Bulgarian

• Bulgarian
• English

Жените често твърдят, че са наясно във всичко в живота и когато им направиш забележка, че правят нещо неправилно е много вероятно да ви се обидят и дори разгневят. Но понякога такава забележка е повече от наложителна – особено в моментите, когато от нея зависят желанията и целите на дамите. Фитнес тренировките са една такава по-особена сфера, в която жените са склонни да послушат мъжете, защото са достатъчно наясно, че по-силният пол просто е по-вещ в тази област. А нека си признаем – има сериозни нарушения, които жените продължават да правят в своя активен режим на физическа натовареност в залата. Попитахме няколко мъже – треньори – относно непростимите фитнес грешки на жените. Вижте какви предложения ни дадоха те. 

Неядене преди тренировка. Особено категорични бяха експертите, когато ни заявиха, че масово жените идват в залата на един фреш, на пакет солети или на една кофичка Активия. Това е изключително вредно и неправилно, но по един или друг начин жените продължават да се водят по грешното правило – гладувай и отслабвай, докато тренираш. Истината е, че ако тялото ни е достатъчно силно и заредено с енергия преди тренировка, тя няма да е качествена, а в последствие и неефективна за изгарянето на наистина вредните натрупани калории и токсини в тялото. 

Меренето на кантар непосредствено преди тренировка. В повечето случаи жените очакват да видят резултат, а именно сваляне на някой излишен килограм, директно след края на тренировката. Но качването на кантара за тях действа доста разочароващо и демотивиращо, защото веднага след физическото изтощаване просто няма как килограмите да са се изпарили, а кантарът да показва по-ниски стойности. Не забравяйте, скъпи дами, че част от мазнините са се превърнали в мускули, което съвсем не е по-лошо от това да изгубиш 2 килограма наведнъж. 

Висене само на пътеката. Първо, с висене нищо не се постига. За да видите резултат – т.е. минус няколко килограма за няколко седмици – трябва да тичате и то под наклон. Всякакъв друг способ за използване на уреда ще доведе до стягане, а в някои случаи само до загрявка или дори до набиване на краката. Освен това, скъпи дами, пътеката колкото и да е силов уред и наистина да изгаря много калории, тя няма как да е оптимална сама и единствена по себе си, без да ползвате и останалите инструменти за извайване на тялото – като например, вдигане на тежести, ползване на уредите за крака и ръце и така нататък. 

Мили дами, спрете да правите тези грешки във фитнеса и скоро може да се почувствате и да изглеждате по-добре!