#276 Re: Кош » Тъжни филми .. . » 2013-01-25 18:12:14
Beastly, The Notebook (гледах го с тогавашната ми приятелка...)
#277 Re: Здраве и спорт » Преди и след - вашият успех. » 2013-01-24 18:16:39
Никога, ама АБСОЛЮТНО НИКОГА не трябва да се гладува! Много ще съжалявате след време.
Пиши ми ЛС ако искаш, за съвети за хранене. 
#278 Re: Козметика и диети » 90 дневна диета » 2013-01-24 10:03:06
някой може ли да ми даде линк към диетата понеже в гугъл ми излиза до 4-тия ден
То толкова трябва да ти излезе хд Тези 4-ри дена ги повтаряш до края на диетата. Ето ти много и подробна информация за диетата - http://90дневнадиета.com/ .
waLLz =], имам въпрос към теб /дано го видиш хд/ - Момче си, нали? Извинявай за въпроса, дано не си момиче, защото ще ми стане неудобно и ще се червя хд
Момче съм.
#279 Re: Архив » Който постне последен печели. » 2013-01-23 22:12:46
http://ask.fm/starinnthroughmyrearview
http://ask.fm/bliznacitexax
Аре малко видео с аверчетата.:3
#280 Re: Говорилня » Оплачете се. » 2013-01-23 19:32:11
Ръцете ми треперят, тя ми се разсърди...
#281 Re: Музика » Коя песен слушате в момента? » 2013-01-23 19:31:29
Young Jeezy - Gеt Right
#282 Re: Козметика и диети » 90 дневна диета » 2013-01-23 19:24:02
Нормалното и здравословно отслабване е с 5-6 килгорама на месец.
По темата: Майка ми я беше пробвала и свали 10 килограма и стана от 69 някъде към 60-50 и нещо, но после си ги върна тъй като не се харесваше слаба. 
В момента е 65.
Аз не съм я пробвал, но съм пробвал НВД( ниско въглехидратна диета (не е диета а режим на хранене) ) и за около 3 месеца свалих 15-17 килограма.
#283 Re: Здраве и спорт » Менюто ви за днес? » 2013-01-23 19:17:38
Тренировка.
Закуска- Кисело мляко 2%, 100 грама орехи, 100 грама овесени ядки.
~2 часа след това- Ябълка.
Обяд- Пилешко филе, зелена салата и домати
~3 часа след това- Някъде в голямото междучасие си купих едни бадеми.
Вечеря- 100 грама ориз, 2 пилешки гърди.
И преди да легна 100 грама извара, за да се снабди тялото ми с бавен протеин.
#284 Re: Кош » Упражнения » 2013-01-23 19:11:56
"]Клекове и напади.
Като клякаш прави максималния брой повторения, а ако ти е лесно си напълни една раница с учебници.
П.С. Клековете НЕ СЕ правят до долу, а до 90 градуса.това с раницата въобще не е полезно, защото се изкривява гръбначния стълб.
От 10 килограма нищо няма да ти стане.
#285 Re: Кош » Упражнения » 2013-01-18 21:03:51
Клекове и напади.
Като клякаш прави максималния брой повторения, а ако ти е лесно си напълни една раница с учебници.
П.С. Клековете НЕ СЕ правят до долу, а до 90 градуса.
#286 Re: Говорилня » Човекът който гушнах последно е? » 2013-01-15 19:27:25
#287 Re: Здраве и спорт » Какво предпочитате ? » 2013-01-14 20:59:15
Диета (глад) 
Много грешите щом си мислите, че ако гладувате ще отслабнете. Другото е ако искаш да свалиш килограми и ядеш каквото си искаш, но пък тренираш. Вярно, че няма да надебелееш, но щом сте почнали тренировки, значи трябва да се храните правилно иначе никакъв прогрес.
П.Т. Строг хранителен режим съчетан с много спорт. Стотици часове прекарани в залата изпълнени с кръв, сълзи, болка и пот. Това е ключа към успеха ми.
#288 Re: Козметика и диети » Лятна диета » 2013-01-14 20:54:29
Да, точно с филийките хляб ще отслабна. Много глупаво измислена диета.
Ако е пълнозърнест спокойно можеш да го ядеш, защото в него има фибри.
#289 Re: Здраве и спорт » Отслабване, хранене, упражнения и мотивация. » 2013-01-14 20:51:20
Лека програма за крака в домашни условия от Кристиян Стаменов.
Загрявка:
Загрейте добре, но най-вече наблегнете на глезените, коленете и кръста.
Подскоци: 2 минути подскоци/скачане на въже. Направете 10-20 клека изправете се и починете 1 минута. Това е загряваща серия.
Тренировката
Серия 1 : Клек до 90 градуса максимален брой повторения.
2 мин почивка
Серия 2 : Клек до 90 градуса максимален брой повторения.
2 мин почивка
Серия 3 : Напади - максимален брой повторения на всеки крак.
2 мин почивка
Серия 4 : Клек до 90 градуса максимален брой повторения.
2 мин почивка
Серия 5 : Напади - максимален брой повторения на всеки крак.
2 мин почивка
Серия 6 : Повдигане на пръсти на един крак – упражнение за прасец. Максималния брой повторения на всеки крак.
Ако ви се струва прекалено лесно, можете да напълните една раница с книги примерно. Аз лично ползвам 20,30 кг. допълнителна тежест. Програмата е лека и приятна, но все пак е за начинаещи и след няколко повторения, ще ви се стори елементарна.
#290 Re: Говорилня » Какво правехте преди 5 минути? » 2013-01-10 08:08:43
Писах си с Яна.
#291 Re: Здраве и спорт » Отслабване, хранене, упражнения и мотивация. » 2013-01-09 20:56:48
Реших да пусна тази тема, за да помогна на всеки които има някакъв проблем с килограмите, било то дали трябва да сваля, или да покачва. Тук ще поствам мой начини за отслабване, покачване и диети, които ако съчетаете с правилните упражнения ще получите желаните от вас ефекти. Нека започнем с най-важното и абсолютно задължително нещо- ЗАГРЯВКАТА.
Това определено е най-важната част от тренировката ви. Много травми и контузии се дължат на това, че загрявката ви липсва, или е недостатъчна. Защо се прави? За да се повиши работоспособността и да се предпазите от контузии най-общо казано.
Не се опитвайте да си намитате каквото и да било оправдание за да пропуснете загрявката.
Как се загрява правилно?
Винаги се започва със стречинг и леки упражнения, тези от училище примерно (не говоря да махате с ръце наляво-надясно), 5-10 минутки кардио било то тичане, скачане на въже, каране на колело, велоаргометър и прочие. След това правите специфични упражнения - тъй като на мен краката са ми слабото място, акцентирам на тях, за да бъда максимално подготвен и да няма риск от някоя контузия. Ако правите някакви упражнения за ръце примерно с 5кг гири е добре да направите 1-2 серии с 3-4кг за да могат да свикнат мускулите ви и да бъдат добре подготвени.
Как да разберем, че сме загрели и сме готови за тренировка?
Препоръчвам ви да правите "загрявка до изпотяване", защото според мен това е най-ефикасния начин. Потенето е признак за повишаване на телесната температура,както и на пулса. Не мога да ви кажа колко точно трябва да трае загрявката ви. Тренирал съм спортове, където се загрява 20-30 минути, където се правят какви ли не упражнения. Общофизически, специфични упражнения, бегова част (различни спринтове)и стречинг (много внимавайте с него, правете по-лек стречинг за загрявка, за да не си докаратя някоя травма, или по-лошото да разкъсате някой мускул)
Общо взето това е за загрявката. Чувствайте се свободни да пишете каквото и да било в темата, било то за съвет, или да добавите нещо.
Успех.
#293 Re: Здраве и спорт » И аз имам проблем с килограмите. » 2013-01-09 19:23:43
"]О, неразумни и юроде.
На тия години най-добре си гледайте принцесите, има време за отслабване.Кви принцеси кви 5 леа ??
Тия по Дисни.
#294 Re: Козметика и диети » Опитва се да надебелее » 2013-01-09 19:04:51
Това, че искаш да качих килограми не означава, че можеш да ядеш вафли, газирани, прекалено солени, или пържени боклуци. Храни се чисто и увеличи порциите, като наблягаш на протеин.
Най-добре е да добавиш няколко порции ядки към храненията, примерно 100 грама орехи (може и каквито други ядки искаш). Тези ядки съдържат около 450+ допълнителни калории, които ще допринесат за покачване теглото. Вярно, че и с храни "боклуци" може да бъде постигнат ефекта, но ядките съдържат много полезни свойства, които за разлика от вредните храни ще повлияят положително на тялото ти, но все пак ти си избираш. Успех.
#295 Re: Кош » Диета. » 2013-01-09 08:01:13
#296 Re: Архив » Асоциация с аватара на предишния. » 2013-01-08 21:01:21
Танци. (dafuq)
#297 Re: Здраве и спорт » Програма за фитнес. » 2013-01-08 20:39:31
Колко си висока и колко тежиш?
#298 Re: Музика » Вашият личен топ 5 за последните няколко дена. » 2013-01-08 20:35:37
Rick Ross - Stay Schemin.
Tyga - Love T-Raww.
Lil Wayne ft. Rick Ross - John.
Ed Sheeran - U.N.I
Flо Rida - I cry.
#299 Re: Музика » Музика за ушите » 2013-01-08 20:33:28
Каква музика слушате?
- Рап, електронна, понякога чалга като съм с приятели рофл.
Любими изпълнители?
- 2Pac, Tyga, Rick Ross, Meek Mill, Lil Wayne, Drake, Kanye West, Ed Sheeran, Lana Del Ray
Любими групи?
- Swedish House Mafia ако се броят.
Песента която ме кара да се чувствам добре?
- Прекалено много са.
П.С. Тва "банан" ми е от предишния пост, който не можах да изтрия.