Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

summer.time · 2013-01-04 16:47:01

Здравейте отново !!! Много ли ядохте по празниците ? Аз да ! И дори не ме е срам, направо си преяждах... (имаше тема за това и писах как се справям)

Този пост ще ви разкажа за 2 неща който се реших да правя тази година !!

Първото е че реших да правя повече Пилатес и Йога ! Както може би знаете мразя да ходя на фитнес или каквито и да е групови спортове, така че си правя всичките упражнения вкъщи с видеота, самичка ! Любимите ми ютуб инструктори са Тара http://www.youtube.com/user/TaraStilesYoga и Каси http://www.youtube.com/user/Blogilates . От много отдавна Каси качва календари на който ти казва точно кои видеота да правиш и е много готино, но така и не се бях решила да го правя до сега. Ето го календара за януари http://www.blogilates.com/wp-content/up … lendar.png , започнах да правя упражнения с него и е много лесно и забавно но и трудничко (въобще не подценявайте пилатес ...) Та първото нещо което искам да правя е това ! И ви го препоръчвам ужасно много, защото е супер !
Второто е : http://thincomesfromhealthy.tumblr.com/ … ean-eating
Аз по принцип си ям много чисто, но никога не мога наистина да ям така за по дълго време, в смисъл ,че понякога си позволявам нещица, за който после се ядосвам. И реших да направя това предизвикателство за 21 дни. Все още не съм го започнала и не знам кога ще го започна, но исках да го споделя с вас и ще ви го разясня малко.
Така...Чисто хранене или Clean eating не е диета или нещо подобно, това е начин на живот. То е здравословно хранене, но не точно. При чистото хранене трябва да се избягват всякакви пакетирани или консервирани неща. По принцип плодовете са полезни но компота не чак толкова, ако ме разбирате. Аз по принцип разделям нещата на 3:ужасни,горе долу и добри ! Представете си кисело мляко с вкус на ягода или кексче с ягодов пълнеж - ужасно, никога не го яжте,идва директно от фабриката и е пълно с боклуци, след това компот от ягоди - по добре е от млякото но все пак има много захар и не е за препоръчване, а сега плод ягода-супер, вкусен е, има натурална захар и витамини, него трябва да го изядете ! При чистото хранене трябва винаги да избираш натуралното (не е казано да е БИО, въпреки че е препоръчително) !
Ако имате въпроси питайте, ще се радвам да помагам с каквото и да е !!
За тези който не знаят това http://thincomesfromhealthy.tumblr.com/ е блогът ми за здравословен живот и отслабване има много неща който ще са ви полезни !

lozanka98 · 2013-01-04 19:46:08

Темата е много интересна и полезна, благодаря ти! Ще я следя с интерес.

smiley143 · 2013-01-05 17:42:39

Страхотна тема ! Продължавай да ни радваш с рецепти,упражнения и полезни идейки. Много се радвам,че има човек като теб!

h0neyLemonade · 2013-01-05 20:23:56

Ааааа , благодаря ти много !! Търсех всякакви упражнения за стягане .. Както някои знаят аз свалих около 20 килограма и ми се искаше някъде да намеря блогове или т.н как да водим здравословен начин на живот .. Тъй като по празниците направо се надух.

МЕРСИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ !! СУПЕР СИ ! ТАЗИ ТЕМА АВТОМАТИЧНО ВЛИЗА В ЛЮБИМИТЕ МИ ОТМЕТКИ !

vodka_f · 2013-01-06 16:25:42

Давам няколко линка на различни тренировки, от които лично аз съм много доволна.По принцип имам здравословни проблеми и отслабването ми е проблем, но съм стигнала до едно супер ниво и в момента вая мускули. От една година нищо излишно не ми се е лепнало. За стягане също така препоръчвам и тае бо.
http://zamunda.net/details.php?id=55269&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1
http://dox.abv.bg/files/dw?a=5491fb16fd

h0neyLemonade · 2013-01-07 14:29:17

И аз намерих един блог , който малко или много може да ви помогне.
БЛОГА

el.nihatova · 2013-01-25 20:27:44

http://prikachi.com/images/844/5784844V.jpg
Вижте тази снимка. Ако правя тези упражнения, които ги има тук ще ми се образува ли такъв корем или ще е с плочки?

summer.time · 2013-01-25 21:02:06

http://prikachi.com/images/844/5784844V.jpg
Вижте тази снимка. Ако правя тези упражнения, които ги има тук ще ми се образува ли такъв корем или ще е с плочки?

По принцип плочки се правят трудно, не само с коремни. Трябва специална диета и най различни упражнения+кардио... а такъв корем може с кардио и малко стягане, най добре Пилатес, така че да с упражненията който съм качила може, плочки определено няма да станат...

babby_95 · 2013-01-26 12:09:50

Полезно Ще следя темата ти с удоволствие !

el.nihatova · 2013-01-26 16:27:37

Благодаря. [/list]

summer.time · 2013-02-16 21:06:05

Хеееейй Здравейтееее

Тъй като отдавна бях казала че ще постна рецепти и здравословни нещица, това мнение ще е само за Яденееее
Аз по принцип винаги си готвя сама само за себе си, освен на Бъдни вечер когато готвя за всички, аз съм вегетарианка и никой друг от семейството ми не е хаха... Много обичам да се глезя с вкусотийки но винаги си правя мой си версии здравословни и гледам да са с по малко калории, но пък не се вманиачавам...

Ето рецепти за две от любимите ми неща... http://prikachi.com/images/188/5878188M.jpg
http://prikachi.com/images/190/5878190g.jpg , ако можете да си намерите продуктите не консервирани е най добре, ако са от консерва гледайте да са без добавена захар и сол...Пюрето го ям много често преди упражнения с един портокал примерно, и използвам соево или оризово мляко, но и нормално е добре... И двете са взети от една книжка Суперхрани фор дъмис , много е готина и има доста рецепти... И не се плашете от калориите, те ви трябват за да живеете.. най мразя оная фраза " Калориите са малки същества който ти стесняват дрехите " или нещо подобно, калориите са готини, трябват ви за да работят всичките ви органи добре и най хубавото за да правите упражнения и да отслабвате 8-|

http://www.veganskirecepti.com/ - От този сайт взимам много идеи за рецепти, защото аз почти винаги махам нещо от рецептата или добавям нещо свое, никога не ги следя стриктно...

http://goodmood-food.tumblr.com/ - Този блог ми е любимият за храна... само от снимките и огладнявам...просто го използвам за да се сетя за нещо ново и интересно...

Ако искате мога да направя като меню примерно за какво ям всеки ден ???

SweeT_BunnY · 2013-02-16 22:54:36

Ако искате мога да направя като меню примерно за какво ям всеки ден ???

Да, ако може естествено
Много се радвам, че писа в темата. Отдавна чаках нещо ново

el.nihatova · 2013-03-26 19:39:22

Може ли да ми кажеш кога е най-добре да се правят упражнения или да се бяга - сутрин, след обед, преди хранене, след хранене..........? И ти спазваш ли някаква диета и какви упражнения правиш и колко често ги правиш?

summer.time · 2013-04-11 16:23:03

Може ли да ми кажеш кога е най-добре да се правят упражнения или да се бяга - сутрин, след обед, преди хранене, след хранене..........? И ти спазваш ли някаква диета и какви упражнения правиш и колко често ги правиш?

Първо Аз лично не спазвам диета и не ти препоръчвам да спазваш!!! Аз съм вегетарианка, и гледам да ям здравословно, но диети никакви, смисъл ако ми се ядат пържени картофи ще ям обаче се ограничавам, няма да изям цяла чиния да 5-6 картофа

По принцип няма значение кога правиш упражнения или бягаш когато ти е най удобно на теб, смисъл няма да отслабнеш повече или по малко ако бягаш сутрин, примерно...
За храненето... значи значи много е важно да не правиш упражнения точно след като си яла много (след основно ядене, обяд, вечеря...) защото коремът ти ще започне да смила храната и се нуждае от енергия, следователно ако започнеш да бягаш тялото ти ще използва повече енергия за бягането и в същото време ще смила храната, резултатът ще е че или ще повърнеш или няма да имаш достатъчно енергия за упражненията или и двете...Значи поне 2 часа след основно хранене е добре да правиш упражнения...
Иначе е добре да се хапва нещо малко преди упражнения, например съм чувала че е добре ако правиш много кардио да ядеш нещо с много витамин Ц и ще ти е по лесно(не знам колко е вярно) или някакви бисквити или пии мляко, каквото и да е стига да е здравословно...

waLLz =] · 2013-04-11 18:39:47

Може ли да ми кажеш кога е най-добре да се правят упражнения или да се бяга - сутрин, след обед, преди хранене, след хранене..........? И ти спазваш ли някаква диета и какви упражнения правиш и колко често ги правиш?

Сутрин на гладно, принципно. Ако си по-издържлива прваи спринтове, редувани с крос или ходене, това е най-ефикасно. Иначе диета - НВД !!!! Упражненията когато сметнеш за добре ги прави, но най-малко 60 минути след хранене.

waLLz =] · 2013-04-11 19:00:43

8/4/2013

Закуска:
1. Протейнов шейк.
2. Овесени ядки.
3. Кисело мляко.
4. Канела.
5. Плод.
Междинна:
1. Сурови ядки - 50 грама
Обяд:
1. Пиле с картофи
2. Филия хляб
Междинна:
1. Сурови ядки - 50 грама (орехи)
Вечеря:
1. Месо 150-200 грама.
2. Салата домати, маруля, краставици, ряпа.

------------------------------------------------------------------
9/4/2013
Закуска:
1. 2% Кисело мляко.
2. Овесени ядки.
3. Синта 6.
4. Ябълка.
Междинна:
1. 50 грама сурови ядки.
Обяд:
1. Пица (ако съм с приятелката ми)
ако не съм.
1. Месо. (бяло)
2. Салата.
В случая си ядох месото, ахах.
Междинна:
1. 50 грама сурови ядки.
Вечеря:
1. Салата
2. Месо.
---------------------------------------------------------------
10/4/2013.
Закуска:
1.2 филии препечен пълнозърнест хляб
2.Някакъв плод
3. 1 жълтък, 3 белтъка
4. Протеин на прах.
Междинна:
1. 50 грама сурови ядки.
Обяд:
1. Омлет 3 жълтъка, 1 белтък, сирене, може и месо.
Междинна:
1. 50 грама сурови ядки.
Вечеря:
1. Две кюфтета, или едно по-голямо.
2. Голяма салата.
------------------------------------------------------------
11/4/2013.
Закуска:
1. Синта6
2. 2 филии
3. Парче сирене
4. Плод.
Междинна:
1.Плод.
Обяд:
1. Омлет - 1 жълтък, 3 белтъка, сирене, месо.
2. Салата
Междинна:
1. Сурови ядки.
Вечеря:
1. Домати и краставици.
2. Прясно зеле с домати.
-----------------------------------------------------------
12/4/2013.
Закуска:
1. Синта6
2. Варени макарони.
3. Малко сирене.
Междинна:
1. 50 грама ядки.
Обяд:
1. Салата.
2. Прясно зеле с домати.
Междинна:
1. 50 грама сурови ядки.
Вечеря:
1. Риба.
2. Салата.
3. Лимон.

На 08.04 започнах отново да чистя с НВД, засега съм само 4 дена, утре ми е зареждащ. Резултата 2 килограма и половина (повечето е вода), като се има предвид, че не съм правил никакви упражнения и не съм стъпвал във фитнеса от седмица.
Препоръчвам ви да правите HIIT кардио -
http://www.bb-team.org/articles/1408_iz … z0oU35PBNq
Супер ефективно е. Успех и се стягайте, че идва лятото, а ние момчетата само тва чакаме, хах.

lady_ss1 · 2013-04-11 19:37:16

Благодаря.
Напълно отказах Макдоналдс и сега съм се вманиачила по здравословното хранене... и че чувствам по-добре (:

summer.time · 2014-01-13 15:39:07

Здравейте ! Надявам се че всички се справяте добре с отслабването и си хапвате здравословно. Днес искам да ви предложа няколко филмчета за здравословно хранене и отслабване който много ми помогнаха.

Такам... Най добрият за мен филм еHungry for chаnge(Гладни за промяна), много ви препоръчвам да го гледате, супер мотивиращ е и ще научите много полезни неща, няма да съжалявате, че сте го гледали (y) Можете да си го изтеглите от тук http://zamunda.net/details.php?id=351761&hit=1

- Fat head можете да го гледате на английски тук https://www.youtube.com/watch?v=evcNPfZlrZs , много интересен филм, ще ви отвори очите за нещата който ядете и колко всъщност ядете...

- Food, Inc. също един от най интересните филми който съм гледала. Мотивира ме да се храня с колкото е възможно повече натурални неща и да не купувам пакетирани боклуци. http://zamunda.net/details.php?id=197673&hit=1

- Forks over Knives, говори се за здравословно хранене, отслабване, и вегетарианство

Ще ви препоръчам още два филма който не са свързани с отслабването пряко, но наистина са ме докоснали лично и не мога да не ги споделя с вас. Това са Earthlings , много силен филм, заради него станах вегетарианка, въпреки че и преди съм искала, но нямах нужната мотивация ако ще го гледате си пригответе поне 3-4 пакета салфетики http://zamunda.net/details.php?id=91529&hit=1 . Другият филм е Dirt не знам какво да ви кажа за него много ми е интересен защото аз от малка съм много привързана към природата, обожавам да играя в пясъка и да се цапам, както и да си посаждам неща

smiley143 · 2014-01-15 19:27:24

Хейй Значи,аз два пъти съм правила цялата програма 30 Day Shred,но нямах особени резултати( може би защото не се ограничавах много с храната). Напоследък осъзнах,че трябва да се захвана с някоя по-сложна програмка,защото след като направих 30DS за втори път разбрах,че ми е прекалено лесна. Сега планирам да направя първо Ripped in 30,а след като я завържа да направя и Killer Buns and Thighs(защото се стремя най-вече да премахна проблемната ми зона - бедра и дупе). Някакви съвети ?

twilight_kiss · 2014-01-23 19:29:41

Хейй Значи,аз два пъти съм правила цялата програма 30 Day Shred,но нямах особени резултати( може би защото не се ограничавах много с храната). Напоследък осъзнах,че трябва да се захвана с някоя по-сложна програмка,защото след като направих 30DS за втори път разбрах,че ми е прекалено лесна. Сега планирам да направя първо Ripped in 30,а след като я завържа да направя и Killer Buns and Thighs(защото се стремя най-вече да премахна проблемната ми зона - бедра и дупе). Някакви съвети ?

И аз съм правила 30DS и нямаш резултат, при положение, че се ограничавах.. Ако наистина искаш да си вдигнеш нивото на издръжливост ти препоръчвам Insanity. Според мен няма никакво значение какво точно спортуваш, важното е просто да го правиш и то колкото се може по-често.

smiley143 · 2014-01-27 17:21:58

Хейй Значи,аз два пъти съм правила цялата програма 30 Day Shred,но нямах особени резултати( може би защото не се ограничавах много с храната). Напоследък осъзнах,че трябва да се захвана с някоя по-сложна програмка,защото след като направих 30DS за втори път разбрах,че ми е прекалено лесна. Сега планирам да направя първо Ripped in 30,а след като я завържа да направя и Killer Buns and Thighs(защото се стремя най-вече да премахна проблемната ми зона - бедра и дупе). Някакви съвети ?
И аз съм правила 30DS и нямаш резултат, при положение, че се ограничавах.. Ако наистина искаш да си вдигнеш нивото на издръжливост ти препоръчвам Insanity. Според мен няма никакво значение какво точно спортуваш, важното е просто да го правиш и то колкото се може по-често.

Инсанити ми е малко трудна,правила съм я няколко дена,но наистина не издържах. Сега правя Ripped in 30 и си ям само хубава храна,надявам се да имам резултати.

#26 2013-01-04 16:47:01

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#27 2013-01-04 19:46:08

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#28 2013-01-05 17:42:39

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#29 2013-01-05 20:23:56

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#30 2013-01-06 16:25:42

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#31 2013-01-07 14:29:17

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#32 2013-01-25 20:27:44

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#33 2013-01-25 21:02:06

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#34 2013-01-26 12:09:50

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#35 2013-01-26 16:27:37

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#36 2013-02-16 21:06:05

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#37 2013-02-16 22:54:36

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#38 2013-03-26 19:39:22

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#39 2013-04-11 16:23:03

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#40 2013-04-11 18:39:47

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#41 2013-04-11 19:00:43

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#42 2013-04-11 19:37:16

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#43 2014-01-13 15:39:07

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#44 2014-01-15 19:27:24

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#45 2014-01-23 19:29:41

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

#46 2014-01-27 17:21:58

Re: Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook