Bulgarian

• Bulgarian
• English

Отпускарският сезон носи два силно стресиращи за организма и човешкото съзнание моменти – първо, вие рязко спадате в режима на безделие и мързел и второ, след края на почивката, обикновено се чувствате буквално непригодни да правите каквото и да било – особено работа. Стресът за организма е голям, колкото и да си мислите, че, всъщност, сте си починали. Нещо повече – дори да сте успели перфектно да презаредите батериите, с връщането си в реалността и превключването от неправенето на нищо към работа, учене или изобщо нормалния ритъм на ежедневието ви, може да се окаже прекалено трудно за вас. Ако обаче спазвате следващите съвети, преминаването от отпуската към работния или учебния процес няма да ви се стори толкова напрегнато и непосилно. Ето ги и нашите практически подходи за намаляване на стреса и дори ако искате голямата драма след ваканцията.

Не си давайте зор от първия ден

Просто е невъзможно да сте изключително продуктивни през първия ден след ваканцията. Трябва да се примирите с това и колкото и да ви се ще да свършите максимално работа, най-добре го карайте по-леко. Оставете на тялото и съзнанието ви сами да се адаптират към предишния ритъм и ход на ежедневите. Постепенното навлизане в тях ще бъде далеч по-безболезнено, а и няма да си докарвате умора от първия ден след отпуската. 

Наспивайте се

Старайте се да си лягате по-рано поне през първите две седмици. По време на ваканцията бяхте свикнали да си поспивате по повечко, така че рязкото преминаване от 10 часа сън на ден към 6 или 7 ще бъде невероятно изтощително за организма ви и ще бъдете абсолютно безсилни да свършите каквото и да било. Ако е възможно дори, лягайте за по 1-2 часа на обяд, за да настроите биологичния си часовник.

Зареждайте се с енергия с подходящи храни и напитки

Не става въпрос да увеличите приема на кофеин и буквално да прецакате стомаха си. По-добре пийте повече чай – зелен или черен – и приемайте максимално количество плодове, за да дадете на своя организъм нужните калории и стимулиращи витамини и минерали. Избягвайте мазното, то ще ви направи още по-мързеливи, а ако не можете без месо – преминете на риба, пуешко или пилешко. Заешкото също е перфектна алтернатива. 

Не драматизирайте

В повечето случаи пренагласянето към работен режим след ваканция е трудно само на подсъзнателно ниво, така че колкото повече се вглъбявате в непосилната мисъл, че почивката свърши, толкова по-зле. Спокойно – никой не ви е отнел уикендите, така че все още ще имате възможност да се забавлявате и да релаксирате, та дори и отпуската ви да е приключила!