Хората обикновено възприемат бягането по два коренно различни начина - или го обичат, или го мразят. То е болезнено, досадно и изтощително. Така че какво кара хората да го обичат? Защо тези, които го мразят, все пак го правят? Ами просто защото ползите от бягането далеч надхвърлят омразата.

Много хора започват с бягането, защото искат да свалят няколко килограма или да стегнат краката си. Това естествено са потенциални ползи от бягането, но изобщо не са единствените. Една от най-големите ползи, които носи този спорт, е за цялостното здраве на организма. Факт е, че бягането помага за най-различни неща. Ето и списък с някои от най-големите ползи от него:

1. Помага да спечелим битката с излишните килограми

Много хора започват да бягат редовно, за да свалят излишното тегло. Независимо дали са с наднормено тегло или просто искат да изгорят последните 4-5 килограма мазнини, или пък просто искат да поддържат моментното си тегло, около 60% от хората стартират, за да контролират килограмите си. Бягането е една от най-подходящите физически дейности за топене на мазнините. Всъщност, с изключение на карането на ски, бягането гори най-много калории на минута в сравнение с всички останали кардио упражнения.

2. Предотвратява загубата на мускулна и костна маса

Нашите мускули са изградени така, че да отговарят на натоварванията, на които ги подлагаме. Като седите пред монитора по цял ден, костите ви растат по-слаби, но чрез редовно бягане скелетът ни получава това, от което има нужда, за да бъде здрав. Освен че ни помага да поддържаме доброто здраве на вътрешността на тялото, доказано е, че бягането увеличава хормона на растеж, който е основен фактор при изграждането на мускулната маса и на тялото като цяло.

3. Помага ни в борбата с болестите

Бягането намалява риска от инсулт и рак на гърдата. Редовното му практикуване е считано като опция за лечение от доста лекари, които го препоръчват на пациентите си, които са изложени на висок риск от остеопороза, диабет и хипертония. Бягането намалява риска от сърдечен удар чрез укрепване на сърцето и понижаване на кръвното налягане. То поддържа еластичността на артериите по много добър начин, тъй като при бягането те се разширяват и свиват почти три пъти повече от обикновено.

4. Поддържа и подобрява общото здравословно състояние

Бягането е една от най-добрите дейности, които хората могат да практикуват, за да подобрят здравето си. То повишава нивото на „добрия” холестерол и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, а освен това насърчава използването на 50% от капацитета на белите дробове, който обикновено не се използва напълно. Бягането засилва имунната система чрез създаването на по-голяма концентрация от лимфоцити (бели кръвни телца, които атакуват болестите)

5. Повишава увереността

Бягането изгражда увереност и самочувствие така, както малко други индивидуални спортове могат. То помага на индивида да се справя с изпитанията в живота много по-леко и да се чувства по-сигурен в себе си. Бягането осигурява усещане за сила и свобода, тъй като започвате да усещате краката и тялото си като мощни, способни. Увереността се покачва дори още повече при тези, които свалят килограми.

6. Помага за намаляване на стреса

Това е друга огромна полза от бягането. То ви дава времето, което ви е нужно, за да помислите за проблемите от живота или да избягате от тях, а напрежението у вас постепенно спада. Далечните разстояния са идеални за премахване на главоболието, породено от всекидневните проблеми. Какво би било по-добро от няколко часа бягане навън, през които да прочистите ума си и да намерите решения? Скоростното бягане е страхотно за изкарване на агресията и гнева. Вкарайте цялата си енергия в няколко спринта и ще се почувствате по-добре.

Почти всяка жена, която види друга с хубаво дупе, мисли, че тя го е постигнала на специалните машини. Нищо не може да бъде по-далеч от истината! Стегнатите задни части се оформят най-добре с упражнения за крака от старата школа като мъртва тяга, клекове и напади.

Тези упражнения ви позволяват да използвате тежестите, необходими за изграждането на мускулна тъкан, която в крайна сметка придава хубава кръгла форма на дупето ви.

Това е така, защото дупето включва мускули, обкражени от телесни мазнини. Няма нужда да се притеснявате от това, че с тежките упражнения седалището ви ще стане още по-голямо, защото това просто не е възможно. Не мускулите го правят голямо, а телесните мазнини, които трябва да премахнете. Мускулната тъкан просто го оформя и придава красивия му вид. Ето защо имате нужда от едновременна диета, кардио и тренировка с тежести, за да разкарате мазнините и подчертаете мускулите.

Тренировката за седалището ви трябва да е част от тази за крака. Не пренатоварвайте тази част от тялото си. Програмата ви за крака и седалище трябва да включва два вида движения: тези, които затоплят и укрепват малките стабилизиращи мускули, и упражненията за изграждане на големите мускули.

Прибавете стречинг за подобряване на гъвкавостта. Тя е ключова, защото мускулите се стимулират максимално, когато можете да направите пълния обхват на дадено движение. Помислете над това: ако не можете да клекнете максимално, как ще натоварите дупето на предела му, така че да го оформите по най-добрия начин?

Ето и най-добрата тренировка за изграждане на невероятно дупе. Цялото ви тяло ще има ползаа от нея. Изпълнявайте я два пъти седмично като част от цялостната ви програма:

➡ Изправяне на краката от легнало положение - 3 серии от 15-20 повторения
➡ Клекове с щанга при широк разкрач - 5 серии по 10 повторения
➡ Мост ( на един крак) - 3 серии по 10 повторения
➡ Мост (с двата крака) - 2 серии по 20 повторения
➡ Напади с щанга - 3 серии по 8-10 повторения
➡ Мъртва тяга с щанга в сумо стил - 3 серии по 20 повторения
➡ Затваряне на крака на аддуктор машина - 3 серии от 10-15 повторения
➡ Клекове с щанга при широк разкрач - 3 серии по 10 повторения

Много жени се питат за най-добрия начин за повдигане на тонуса, премахването на целулита, оформянето на секси корем и т.н.

В тази статия ще споделим с тях 5 популярни митове за тренировката и храненето, както и истината за всеки един.

Мит 1 : Вдигането на тежести ще ви направи мускулести като мъж!

Всички сме чували това от много жени. Дами, не е така- вдигането на тежести няма да развие мъжка мускулатура при вас. Кратък урок по анатомия:

И мъжете, и жените имат хормони в организма. Тези хормони са тестостерон, естроген, прогестерон и DHEA. За тези от вас, които не са наясно, мъжете и жените притежават всички тях, но при мъжете нивата на тестостерон и DHEA са много по-високи, докато при жените количеството естроген и прогестерон е многократно по-голямо.

Тестостеронът е много мощен хормон. Той е може би основният фактор, който позволява на мъжете да изграждат типичната си мускулатура. Има ли жени на този свят, които вдигат тежести и приличат на мъже? Да. Защо? Те приемат тестостерон или друг андроген, за да постигнат това. Необходимо ли е такова суплементиране за средностатистическата жена, която иска да влезе във форма и да постигне секси тяло? НЕ!

Мит 2 : Обилното хапване ще ви направи дебели!

Хапването на много торта, бонбони и сладки определено ще ви направи дебели. Подобен ефект може да имат и пилето, спагетите, бананите, каквото се сетите. Няма определен тип храна, която да бъде обвинявана за нежеланите мазнини в тялото. Трябва да разберете, че всичко, което поглъщате, съдържа калории. Ако преяждате с каквото и да било, ненужното количество ще бъде складирано като мазнини.

Когато бодибилдър, фитнес модел, професионален спортист или персонален треньор казват, че се хранят често през деня, те не смятат, че е „прекалено много”. Храненето с малки порции по 6-7 пъти на ден ще подобри метаболизма ви така, че тялото ви постоянно ще изгаря калории, а в същото време ще консумирате всичко нужно, за да поддържате добри телесни функции, да изграждате и поддържате мускулите си.

Мит 3 : Въглехидратите са врагът!

Опитвайте се да стоите настрани от всички безумни диети, които ви се предлагат от списания и телевизия. Повечето са вредни за организма ви.

Няма таен трик или магическо хапче. Намаляването на въглехидратите и храненето само с пържоли няма да ви помогне да получите перфектно дупе и бедра. Съжаляваме, но това е истината. Най-строгите диети, изключващи изцяло въглехидратите, са подходящи само хората с изключително наднормено тегло, които трябва да го свалят по здравословни причини. Те не са благоприятни са оформянето на тялото.

Въглехидратите, мазнините и белтъчините са необходими за всяка хранителна програма. Те са задължителни за поддържането на всички функции на организма.

Мит 4 : Тренировките превръщат мазнините в мускул!

Не, тренировката не превръща мазнините в мускули. Също така не може да превърнете ябълките в портокали чрез жонглиране. Мускулите и мазнините са две напълно различни неща. Мазнините се образуват от триглицеридите, а мускулите от аминокиселини. Как едните могат да се преобразуват в другите?

Истината е, че изграждането на мускулите от своя страна ще ви помогне да горите мазнините. Колкото повече мускули развивате, толкова повече калории ще изразходвате дори когато почивате.

Мит 5 : Пиенето на много вода ще ви издуе!

Всъщност е точно обратното. Малкото вода може да ви издуе. Жените са особено уязвими в това отношение. Ако не приемате достатъчно дневно количество вода, тялото ви ще задържа всичката течност, която има в мускулите, за да поддържа необходимото хидратиране за метаболизма и другите процеси, които протичат в организма.

Онлайн профилите ти дават възможността да си такъв, какъвто би искал да бъдеш. Без значение дали става дума за социална мрежа, сайт за запознанства, форум, чат или друго подобно място, профилите, които си правим онлайн, не винаги се състоят само от истини за нас. Напротив, често нещо ни кара да послъжем, особено ако общуваме с жена.

Което е много лоша идея, ако смятаме да се срещаме с тази жена. Сещаш се, нали? В момента, в който се срещнеш с нея на живо, тя веднага ще разбере, че си я лъгал. И каквито и планове да имаш с тази жена, те ще претърпят провал.

Ето някои от най-честите лъжи, до които мъжете прибягват онлайн:

1. Използват стара снимка за профила си

Ясно е, че не само жените са загрижени за външния си вид. Мъжете също искат да се представят в най-добрата си светлина, което кара някои от тях да слагат в профилите си онлайн стари снимки. На които са с 5-10 години по-млади, с повече коса и с десетина килограма по-леки.

2. Лъжат за възрастта си

Отново, това не е само женски похват. Много мъже, които са на 45, са готови да се представят за 39-годишни. Ако пък наближават 50-те, се пишат за 42-годишни. Причината е, че така смятат, че ще привлекат по-млади жени. Също така, след една определена възраст мъжете започват да смятат – оправдано или не, – че ако жените знаят истинската им възраст, няма да излязат с тях.

3. Лъжат, че искат връзка

Жените искат романтична и сериозна връзка. Тръгвайки от това клише, много мъже подхождат по напълно погрешен начин към онлайн присъствието си, като пишат, че искат връзка, че са романтични и че обичат разходките край плажа. Докато всъщност искат чисто и просто неангажиращ секс.

Защо онлайн лъжите са лоша идея

В момента, в който се срещнеш на живо със своята онлайн приятелка, тя ще разбере, че си лъгал за възрастта си, че си сложил стара снимка в профила си и че не искаш сериозна връзка. Което означава, че най-вероятно няма да иска да се види с теб втори път, камо ли да прави секс с теб.

И причината няма да е, че на живо си малко по-различен. Основното в случая е, че си я излъгал, което за нея значи, че не може да ти има доверие. Значи също така, че си човек, който не е доволен от себе си, от външността си, от това, което е постигнал в живота си до момента. Също така, значи че си готов да лъжеш, за да получиш секс, за предпочитане с по-млада жена. Което от своя страна кара жените да смятат, че не си особено зрял.

С две думи: бъди честен

Никой не те кара да разказваш всичко за себе си, доброволно отказвайки се от личната си неприкосновеност. Просто се старай онова, което споделяш онлайн, да е вярно, за да не ти се налага после на живо да се обясняваш, да се извиняваш и да се оправдаваш за това, че си лъгал.

Няма ли да е по яко да трябва да ни плаща за няква работа , и вече да казваме дали я вземаме тая сума или не ? ;д
иначе по темата , вземам 5-тачито :Д
3,69 ? :Д

Е на това му се казва филм , дано да правят още такива ! (:

Дългите връзки са сложно нещо. При повечето от тях рано или късно се появяват моменти на еднообразие, които се отразяват много зле на връзката.

Това обаче не е неизбежно. Има начини да поддържате връзката си интересна и да продължавате да си прекарвате добре, независимо че сте били заедно дълго време.

Ето няколко начина да поддържате взаимния си интерес:

Събирайте се с приятелите си

Едно от най-лошите неща за една връзка е двамата да прекарвате цялото си свободно време заедно, без други хора наоколо. Напротив, много по-добре за връзката ви е да общувате с приятелите си – и с нейните, и с твоите. Дори не е задължително да ги делите – някой път просто можете да поканите на гости и едните, и другите. Времето, в което сте заедно, но не сте залепени един за друг, е много полезно за връзката ви.

Прекарвайте време разделени

Това може да е доста трудно, ако имаш връзка с човек, когото наистина обичаш и цениш и с когото обичаш да прекарваш цялото си свободно време.

Само че за дългите връзки е особено важно всеки да запази личното си пространство, да прекарва време без другия и дори да прекарвате по някоя нощ разделени отвреме навреме. (Не става дума да спите с други хора.)

Това ще накара и двама ви да си липсвате, което ще направи срещата ви след това по-вълнуваща (ще ви напомни за началото на връзката ви).
Изненадвайте се

Обади й се в обедната почивка и й кажи, че я чакаш пред офиса й да обядвате заедно. Или я вземи от работа, без да я предупредиш, след което отидете на кино или на вечеря. Или само се отбий за мъничко да я видиш и да я целунеш (не пред колегите й). Или й подари подарък без повод – нещо малко, което наистина ще я зарадва.

Разбира се, не е нужно да изненадваш всеки ден, важното е да се сещаш отвреме навреме.

Като й правиш изненади, поддържаш интереса й, както и романтиката във връзката ви. Изненадите показват на приятелката ти, че мислиш за нея, дори и когато не сте заедно.

Излизайте на срещи

ОК, заедно сте от много време. Само че това не значи, че трябва да спрете да излизате на срещи.

Бъди кавалер, планирай нещата и я покани да излезете. Отидете на някое тихо и романтично място, ти поръчай виното и не забравяй да й отвориш вратата.

Съобразете се с времето и средствата, с които разполагате, и направете срещите си част от връзката си. Това със сигурност ще я направи по-интересна.

Пробвайте нови неща в леглото

Колкото и време да сте били заедно и колкото и неща да сте правили, винаги има нещо, което все още не сте опитвали.

Сексът в една по-дълга връзка неизменно в някакъв момент става еднообразен, ако не положите усилия да избегнете тази опасност. Затова пробвайте нещо ново – секс играчка, роли, каквото ви хрумне, стига и на двамата да ви харесва. Дори и след това да се окаже, че новото преживяване не ви е било чак толкова приятно, то поне ще е нещо, което сте направили заедно.

Правете нови неща извън леглото

Отидете на различно място на почивка, пробвайте нов ресторант, отидете на театър или дори на музей. Един от най-лесните начини да се поддържа една връзка интересна е двамата заедно да откривате нови неща, които да можете да обсъждате след това. Защото, колкото и да е важен сексът, в една дълга връзка е също толкова важно да имате за какво да си говорите.

Поддържайте искрата

Разбира се, най-важното нещо, за да са щастливи двама души, е те да се обичат и да искат да са заедно. Това обаче не значи, че не са необходими известни усилия, за да се поддържа връзката интересна. Добрата новина е, че усилията далеч не са толкова трудни – все пак говорим за това да пробвате нещо ново в леглото и да отидете на почивка на ново място.

Чистите чаршафи могат да крият мръсни истини, особено що се отнася до жените и секса. Понякога не казваме всичко. Понякога премълчаваме нещо. А понякога дори чисто и просто лъжем. Кои са най-честите женски секс лъжи? Ето кратък списък.

Секс лъжа 1: „Ти си най-добрият, с когото съм била!”

Може и да е така. Но може и просто да иска да повдигне собственото си самочувствие, заедно с твоето.

Ние знаем, че обичате да сте най-добрите във всичко. И че самочувствието ви, свързано с уменията ви в леглото, както и с размера (и до него ще стигна) е доста важно. Затова нямаме нищо против да го почеткаме, като ти кажем, че си best of the best.

Нещо повече, това твърдение кара и нас самите да се чувстваме добре. Щом сме намерили най-добрия, значи и ние не сме за изхвърляне, нали? А и много обичаме мъжът, с когото сме в момента, да е най-добър в колкото може повече неща. Това си е източник на гордост и самочувствие, сравним с чифт нови обувки.

Какво да правиш, ако не си сигурен дали това твърдение е вярно?

Ами, ако за теб няма значение дали си или не си най-добрият, когото е имала, значи все тая. Ако обаче егото ти обича да е най-най, просто се старай повече между чаршафите и дори и да те е излъгала, признанието й рано или късно ще стане истина.

Секс лъжа 2: „Няма нищо, на всеки се случва.”

Има нещо и не се случва на всеки. Не че не разбираме сексуалните проблеми, които може да имаш. Не че не сме чували за стрес и за хилядите фактори, които могат да доведат до преждевременна еякулация, временна импотентност или нещо друго, за което не обичаш да говориш. Обаче всичко това не значи, че няма нищо. Особено ако проблемът се е появил, когато вече сте в леглото и тя е на път да свърши.

Ясно е защо казваме тази лъжа – за да не нараним чувствата ти. Знаем, че ако ти кажем, че има нещо, нещата ще се влошат. А дори и незадоволени, не искаме да те караме да се чувстваш зле. Това, което искаме, е следващия път да е по-добре.

Виж още: Как да говориш с нея за сексуалните си проблеми

Какво да правиш, ако попаднеш на тази лъжа?

Приеми я. Недей да ровиш и разпитваш. Постарай се да задоволиш жената до себе си и поговори с нея за проблемите, които имаш в леглото. Така заедно можете да намерите решение.

Секс лъжа 3: „Размерът няма значение.”

Хм… Фактът, че тя го казва, най-вероятно значи, че има. Обаче, дори и да го каже, това не е повод да се притесняваш. Причината най-вероятно е, че тя е усетила, че ти самият си неуверен по отношение на размера на пениса си. И затова иска да те успокои. А и всяка жена ще ти каже, че как използваш това, което имаш, е доста по-важно от дължината му в сантиметри.

Ако си мислиш, че тя те лъже за това, приеми го като израз на загриженост за твоите чувства. А и, в крайна сметка, ако по време на секс я докараш до състояние, в което тя не знае къде се намира и просто го иска в себе си – веднага!, – няколко сантиметра повече или по-малко нямат особено значение.

Секс лъжа 4: „Свършвам!/Ще свърша!/Свърших!”

Разбира се, че това не винаги е лъжа, но понякога си е чисто и просто прах в очите.

Имитирането на оргазъм може да има най-различни причини. Тя може например сама да не е наясно с простичката истина, че удоволствието й е в нейни ръце. Може да не ти е позволила да разбереш какво точно й харесва. И най-простото нещо е да се преструва.

Тази лъжа е избягване на проблема, който ти дори няма как да знаеш. За добро или за лошо няма начин да разбереш и дали това е лъжа или не. В този случай всичко е в ръцете на партньорката ти и всичко зависи от това дали тя е готова сама да си поиска удоволствието и да ти помогне да й го доставиш.

Секс лъжа 5: „Била съм само с Х мъже…”

Броят на предишните й партньори е нещо, което няма как да провериш. И понеже тя е чувала, че многото предишни любовници могат да я направят развратна в твоите очи, може да предпочете да понамали бройката.

Всъщност не би трябвало да те интересува дали това е лъжа или не. Ако тръгнеш да я разпитваш и да искаш да ти разкаже за всеки от бившите си, това няма да е най-приятният разговор, така че просто зарежи. Дори и да те е излъгала, едва ли има чак такова значение. А и определеният минимум от знания за секса не може да се събере само от книгите и филмите, нали?

Секс лъжа 6: „Само с теб съм изпитвала оргазъм.”

Може и да е така и това би трябвало да те направи горд с уменията ти. Но дори и да е лъжа, трябва да признаеш, че е мило, че тя иска да се чувстваш специален.

Мръсната истина между чистите чаршафи

Откровеността не винаги е подходяща, когато става въпрос за секс. Хората лъжат за някои неща, свързани със секса, и вярват на тези лъжи. Правим го както заради себе си, така и заради партньорите си. Затова, дори и да мислиш, че някое от горните твърдения, казано от гаджето ти, е лъжа, подмини го с чувство за хумор. Най-важното за сексуалния ви живот е и двамата да сте удовлетворени от него, а не да си казвате истината, само истината и цялата истина.

Запознали сте се и едва сте започнали да се срещате. Това е момент, в който както можеш да я впечатлиш и нещата между вас да се задълбочат, така и да прецакаш всичко с някое необмислено действие.

Затова виж 5 начина, по които ще я впечатлиш и ще създадеш основа за нещо повече от срещи на кафе.

1. Внимателно с цветята

Да, жените ги обожават. Не, това не значи да я засипеш с тях. Недей да изскачаш още на първата или втората среща с букет, който заема цялата задна седалка на колата ти. И то от червени рози. С хартия на сърчица. Това е твърде много, твърде рано и твърде отчаяно.

По-добре разбери кое е любимото й цвете и й подари него, при това само едно или три – ефектът ще е доста по-добър.

2. Не поставяй твърде скоро етикета „гадже”

Ако се срещате от известно време, но все още нещата не са придобили достатъчно сериозен характер, не я представяй като „приятелката ми” или „гаджето ми”. Ако избързаш, това най-вероятно ще я уплаши

По-добре проведете един прост разговор от типа „накъде отиваме” в момента, в който нещата започнат да стават по-сериозни. А пък ако мислиш, че е рано за подобен разговор, значи е рано и за етикета „гадже”.

3. Вложи повече време, отколкото пари в подаръка за рождения й ден

Ако не знаеш какво ще й хареса и компенсираш със скъп подарък, това ще се усети. Най-важното за подаръка е да е личен, затова помисли внимателно. Един скъп парфюм може да се окаже напълно неподходящ, ако не е нейният тип миризма.

По-добре избери нещо, което ще зарадва лично нея – билети за събитие, на което тя би искала да отиде, чаша за любимото й сутрешно кафе, колекционерско издание на любимата й книга. Схващаш идеята.

4. Не вкарвай темата за секса твърде рано

Първите срещи не са време, в което да обсъждаш любимата си поза или техниките, които използваш, когато правиш орална любов на една жена. Тези разговори не само че няма да й харесат, но и ще я накарат да мисли, че изтъкваш креватните си умения. Твърде ранните прояви на сексуална интимност не са нещо, което една жена ще хареса в началото на срещите ви.

По-добре изчакай и, когато му дойде времето, прескочи разговорите и премини направо към действията.

5. Когато я целуваш, бъди уверен

Не я питай и не искай разрешение. Ако усетиш, че моментът е подходящ и че и тя го иска, просто го направи.

Или как да я подобриш знанията си за женския оргазъм и техниките, с които караш една жена да свърши – но това заглавие беше прекалено дълго.

1. Не бързай

На жените им трябва повече време, за да достигнат до оргазъм, отколкото на мъжете. Затова не бързай, карай полека и й кажи, че имате цяла нощ пред вас. Колкото по-спокойна е тя, толкова по-лесно ще свърши. Обратно, ако се чувства притеснена от факта, че й е необходимо повече време, най-вероятно нищо няма да се получи или тя просто ще се престори, че е свършила.

2. Покажи й, че я харесваш

Повечето жени се притесняват за това как изглеждат и не харесват поне едно нещо в тялото си. Без значение дали има реално основание за тези притеснения или не, те са факт за много жени.

За да може тя да се отпусне – което й е необходимо, за да свърши, – трябва да повдигнеш самочувствието й, като й кажеш и покажеш колко я харесваш. Какво точно и кога точно ще кажеш зависи от теб, важното е в моментите, в които тя е без дрехи, да знае, че харесваш всичко, което виждаш.

3. Постепенно увеличи възбудата й

Женската възбуда по принцип е постепенна и, както стана вече дума, се натрупва по-бавно. Един от начините да постигнеш това постепенно увеличаване е чрез ръчна стимулация – започни с леко галене на бедрата й, след това на външните срамни устни и постепенно стигни до клитора. Натискът също трябва да е слаб в началото и постепенно да се увеличава. Не използвай само пръстите си – с длан можеш да постигнеш непряк натиск върху клитора й, който също ще увеличи възбудата й. Пряката стимулация на клитора остави за по-късно, когато тя е готова за това.

4. Разнообразявай

Не се вкопчвай само в една техника по време на любовната игра. Напротив, сменяй ръчната с орална стимулация и дори използвай пениса си, за да дразниш леко клитора й. Важното е да разнообразяваш и да се вслушваш в знаците й, за да разбереш дали това, което правиш в момента, й харесва.

5. Остави я да свърши първа

Да я докараш до оргазъм по време на любовната игра е тактика, която има доста предимства.

Ако направо преминете към същинската част и тя не свърши по време на самото проникване, след това може да й е по-трудно, защото клиторът й ще е твърде чувствителен от продължителното търкане. Затова пробвай първо да я накараш да свърши с ръчна и/или орална стимулация и чак след това преминете към проникването.

След като вече е свършила веднъж, на нея ще й е по-лесно да свърши и втори път по време на същинския секс, което ще увеличи и нейното, и твоето удоволствие и самочувствие.

вземай си една Nokia X2 май не е много скъп , а си е много добър телефона ; )

Не съм оттам , но ако знаеш някой заложна къща отиди дам , сигорно ще има някакви телефони ( зависи ако не търсиш определен телефон , или колкото да ти върши работа ) успех с търсенето . ; )