Bulgarian

• Bulgarian
• English

Здравословното хранене не опира само до това да изберем най-подходящите хранителни продукти, а после и да ги приготвим по най-удачния начин, за да запазят те всички полезни минерали и витамини. Самите ритуали на хранене са от особено значение за вашия здравословен начин на живот, а също така и за перфектната ви фигура. В тази връзка, ние решихме да ви представим топ правилата за здравословно хранене, които често звучат прекалено наивно, но същевременно представляват и стандартните грешки, които много от нас допускат в своя режим на хранене и диета. Ето за кои точно правила говорим:

Храненето пред телевизора трябва да се забрани или поне строго намали! Колкото по-често се храните пред телевизора, толкова повече и рискувате часовете във фитнес залата да не покажат никакви крайни резултати. Учените са доказали, че яденето пред екрана е като затворен кръг за диетите. През това време, ние нито разбираме какво и колко точно храна поемаме, нито успяваме да се насладим на нея правилно, а с това и лишаваме тялото си от естественото усещане, че е сито, т.е. по-късно продължаваме излишно да го тъпчем...

Жажда не е равно на глад! Поради силна дехидратация, много от нас бъркат глада с жаждата. Истината е, че чувството в един момент става почти едно и също и когато започваме да го бъркаме, ставаме и по-пълни, просто защото предпочитаме да се наядем, пред това да изпием няколко чаши вода. Между другото, именно това правило обяснява и едно друго такова, което диетолозите силно препоръчват на отслабващите, а именно да изпиват по една чаша вода преди хранене и по една заедно с него.

Храната не е нещо, от което трябва да бягате,  да ограничавате прекалено силно! Дори и да отслабвате! Както и да погледнете на храната, тя продължава да бъде за нас основен източник на гориво, от което тялото ни има толкова силна нужда. Ако не го заредим с нужната енергия, ще нарушим функциите на органите си, ще си докараме хронична умора и дори ням да имаме сили за тренировки в залата, а знаете, че така мускули не могат да се направят. Затова и вместо да спирате храната, увеличете тренировките и вместо да се лишавате от сладки изкушения от време на време, само намалете тяхната честота и количество на консумация, но и не завинаги да ги поставяте в списъка със забранени удоволствия.

Здравословното хранене е начин на живот, а не диета! Може и да сте се хранили доста добре и правилно през последната една година, но ако рязко след нея преминете на режим хамбургери и пастички от близката сладкарница, от вашия здравословен начин на живот няма да остане и помен, камо ли пък някакъв видим ефект. Ефектът, между другото, се вижда само с постоянство, а не толкова с лишения...!