Pages: 1
#1 2012-12-29 20:25:51
- yelloww_
- Member
- Registered: 2012-05-28
- Posts: 130
Re: Упражнения.
Реших да почна да правя упражнения вкъщи,но в интернет има много и не мога да избера.Искам да стегна корема,бедрата и в краката.Предложения за упражнения?Благодаря предварително.
[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]
Offline
#2 2012-12-29 23:16:45
- - cherry ^^
- Member
- Registered: 2012-03-16
- Posts: 10
Re: Упражнения.
http://fitnesinstruktor.com/ виж тук
Offline
#3 2012-12-30 10:54:55
- sapphire5
- Member
- From: somewhere.
- Registered: 2010-09-11
- Posts: 1,802
Re: Упражнения.
Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)
[img]http://i50.tinypic.com/ngdl5d.gif[/img]
Offline
#4 2012-12-30 20:21:06
- summer.time
- Member
- Registered: 2009-07-17
- Posts: 1,498
Re: Упражнения.
Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)
Оф, тя е казала че не може да си избере...
Препоръчвам ти : http://www.youtube.com/user/blogilates http://www.youtube.com/user/livestrongwomen
.Tumblr.
.Снимките ми.
!!! Factory farming in 60 seconds !!!
.Instagram.
[img]http://prikachi.com/images/667/5508667N.jpg[/img]
Offline
#5 2012-12-30 20:23:41
- lady_ss1
- Member
- From: София
- Registered: 2010-09-17
- Posts: 21,410
Re: Упражнения.
Упражненията на Руми са много добри: http://www.youtube.com/watch?v=kuPbTQFrJa0
Има още в YouTube канала й.
Offline
#6 2012-12-31 09:58:54
- yelloww_
- Member
- Registered: 2012-05-28
- Posts: 130
Re: Упражнения.
Благодаря ви.
[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]
Offline
#7 2012-12-31 11:53:46
- sapphire5
- Member
- From: somewhere.
- Registered: 2010-09-11
- Posts: 1,802
Re: Упражнения.
Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)
Оф, тя е казала че не може да си избере...
ОТ ОГРОМНИЯ ИЗБОР, КОЙТО СЕ ПРЕДЛАГА В ИНТЕРНЕТ ПРОСТРАНСТВОТО НЕ МОЖЕ ДА ИЗБЕРЕ ? А НИЕ ДА НЕ БИ НЕЩО ПО-ХУБАВО ДА И НАМЕРИМЕ ?
|-)
[img]http://i50.tinypic.com/ngdl5d.gif[/img]
Offline
#8 2013-01-02 00:00:06
- miss_cute_kiss
- Member
- From: Somewhere in the oceans
- Registered: 2010-11-20
- Posts: 2,890
Re: Упражнения.
Предлагам ти клякания! Най-ефикасните упражнения за стягане и извайване на бедрата. Както и :
Облягаш се на стената и клякаш колкото се може по-надолу без да отлепяш гърба от стената. Постой малко,около 10-20 секунди (първите няколко пъти са доста болезнени,заради напрежението.От това упражнение се напрягат предимно бедрата и ханша)аз стоя 50 секунди,защото свикнах.
Мога да потвърдя,че наистина има резултат,стига да има и постоянство. С:
[list=*]
[*]"Love,love,love...and what is it good for!?
Absolutely nothing."
[/*]
[/list]
Offline
#9 2013-01-02 19:19:48
- yelloww_
- Member
- Registered: 2012-05-28
- Posts: 130
Re: Упражнения.
Предлагам ти клякания! Най-ефикасните упражнения за стягане и извайване на бедрата. Както и :
Облягаш се на стената и клякаш колкото се може по-надолу без да отлепяш гърба от стената. Постой малко,около 10-20 секунди (първите няколко пъти са доста болезнени,заради напрежението.От това упражнение се напрягат предимно бедрата и ханша)аз стоя 50 секунди,защото свикнах.
Мога да потвърдя,че наистина има резултат,стига да има и постоянство. С:
Мерси,щом има резултат ще пробвам.
[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]
Offline
#10 2013-01-02 19:39:42
- waLLz =]
- Member
- From: SOFIYA CITY
- Registered: 2011-09-09
- Posts: 3,378
Re: Упражнения.
Клякания без тежест и без тежест. Редуваш ги една серия с и една без, като за тежест може да ползваш една чанта с учебници. Другото упражнения са нападите, което ти го препоръчвам! За корем можеш да правиш коремни преси с тежест зад врата, другото е някоя програма като тази например http://muskuli.stamenov.net/4-minutna-p … /#more-542
[img]http://25.media.tumblr.com/7c425a9dbe4766bf629d30760ed8cdd9/tumblr_mjcw8cT5Cj1qen4j5o1_r1_250.gif[/img][img]http://24.media.tumblr.com/10da5e65b5f3d01e32ddef756fce49c8/tumblr_mjcw8cT5Cj1qen4j5o2_r1_250.gif[/img]
[img]http://25.media.tumblr.com/6e3d4ec3b5f71b8a094b5561bfe8d2d3/tumblr_mjcw8cT5Cj1qen4j5o3_r1_250.gif[/img][img]http://25.media.tumblr.com/514154f27a9110f167ab3986f6ac5f51/tumblr_mjcw8cT5Cj1qen4j5o4_r1_250.gif[/img]
Offline
Pages: 1