крака.

Поза войн

Започнете със стартовата позиция от предното упражнение. Дръжте ръцете на бедрата си и отпуснете раменете. Изпънете ръцете настрани, нека дланите ви сочат пода. Бавно наведете лявото коляно на 90 градуса. Задръжте за 1минута, след това повторете с лявото.

V

След предната позиция съберете краката. Поставете ръце на земята, вдигнете дупето - тялото ви трябва да образува буквичката V. Задръжте в тази позиция, докато не вдишате и издишате бавно три пъти. 

Поза кобра

След V позата, легнете на пода. Ръцете ви трябва да са под раменете, а краката събрани с пръсти на пода. Вдигнете гърдите нагоре и срещу стената. Задръжте няколко вдишвания, пуснете тялото на пода и повторете.

Преди няколко седмици сп. "TIME" публикува списък на най-полезните храни на всички времена. В класацията са включени 31 храни от всички хранителни групи, но аз ще ви разкажа за 7 от тях, които заслужават първо място.

Сьомга

Рибата с оранжево-червен цвят, особено когато не е отглеждана във ферми, е много богата на омега 3 мастни киселини и витамин D. Омега 3 мастните киселини поддържат настроението, грижат се за сърцето и предпазват от стареене. Често приготвям повече за вечеря, за да имам и за работа на следващия ден – студената сьомга е много добро попълнение към богата зелена салата.

Зехтин

Предполага се, че именно зехтинът е причина за успеха на доказалата се "Средиземноморска диета" – заради мононенаситените мазнини, антиоксидантите и съдържанието на витамин Е. В народната медицина се използва като противовъзпалително средство, а в козметиката се прилага за овлажняване и успокояване на суха кожа. Добавяйте малки количества студено пресован зехтин в салати и избягвайте да го загрявате на висока температура.

Сладки картофи

Заради бета каротина, тези картофи имат цвят и вкус, близък до този на тиквата. Полезни са за кожата, очите, сърдечносъдовата система. Благодарение на високото съдържание на калий са много подходяща храна за хора с високо кръвно налягане и за спортисти. Нарежете ги на тънки парченца, овкусете ги с кокосово масло и сол и ги изпечете за няколко часа на ниска температура или бързо ги сварете на пара и намачкайте с масло - за страхотна гарнитура.

Телешко

Телешкото месо доставя всички есенциални аминокиселини, В витамини, желязо, магнезий, цинк. Няма по-добра храна за хора с анемия или хронична умора. Ако ви е трудно да го приготвяте, правете телешко варено или смилайте месото за кюфтенца. Не всеки иска да се нагърби с приготвянето на стек, но това не е причина да се отказвате.

Червено цвекло

Цветът му подсказва, че ‘’засилва’’ кръвта – цвеклото наистина стимулира червените кръвни телца и помага за детоксикация на черния дроб. Подходящ е и за жени, които планират бременност – заради фолиевата киселина. Яркият корен се бори и с рак, стареене и сърдечносъдови заболявания. Изпечете го на ниска температура и направете салата с орехи, синьо сирене и зехтин или го използвайте като част от съставките за зеленчуков сок.

Кисело мляко

Няма спор – заради съдържанието на белтъчини, полезни за имунната система мазнини, и благотворни за червата пробиотици – киселото мляко е начело на класацията. Някои изследвания показват, че киселото мляко е и много добър избор за диети за отслабване. Освен кисело мляко, може да опитате и кефир, който има подобни и дори още по-интересни свойства.

Червено вино

Колкото на по-студено е отглеждано гроздето, толкова повече от полезния елемент ресвератрол ще намерите във всяка глътка. Чаша вино може да ви предпази от метаболитни заболявания, да намали стреса и сърдечносъдов риск, както и буквално да удължи живота ви поради специфични ефекти върху гените. Разбира се, всичко е хубаво с мярка.

Коремна болка при бягане се появява след обилно нахранване и лоша загрявка. Някои учени смятат, че възниква от

недостатъчно кръвоснабдяване на диафрагмата,

което води до поява на спазми в нея. Друга причина е слабо развитата дихателна мускулатура при начинаещи. По време на колика се отделят сокове в червата за процесите на храносмилане. От спазъма червата започват да придърпват връзките към диафрагмата, а резултатът е същия - усещане за болка.

Болката вляво се свързва с препълнена с кръв слезка, от което се разтяга капсулата й, проявяваща се в болка. Болката в дясната част на корема се отдава на  застой на кръв в черния дроб. Ако все пак се появи,

болката може да се прекрати:

- Спрете бягането и направете дълбоко вдишване, след което се старайте максимално дълго да издишвате въздуха от белия дроб.

- Опитайте максимално да глътнете корема.

- Притиснете с три пръста областта, в която усещате болка и дръжте дотогава, докато тя се прекрати.

За да предотвратите болката при бягане:

- Не се прехранвайте преди тренировки.

- Много добре загрявайте всеки път.

- Опитайте да не пиете вода по време на тренировки.

- През първите минути от пробега внимателно контролирайте дишането си.

- Тялото трябва да е максимално изправено, за да дишате дълбоко.

- Темпото на бягане трябва да ви е комфортно.

- В началото може да носите еластичен колан.

Най-често при нетренирани хора, болката в корема минава за 10- 15 минути. Не се отказвайте от бягането. Всяко начало е по-трудно, но след време ще се радвате на добра форма в отлично здраве, сила и издръжливост.

Големи гърди, тънка талия, слаби крачета..
мм, мисля, че това се вписва идеялно в представите ми

Каффе - Вместо мен

Момиче, Хелоуин е католически празник. Според мен няма лошо повече празници и обичаи да навлизат в страната ни, нека и ние влезем малко в крак със света. Заради мнения като това, държавата ни е на това дередже и отхвърляме всички нови неща, които не са ни познати. ;D

Деемн, закъснях с отговора, имах оферта за поне 4 в София.

За малко да откажа всичките покани, на в последния момент реших да отида на партито на Горгон и да скалъпя някакъв костюм.
Ето разултата-

Ахаха, не! Не я използвайте, вреди страшно мноого.

Моя милост тук е с боя Хип Хоп, изсветлява сама, от На тъмно.