Bulgarian

• Bulgarian
• English

Разбира се, основното при диетите и програмите за стягане на тялото и борбата с наднорменото тегло, е да се спазва определен фитнес режим, да се набляга на активния начин на живот и да се намали количеството поглъщани калории дневно. Същевременно обаче, колкото и малко да ядете, колкото и да сте мотивирани в спортната зала или на откритата площадка за тренировки, може и да не постигнете желания ефект и то доста дълго време. Причината за това е, че отслабването не се дължи само на по-малкото приемани калории на ден, а в това какви точно калории си набавяте. Така наречените празни калории продължават да седят в тялото ви, следователно мазнините и паласките също. Има храни обаче, които не само че бързо се преработват и изчезва от седалищните части и областта на корема, но и подобряват до такава степен метаболизма, че ви помагат в борбата с килограмите. Вижте кои са тези храни и задължително ги включете в дневното си меню, за да може вашата диета да покаже резултат максимално бързо и скоро. 

• Сьомга 

Като цяло, ако замените месото с рибата, вашата диета ще е повече от успешна. Но конкретно сьомгата е невероятно богата на фибри и задейства вашия организъм да преработи всичко, което сте яли през деня, ако я консумирате вечер под формата на лека вечеря. За гарнитура, можете да използвате всякакви зеленчуци, приготвени на пара, като този метод за готвене оставя полезните съставки в продуктите, за да подействат ползотворно на организма. 

• Краставици 

Те са толкова добри в прочистването на организма, че една салата от краставици, овкусени с любимия ви дресинг дневно, може да изгони повечето токсини, пречещи на метаболизма да работи правилно. Дори и да не са свежи краставици, а стерелизирани (т.е. през зимния сезон на годината), вашето тяло бързо ще се възстановява от преяждане, ако ги добавите към гарнитурата или салатите за обяд. 

• Яйца

Най-добрата закуска си остава тази, която включва яйца. Ако са в сварен вид, те така ще настроят метаболизма ви през деня, че каквото и да ядете, то бързо ще се усвоява и преработва, без да се натрупват излишни килограми. Истината е, че яйцата са и много засищащи и ако ги хапвате на закуска, ще намалите апетита, който обикновено ви мъчи от обяд та чак до късния следобед. 

• Ягоди 

Диетолозите твърдят, че това са най-добрият десерт и перфектната междинна храна. Ягодите също засищат и в следващото ви хранене те ви карат да приемате по-малко количество калории – с около 150 – което ги прави идеални за потискане на апетита и чудесен вариант и за закуска, и за хапване вечер!

• Ядки 

Ядките, макар и сравнително калорични, са отлична храна за смазване на машината ви! Можете да си ги хапвате и за закуска, и в моментите на силен глад, а начинът, по който работят е да ускорят метаболизма и да извлекат всички полезни съставки, водещи до намаляване на холестерола и подобряване на кръвната захар – все неща, които по един или друг начин контролират едно стабилно тегло!