Кардио кардио кардио. Лято е, излизай да бягаш, да караш колело и режима е най-важен.

З: овесени ядки, 1 лъжица фъстъчено масло
       О: нищо
       В: домат, краставица, маруля и малко агнешко
     

З: овесени ядки
       О: риба на скара, малко маруля
       В: 2 купички таратор, 1 резенче от пушен свински врат

Клековете не са за отслабване. Клековете оформят много добре дупето. А за 1 месец краката чак толкова много мускулести няма да станат.

Абе хора, килограмите на всеки седят различно. Така не може да се прецени само с ръст и кг. И сте дебели, ако сте над нормата. Пишете в гугъл индекс на телесна маса и пишете килограмите си и ръста и ще видите. Иначе ние със снимка можем да преценим вече, но едва ли ще искате да си качвате снимките тук. Затова проверявате на къде сте горе-долу и готово. Това ще ви е полезно и за в бъдеще, защото когато човек е с наднормено тегло шанса за получаване на диабет е по-висок, също тези килограми пречат и на сърцето. Но тук като гледам какво сте писали сякаш няма някой наистина "дебел". Друго е вече да кажем, че някой е малко по-пълен.

По принцип не може да решим къде да отслабнем. Просто това е кардио с упражнения за корем. Но дори и да правите само кардио и се хранете чисто пак ще свалите мазнините, независимо дали правите упражнения за корем или не. Когато правите упражнения за корем, вие просто тренирате мускулите и те се уголемяват с времето.

З: кафе
       О: 2 варени яйца
       В: салата - маруля, краставица, репички; печено пилешко месо

Глупости. По тази логика не трябва да бягаме на пътечка, защото краката ще ни станат мускулести. Да, може да и станат мускулести, но малко. Вече 3та година тренирам баскетбол и краката не са ми "мускулести".