Bulgarian

• Bulgarian
• English

Факт е, че плодовете и зеленчуците са изключително полезни и те задължително трябва да присъстват в ежедневното ни меню. Зеленчуците ни носят незаменими витамини и минерали, а що се касае до плодовете – повечето от тях ни предпазват от редица болести, но и поддържат кожата, зъбите, ноктите и косата в перфектен вид. И като стана дума за външен вид, не може да не споменем и за голямата полза от плодовете и зеленчуците – по принцип – в отслабването. Учените обаче са установили кои са най-добрите сред тях, когато искаме да сваляме килограми или да поддържаме тялото си в перфектно състояние. Ето ги и тях:

Горски плодове. Макар и по-скъпи, защото просто рядко растат или трудно се намират, горските плодове са страхотни за горене на мазнини. Освен това, хубавото при тях и диетите е, че не е нужно да поемате кой знае какво голямо количество. Можете да ги замените с редовната си закуска, като в допълнение добавите една супена лъжичка мед на гладно. 

Ябълките. В миналото ни учиха, че една ябълка на ден ни държи далеч от доктора, но пък днес ние ще ви кажем, че две ябълки на ден ще ви държат далеч от фитнес залата. Ако редовно консумирате от този ползотворен плод, можете да бъдете сигурни, че тялото ви ще се задържи в нормите и килограмите, които сте постигнали и сметнали за идеални. В случай, че искате скоростно да отслабнете, засилете количеството на три ябълки, но най-добре сутрин и на обед. 

Карфиол. Любимият ни карфиол или както обичаме да го наричаме цветно зеле е страхотен за леки вечери и по-калорични обяди в комбинация със сосове в дните, когато сме на диета. Особено важно в случая е да не пържете много карфиола, а да го варите, панирате набързо или задушавате. Така, всички негови полезни свойства ще се съхранят и освен че ще свалите някое друго излишно килце, и ще подобрите общото си здраве.

Авокадо. Богато на полезни мазнини и на много витамини, които свалят нивото на холестерола, зеленчукът авокадо е чудесен за всяко хранене от деня. Дори за закуска – можете да си го смесите с малко извара и да го намажете на пълнозърнеста филийка за чудесен старт на деня. 

Портокали. Портокалите са идеални за хранителен режим, целящ и прочистване, и сваляне на телесната маса. Те са прекрасни източници на антиоксиданти и помагат за детокс, който е не по-малко важен при диетите.