Olly Murs - In cаse you didn't know

The wanted - Wаlks like Rihanna

1. Мислите ли, че се храните здравословно? Да.
2. Като какъв се определям? не знам...
3. Храня се редовно - 3 пъти на ден в определен час? Да може да се каже..
4. Планирам предварително с какво ще се храня? Да.
5. Запознати ли сте с основните и важни хранителни вещества в храните
и напитките - където повечето протеини/ мазнини/ витамини и др. се съдържат? Да...
6.Приемате ли достатъчните ви мазнини, витамини и др. за вашата възраст? Не.
7. Гледате ли написаното по опаковките на храните, които купувате - количество калории,
състав, срок на годност?  Да....

8. Ядете ли повече полуфабрикати? ( полуготови храни, замразени храни). Не..
9. Пиете ли достатъчно течности всеки ден (най-малко 1,5 л. - 2,0 л. )? Да.
10. Сменяте ли вида на водата, която пиете от време на време, от изворна на минерална или обратното? Да.
11. Какво количество газирани напитки пиете всяка седмица? уфф, около една глътка от Колата на брат ми всяка седмица...
12. Колко чаши чай пиете на ден? 2-3.. зависи..
13. Колко чаши кафе пиете на ден? 1.
14. Ако сте изморени кое предпочитате? вода.

15. Колко често пиете алкохол? Колко напитки изпивате всяка седмица? 1-2.
16. Ако имате избор какво бихте избрали: ?
17. Колко често посещавате заведения за бързо хранене?
18. Закусвате ли вкъщи? – винаги , по принцип, понякога, рядко, никога
19. Какъв вид храна предпочитате? Стига да не е била убита, всмисъл животно, ям всякаква храна.. Тревопасно съм.

20. Взимате ли си храна от вкъщи или си копувате за обяд? От вкъщи.
21. Влияете ли се от рекламите за храни и напитки? Не.
22. Купувате ли си продукти, които се предлагат с подарък/ награда? Понякога, но не защото идват с подарък а защото ми харесват.
23. Кой е любимият ви супермаркет? Carrefour...
24. Кой ви е любимия ресторант за бързо хранене? ПОчти никога не ям в такива, но да кажем Subway.
25. Коя е любимата ви напитка? Вода.
26. Коя е любимата ви алкохолна напитка? Бира.
27. Кой е любимият ви десерт? Ягоди и кис. мляко.
28. Позволявате ли вкуса на приятелите ви да влияе и на вашия вкус? Не.

Анкетата е анонимна, само ще помоля да напишете:
възраст: 17
пол: жена
град: Благоевград

Закуска: Протеинов шейк (малини замразени, 1 банан, Sunwarior vegan protein powder, оризово мляко)
Втора закуска: ябълка
Обяд: Печено тофу, домат, хляб с зехтин.
Вечеря: Салата с : Леща,чушки,домати,краставици,маруля,чесън и маслини + зехтин и сол.
Упражнения: Les mills combat warior workout 

The хх - Try 

Не се изисква чак толкова воля да се храниш здравословно. Казваш си че го искаш много, ако трябва си правиш списък с позитивните страни на правенето на спорт и здравословното хранене ! Решаваш го и го правиш, но Просто не си забранявай неща !!! Например ако цял ден си яла здравословно и много ти се яде вафла, хапни си, но не се чувствай зле за това, а ти кажи "Аз имам контрол" изяла си вафлата защото си искала, и се чувствай горда че си изяла само една вафла а всичко друго е било здравословно. Не се подтискай, ако понякога изядеш нещо което не е трябвало, просто се замисли дали наистина си струва  и ако толкова много ти се яде го изяж и никога не се отказвай заради някакви глупости, една вафла (примерно) никой не е убила. Всеки ден трябва да ти е ново начало, ако вчера не си се справила добре, утре се опитай да бъдеш по добра !!!
След време ще ти стане навик, аз сега например ако не правя упражнения един ден, всички си мислят че съм в цикъл, просто съм в ужасно настроение и след като си направя упражненията съм като нова и всички го забелязват, обаче първите седмици/месеци трябваше да се насилвам... всеки път си рецитирах защо трябва да го правя и какво ще стане ако и ако не правя упражнения... Ти си единствената ти моривация, просто си казваш че трябва и толкова, същото и в училище... Дано да съм ти помогнала !

Хеееейй Здравейтееее 

Тъй като отдавна бях казала че ще постна рецепти и здравословни нещица, това мнение ще е само за Яденееее 
Аз по принцип винаги си готвя сама само за себе си, освен на Бъдни вечер когато готвя за всички, аз съм вегетарианка и никой друг от семейството ми не е хаха... Много обичам да се глезя с вкусотийки но винаги си правя мой си версии здравословни и гледам да са с по малко калории, но пък не се вманиачавам...

Ето рецепти за две от любимите ми неща... http://prikachi.com/images/188/5878188M.jpg
http://prikachi.com/images/190/5878190g.jpg , ако можете да си намерите продуктите не консервирани е най добре, ако са от консерва гледайте да са без добавена захар и сол...Пюрето го ям много често преди упражнения с един портокал примерно, и използвам соево или оризово мляко, но и нормално е добре... И двете са взети от една книжка Суперхрани фор дъмис , много е готина и има доста рецепти... И не се плашете от калориите, те ви трябват за да живеете.. най мразя оная фраза " Калориите са малки същества който ти стесняват дрехите " или нещо подобно, калориите са готини, трябват ви за да работят всичките ви органи добре и най хубавото за да правите упражнения и да отслабвате  8-|

http://www.veganskirecepti.com/ - От този сайт взимам много идеи за рецепти, защото аз почти винаги махам нещо от рецептата или добавям нещо свое, никога не ги следя стриктно...

http://goodmood-food.tumblr.com/ - Този блог ми е любимият за храна... само от снимките и огладнявам...просто го използвам за да се сетя за нещо ново и интересно...

Ако искате мога да направя като меню примерно за какво ям всеки ден ???

Здравейте

Дойде време да ви покажа още проекти Това ми е последната година да уча изкуства и имам доста неща и никакво време, но все пак реших да ви покажа неща от тази учебна година, защото лятото с малко късмет ще започна да уча фотография и няма да правя такива неща 

1. Проект по Дизайн - Типография... това е поема и трябваше да направим текстура, моята поема говореше за дъжд и направих такава текстура и някой думи ги различих защото са важни, размера му е 50х70... - http://prikachi.com/images/263/5822263G.jpg

2. Автопортрет от снимка, но използвайки техниката на някой художник аз избрах Henri de Toulouse-Lautrec - http://prikachi.com/images/286/5822286J.jpg

3. Листо... така и не го завърших. - http://prikachi.com/images/285/5822285n.jpg

4. Перспектива, това е в двора на училището ми - http://prikachi.com/images/305/5822305e.jpg

5. Цветен кръг, рисувано е с темперни бои,6 цвята - http://prikachi.com/images/306/5822306g.jpg

6.Перспектива, цветове и сянки, с кутии - http://prikachi.com/images/307/5822307M.jpg

7. Това ви го бях показвала преди само с молив ето го завършено - http://prikachi.com/images/322/5822322w.jpg

8. Анализ на човешка фигура, това е подготовка за следващ проект. - http://prikachi.com/images/320/5822320j.jpg

9. Измислена перспектива и темперни бои - http://prikachi.com/images/321/5822321T.jpg

Това е за сега, имам още няколко готови, но трябва да ми ги върнат за да ги снимам и да ви ги покажа. Дано да ви харесат

Заповядай :  http://kaprizen.com/forums/viewtopic.php?t=25653   

Аз имам един, марката е някаква испанска не знам в бг дали ще намериш. Но ти препоръчвам ако имаш повече пари да си вземеш такъв, зависи за какво ще го използваш де... Но моя е 2 терабайта, може да се включва към телевизор и да си записваш неща на него в смисъл от телевизията, също може да действа като устройство за цифрова телевизия, нали тази година ще го сменят в БГ даже дават реклама, и има много функции не е само твурд диск. Аз моя си го взех за  горе долу 190 евро, имайки предвит че беше първият с 2тб имаше само с по 1тб .Тук хард дискове като този където си показала вървят кум 80-100 евро, така че ако ти трябва само памет, въпреки че е малко, 500гб просто са нищо, лаптопа ми е с толкова, имам го от година и нещо и е пълен...но пък 109 лева на мен лично ми се струва добра цена, и забравих да кажа че вуйчо ми си беще купил такъв хад диск и не се е оплакал, предполагам си работи...

Здравейте отново !!!  Много ли ядохте по празниците ? Аз да ! И дори не ме е срам, направо си преяждах... (имаше тема за това и писах как се справям)

Този пост ще ви разкажа за 2 неща който се реших да правя тази година !!

Първото е че реших да правя повече Пилатес и Йога ! Както може би знаете мразя да ходя на фитнес или каквито и да е групови спортове, така че си правя всичките упражнения вкъщи с видеота, самичка ! Любимите ми ютуб инструктори са Тара http://www.youtube.com/user/TaraStilesYoga и Каси http://www.youtube.com/user/Blogilates . От много отдавна Каси качва календари на който ти казва точно кои видеота да правиш и е много готино, но така и не се бях решила да го правя до сега. Ето го календара за януари http://www.blogilates.com/wp-content/up … lendar.png , започнах да правя упражнения с него и е много лесно и забавно но и трудничко (въобще не подценявайте пилатес ...) Та първото нещо което искам да правя е това ! И ви го препоръчвам ужасно много, защото е супер !
Второто е : http://thincomesfromhealthy.tumblr.com/ … ean-eating
Аз по принцип си ям много чисто, но никога не мога наистина да ям така за по дълго време, в смисъл ,че понякога си позволявам нещица, за който после се ядосвам. И реших да направя това предизвикателство за 21 дни. Все още не съм го започнала и не знам кога ще го започна, но исках да го споделя с вас и ще ви го разясня малко.
Така...Чисто хранене или Clean eating  не е диета или нещо подобно, това е начин на живот. То е здравословно хранене, но не точно. При чистото хранене трябва да се избягват всякакви пакетирани или консервирани неща. По принцип плодовете са полезни но компота не чак толкова, ако ме разбирате. Аз по принцип разделям нещата на 3:ужасни,горе долу и добри ! Представете си кисело мляко с вкус на ягода или кексче с ягодов пълнеж - ужасно, никога не го яжте,идва директно от фабриката и е пълно с боклуци, след това компот от ягоди - по добре е от млякото но все пак има много захар и не е за препоръчване, а сега плод ягода-супер, вкусен е, има натурална захар и витамини, него трябва да го изядете ! При чистото хранене трябва винаги да избираш натуралното (не е казано да е БИО, въпреки че е препоръчително) !
Ако имате въпроси питайте, ще се радвам да помагам с каквото и да е !!
За тези който не знаят това http://thincomesfromhealthy.tumblr.com/ е блогът ми за здравословен живот и отслабване има много неща който ще са ви полезни !

Оф, тя е казала че не може да си избере...

Препоръчвам ти : http://www.youtube.com/user/blogilates   http://www.youtube.com/user/livestrongwomen