Pages: 1
#1 2013-05-21 08:17:08
- senseye
- Member
- Registered: 2012-08-07
- Posts: 189
Re: 6 week 6 pack abs
Става въпрос за програма, с която ще свалите мазнинките около корема си и ще направите плочки! Времето, в което трябва да проявите постоянство е 6 седмици, за да имате мечтания плосък корем 
3 седмици се прави 1 ниво по около 5 пъти в седмицата
3 седмици се прави 2 ниво отново по около 5 пъти в седмицата
Не забравяйте, всичко зависи изцяло от вас! Ако искате да го направите, вие МОЖЕТЕ ! Достатъчно е да имате ВОЛЯ и ИНАТ 
Кажете си "Ще го направя!" и го НАПРАВЕТЕ 
Успех на тези, които ще започнат програмата! Знайте, че сте по-силни, отколкото си мислите и винаги можете и повече от това, което правите!
Ще допълня, че пробвах упражненията за 1во ниво и чувствах страхотно напрежение в коремните мускули! За сметка на това останалите мускули се натоварват по-малко, но все пак се натоварват, не е като да се игнорират. Разбира се, това е нормално - все пак е програма най-вече за коремните мускули
Ето ви и една мотивираща песничка click
Вие сте!
[list=*]
[*]Живеят само влюбените, останалите просто съществуват.
[list=*]
[*]- Уилям Шекспир[/*]
[/list][/*]
[/list]
Offline
#2 2013-05-21 09:33:09
- barbiie92
- Member
- From: Russia.
- Registered: 2011-09-12
- Posts: 1,850
Re: 6 week 6 pack abs
Почвам ги днес! а ще има ли проблем ако ги съчетая с 30 days shared?
[img]http://prikachi.com/images/910/7424910J.jpg[/img]
[img]http://www.cosmopolitan.bg/lines/tickers/153940_22057.png[/img]
Offline
#3 2013-05-21 10:28:26
- p0p staR
- Black Angel
- From: In the Nowhere
- Registered: 2012-04-03
- Posts: 4,890
Re: 6 week 6 pack abs
Почвам ги днес!
И аз ги почвам.
По въпроса-Преуморяване?
[list=*]
[*]Follow me.[/*]
[/list]
[list=*]
[*]Ask me.[/*]
[/list]
Offline
#4 2013-05-21 10:45:19
- SweeT_BunnY
- Member
- From: London, UK
- Registered: 2010-02-08
- Posts: 588
Re: 6 week 6 pack abs
По принцип не може да решим къде да отслабнем. Просто това е кардио с упражнения за корем. Но дори и да правите само кардио и се хранете чисто пак ще свалите мазнините, независимо дали правите упражнения за корем или не. Когато правите упражнения за корем, вие просто тренирате мускулите и те се уголемяват с времето.
Offline
#5 2013-05-22 06:37:26
- sapphire5
- Member
- From: somewhere.
- Registered: 2010-09-11
- Posts: 1,802
Re: 6 week 6 pack abs
Почвам ги днес!
И аз ги почвам.
По въпроса-Преуморяване?
По въпроса и на мен ми е много любопитно как издържате, защото аз след такива по-тежки тренировки не се чувствам добре после цял ден...
[img]http://i50.tinypic.com/ngdl5d.gif[/img]
Offline
#6 2013-05-23 09:56:59
- senseye
- Member
- Registered: 2012-08-07
- Posts: 189
Re: 6 week 6 pack abs
Почвам ги днес!
И аз ги почвам.
По въпроса-Преуморяване?По въпроса и на мен ми е много любопитно как издържате, защото аз след такива по-тежки тренировки не се чувствам добре после цял ден...
barbiie92 ако 30 day shred ти се струва не-достатъчно-преуморяваща тренировка, съчетай двете програми! Идеята е да се чувствате, че ви става по-трудно и по-трудно и да не се отказвате, защото точно в този момент вие правите промяната!
Хриси, аз разчитам на дишането. Ако дишате правилно по време на всяко едно упражнение, след тези тренировки ще се чувствате още по-енергични! Самата треньорка Jillian Michaels постоянно ви казва как трябва да дишате: inhale... exhale... т.е. вдишайте и издишайте. Колкото по-бавни и контролирани са движенията, толкова и трябва бавно да вдишвате и издишвате. Следователно ако упражненията са по-бързи и вие трябва да дишате по-бързо в такт със самите движения.
[list=*]
[*]Живеят само влюбените, останалите просто съществуват.
[list=*]
[*]- Уилям Шекспир[/*]
[/list][/*]
[/list]
Offline
Pages: 1