Bulgarian

• Bulgarian
• English

Лятото е сезонът, в който всички искаме да изглеждаме перфектно и да събираме погледите на морето, но това не винаги е лека задача. По принцип когато времето е топло, организмът ни се нуждае от по-малко храна, но пък от повече течности, които отново компенсират теглото ни. Ние от Kaprizen.com, сме ви подготвили една много приятна лятна диета, с която да свалите килограми и да пречистите тялото си от вредните вещества. 

Препоръчваме ви да почнете диетата в понеделник, тъй като тя е 5 дневна и най-лесно ще спазите всички правила. А ето каква е и тя: 

Понеделник: За закуска си пригответе 100 грама хубаво сирене (може и прясно), 1 филия пълнозърнест хляб и 1 чаша портокалов сок. На обяд ви се полага вкусна зелена салата и малко риба тон. За вечеря си пригответе плодова салата, като плодовете може да са по ваш избор, но не добавяйте никаква друга храна.

Вторник: Закуската ви ще се състои от 1 купичка кисело мляко, комбинирано с овесени ядки и 40-50 грама череши. На обяд ще се разнообразите с пилешка пържола и салатка от домати и краставици. За вечеря си пригответе 1 плод по избор (препоръчително банан), филийка пълнозърнест хляб, както и 100 гр. качествен кашкавал. 

Сряда: Закуската в сряда е от 1 сухар, 100 гр. сирене и 60 гр. маслини. За обяд си направете червено цвекло на салата, като можете да добавите и моркови. Овкусете с лимон и консумирайте с удоволствие. Вечерята ще бъде от 100 грама пилешко филе и гарнитура от пресни краставички. 

Четвъртък: Закуската ви ще бъде почти като тази в понеделник – портокалов сок, пълнозърнест хляб, но и малко парче шунка. За обяд си пригответе 1 прясна краставица и 2 сварени яйца. За вечеря хапнете пилешко филе около 100 грама и зелена салата. 

Петък: Последният ден от диетата включва закуска от 2 обикновени бисквитки и плод по избор, обяда да бъде от 2 моркова, варено яйце и 100 грама сирене, а вечерята – зеленчукова супа и сухар. 

Това е всичко – диетата е много лека и приятна, а всички продукти можете да намерите в магазина до вас. За 1 седмица можете да свалите до 5 килограма, стига да спазвате всичко стриктно и да не се поддавате на изкушения, когато пазарувате (никога не пазарувайте гладни - бел. ред.). Влезте във форма с нашите съвети и споделете диетата с вашите приятели, за да сте всички във форма.