Bulgarian

• Bulgarian
• English

Красивите ви извивки и кадифената кожа, както и здравата дълга коса и снежнобели зъби не са единствените части на тялото, които се нуждаят от специална диета. Всъщност, мозъкът сам по себе си има също своите собствени нужди, т.е. определени минерали и витамини, с които да го захранвате, за да бъдете добре фокусирани в делата си, да запазвате концентрацията и новата информация, т.е. да имате добра памет. В тази връзка, днес сме ви подготвили една здравословна диета за вашия мозък. Тя ще ви даде необходимите вещества, които да подсилят мозъчната дейност, без да ви претоварват, а напротив – да ви създадат един ритъм на постоянно внимание, концентрация и умствен капацитет. 

За да се събуди мозъка сутрин. Първото нещо, което трябва да направите, когато станете от леглото, да не е в никакъв случай цигара или кафе. Точно обратното – мозъкът има нужда от кислород и от вода, защото 80% от тялото ни се състои от вода, същото важи и за главата ни. Затова първото нещо, което трябва да направите след сън, всъщност, е да изпиете чаша вода и да вдишате свеж въздух от терасата или прозореца. Разходка или джогинг биха били дори още по-добър вариант. 

Дайте нужното количество енергия на мозъка, за да ви слуша през първите часове на деня, когато най-много имате нужда от него. Накратко – не можете да очаквате да работите или учите активно до обяд, ако сте гладни. Мозъкът ви също има нужда от енергия и най-добре е да му я набавите с ядки, зърнени култури, плодове и дори захарни изделия – за предпочитане е черният шоколад. 

Хубави полезни мазнини за мозъка ви! Учените твърдят, че 55% от мозъка е изграден от мазнини. Затова и той има нужда от тях. Не става въпрос за мазни и пържени храни, а за така наречените добри мазнини – омега 3, 6 и т.н. Тях намираме в рибата, някои от млечните продукти, но и в месото, ако е приготвено здравословно. 

Изчистете мозъка. Не буквално и не преносно, а от здравословна гледна точка. Премахнете токсините от мозъка, защото веднъж попаднали там, те започват да действат върху цялата нервна система, т.е. следват душевни разстройства, емоционална нестабилност и т.н. За да избегнете тези негативни и нежелани последствия, в дневното ви меню трябва да има поне 2 плода – около 200 грама – и още толкова зеленчуци. Старайте се всеки ден да ги сменяте и разнообразявате. Различните мозъци обичат различна храна и за някои броколи и боровинки ще действат перфектно, докато за други идеалната комбинация са лукът и ябълките, например.