Бедра и корем

el.nihatova · 2013-05-28 15:08:32

Здравейте! Как да махна тази увиснала част на бедрата си (не знам как се казва) http://prikachi.com/images/597/6160597t.jpg Правех упражнения, но краката ми почнаха да стават по-мускулести и спрях. Аз искам да станат по-слаби. Правех и 30 days shred, но до средата на 3-то ниво, спрях незнайно защо. Сега правя различни упражнения от youtube. И за корема - може ли да го стегна без специална диета, а само се ограничавам с някои неща и правя упражнения всеки ден?

ttiiniie^^ · 2013-05-28 15:31:09

http://www.youtube.com/watch?v=ICHcmO_qqik - за бедрата и гарантирам, че помага
http://www.youtube.com/watch?v=yT-5UZOFJxY - за цялото тяло (също ефективна)
http://www.youtube.com/watch?v=mRw5q8RBIh8 - за стягане на корема

Тези са ми любими. Иначе може да опиташ и някоя от тези:
http://www.youtube.com/watch?v=eYtyBgKuS8M
http://www.youtube.com/watch?v=LhDOR0FHCBQ

Chicharitooo · 2013-05-28 15:59:42

За коремчето - яж по-често по малко, така няма да се пълни по много и няма да изглежда надут. За бедрата продължавай да правиш упражнения, иска се постоянство. Това, че си достигнала половината от 3 ниво на 30 shred (около 25 ден) не трябва да те сломява. Продължавай в същия дух и след време (което зависи единствено от теб) ще видиш резултатите.

plam4eto · 2013-05-28 16:47:35

И аз реших да правя упражнения за стегнати бедра
Ето от тези клипчета правя :
http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag
http://www.youtube.com/watch?v=Q7I0GksqL-4
Доволна съм и не те изморяват много.ако искаш ги пробвай

SweeT_BunnY · 2013-05-28 18:19:16

Без хранителен режим няма да направиш мечтания корем. И за да го махнеш това висящото, трябва да свалиш няколко килограма.

™ПрАсКоФкЪ™ · 2013-05-28 19:13:55

И аз съм се отпуснала последните месеци и от седмица-две паря разни упражнения ( http://www.zajenata.bg/%D1%83%D0%BF%D1% … t1116.html ), но още съм в очакване на резултати ;хх ;дд

~smiley___face~ · 2013-05-28 19:34:55

И аз съм се отпуснала последните месеци и от седмица-две паря разни упражнения ( http://www.zajenata.bg/%D1%83%D0%BF%D1% … t1116.html ), но още съм в очакване на резултати ;хх ;дд

Ако искаш бързи резултати това няма да ти помогне грам. По добре пробвай с по-натоварващи. :З

max-baby · 2013-05-29 09:55:55

Да кажа и аз.. Бях 64кг и се хванах сериозно да ги свалям. Понеже живея близо до голям парк, всяка сутрин в продължение на 3 месеца ходих да спортувам, тъй като във въпросния парк има фитнес на открито. Тренировката ми включваше 15минути крос тренажор, 3x10 коремни преси, отделни уреди за напрягане на крака и ръце и 200 скока на въже. Не съм спазвала никакви диети, с изключение на това, че вечерята ми никога не включва хляб. Не се ограничавах от нищо, но ядях в по-малки количества.. 1 година след тези тренировки, към днешна дата съм 50кг., със стегнат корем. Все пак има какво да се желае още, но идеята ми е там, че с постоянство в тренировките, можете да постигнете много, без да спазвате диети. Успех на всички, които тренират усърдно. Ще има ефект!!!

Breath Of Passion · 2013-05-29 14:03:52

Оляхте се с тези теми ...

#1 2013-05-28 15:08:32

Re: Бедра и корем

#2 2013-05-28 15:31:09

Re: Бедра и корем

#3 2013-05-28 15:59:42

Re: Бедра и корем

#4 2013-05-28 16:47:35

Re: Бедра и корем

#5 2013-05-28 18:19:16

Re: Бедра и корем

#6 2013-05-28 19:13:55

Re: Бедра и корем

#7 2013-05-28 19:34:55

Re: Бедра и корем

#8 2013-05-29 09:55:55

Re: Бедра и корем

#9 2013-05-29 14:03:52

Re: Бедра и корем

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook