Bulgarian

• Bulgarian
• English

Помните ли как бабите ви постоянно ви повтаряха, че едно топло мляко е идеално за преди лягане...?Прави са били милите ни баби, защото с тази напитка заспиваме по-бързо, а и не ни влияе негативно през тази част от денонощието. В тази връзка обаче съществуват определен тип храни, които най-добре да не консумирате преди сън, защото или няма да можете да заспите, или ще натоварите организма си, или дори ще започнете осезаемо да трупате излишни килограми. Ето и част от тези вредни за преди лягане продукти и ястия. 

• Шоколад – освен че е високо калоричен, в него има и достатъчно доза кофеин, за да забави естествения ви ритъм на заспиване. Най-добре е да го избягвате, а що се касае до факта, че от черния натурален шоколад не се пълнее много, това е така, но там пък и кофеинът е в повече.

• Сандвичи и тостове – този тип така наречен джънк фууд съвсем не е удачен за преди лягане. Разбира се, можете да направите подобрен вариант на една такава лека вечеря, като не използвате продукти от типа на колбаси, вредни сосове и млечни добавки с неясен произход, а ги замените със свежи зеленчуци и евентуално пилешко месо (най-добре филе).

• Някои зеленчуци обаче не са ок за консумация преди заспиване. Нещо повече – става въпрос за два от най-полезните зеленчука, с които можем и да отслабваме и да убиваме раковите клетки без никакви лекарства или хомеопатични продукти, а именно карфиол и броколи. Тези два типа растения съдържат голямо количество триптофан, който забавя способността да заспивате и отключва процеси в стомаха, неподходящи за отпускане и почивка. 

• Зърнени храни. Да, те са много полезни, но съвсем не е случаен фактът, че всички диетолози са категорични в твърдението си, че този тип продукти са идеални за закуска. Тяхното високо съдържание на захар (но не вредна, от която пълнеем) повишава нивото на кръвната захар и влошава съня ви.