Pages: 1
#1 2011-06-17 10:51:09
Re: Вие сте тинейджър и сте нови във фитнеса?
Всички млади и начинаещи бодибилдъри четат списания като Мускули и Фитнес, Flex и т.н., виждат всички тези големи мъже, които рекламират хранителни добавки за сваляне на килограми, за сила, за натрупване на големи мускули.
Това е добро нещо и ви дава голяма мотивация, но тийнейджърите мислят, че добавките ще ги направят наистина големи. Малко от тях разбират, че тези професионални културисти в списанията са се трудили много години в залата, а повечето от тях са употребявали вещества, които ги няма в рекламите.
Трябва да осъзнаете, че за да станете големи и да изглеждате добре, първо трябва да свършите много тежка работа. Ако сте новаци в залата и не сте се занимавали изобщо с подобни неща преди това, започнете тренировки с тежести и изчакайте поне 3 месеца преди да се захващате с хранителни добавки.
Ако не сте вдигали преди, в първите месеци ще имате голяма напредък в размера, горенето на мазнини и мускулатурата като цяло без да използвате никакви добавки. След тези няколко месеца вече ще е по-трудно да напредвате със същите темпове.
След като сте тренирали здраво поне 3 месеца без никаква допълнителна помощ, то вече ще е настъпило времето, когато може да се замислите за основните си хранителни добавки.
Не купувайте 3-4 добавки наведнъж. Започнете с протеин на прах. Консумирайте го 2-3 пъти на ден. Това ще ви помогне за възстановяването на мускулите и ще стимулира растежа, както и ще задоволи дневната ви нужда от протеин.
После може да вземете креатин. Креатинът се произвежда натурално в тялото, но в минимални количества, така че приемането му ще ви помогне за по-голяма енергия и сила в залата, а мускулите ви ще имат по-голям напредък. Той е най-популярната и може би най-ефективната хранителна добавка.
Пийте повече вода, докато го приемате. При започването му не пропускайте зареждащата фаза, която трае 5-7 дни.
Също така купете мултивитамини. Те са изключително важни за бодибилдърите и особено за тийнейджърите като вас, тъй като още растете и имате нужда от цялата гама хранителни вещества, витамини и минерали, за да се развивате максимално добре.
Тези трите хранителни добавки са основни и достатъчни за тийнейджърите, за да имат добри постижения в залата.
Запомнете, че хранителните добавки просто помагат за по-добрите тренировки. Хранителните добавки не карат мускула ви да расте. Времето и интензивността в залата го прави, заедно с качествената храна вкъщи и на училище.
ходяяя , и като на сън - скитам се !
Offline
Pages: 1