Bulgarian

• Bulgarian
• English

Поддържането на здравето и перфектното тяло, както знаете, изисква не само ограничаване от вредни храни, но и активен начин на живот. За щастие днес имаме хиляди възможности пред себе си що се касае до физическата активност. Безспорно обаче тичането – макар и един от най-старите методи за спорт – продължава да бъде и сред най-предпочитаните опции. Има неща, които обаче е добре да знаете, преди да, също, прегърнете джогинга като свой начин на живот! Ето ги и тях:

Джогингът е полезен, защото постига едновременно и трите цели на спортната натура!

Първо, с джогинга се хабят изключително много калории. Бягащата пътека във фитнеса неведнъж ви е показвала нагледно колко много може да свалите само след 20 минути тичане на средна скорост и особено под наклон. Второ, джогингът стяга и поддържа мускулатурата в отлично състояние. И трето – тичането е страхотен източник на тонус. 

Най-доброто време за тичане през деня е...

Или рано сутрин, или късно вечер! Ако обаче графикът ви не го позволява, няма да изгубите или да се лишите от нищо в случай, че изберете следобеда или обяда като перфектно време за тичане из парка. 

Какво да ядем преди и след тичане?

Тук важат почти същите правила като тези, които познаваме за здравословното хранене преди и след фитнес. Разбира се, джогингът отнема доста калории, а освен това изисква по-висока степен на физическа активност. Поради тази причина, не е уместно да се натъпчете с много протеини непосредствено преди тичането, защото ще ви е тежко, и не е добре да пропуснете основното ястие след физическата активност. 

Джогингът не е начин да се превърнете в Юсеин Болт, а и не е нужно да сте негово копие!

Искаме да кажем, че спринтът и високата скорост съвсем не са основните критерии за постигане на по-горе споменатите предимства на тичането. Напротив – по-добре е да тичате умерено и да разделите дългото разстояние на няколко пробега.