Да прекараш 35 години в затвори никак не е шега работа, дори за тежко престъпление.

Точно толкова години излежа американецът Джеймс Бейн.

Само че се оказа, че престъплението, за което е бил обвинен, не е извършено от него.

Така злополучният затворник излиза на свобода на 54 години след несправедливо правосъдие, пише Асошиейтед прес.

Оневиняването на Бейн е станало с помощта на направен ДНК тест.

Така се оказало, че присъдата, която му е била наложена от 1974 г. за изнасилване на 9-годишно момченце, не се е отнасяла за него.

Доскоро непознатият на света американец стана носител на тъжен рекорд: за престояване без вина зад решетките.

Сега мъжът трябва да получи обезщетение от властите в размер на 50 000 долара на година.

Ако това се случи, Бейн ще стане собственик на 1,75 милиона долара. Не е много, за 35 години загубен живот.

как пак няма да мога да се наспя

да чатя .. и да слушам музика...

аз пък не... искам да напраят сутиен с 28 начина за  по - лесно сваляне на презрамнките 

Когато някоя мацка те отреже – а това се случва на всеки, – усещането не е много приятно. Няма значение дали ще го приемеш като маловажна случка или като тежък удар по самочувствието ти. При всички случаи ще ти стане поне малко тъпо.

А не би трябвало. Всъщност отхвърлянето, рязането, биенето на шута и каквото още ти дойде наум е сред най-полезните неща, които могат да ти се случат. То не е маловажно, но не е и повод за сриване на самочувствието.

Но пък е повод за формулиране на някои ценни уроци. При това уроци, които ще направят следващите ти срещи с противоположния пол по-лесни.

Урок 1: Няма смисъл да отричаш очевидното

Случило се е. Мацката те е отрязала. Няма смисъл да го отричаш или да се опитваш да се убедиш, че „Може да ти звънна някой ден” значи нещо хубаво. Особено ако не ти е поискала телефона.

Напротив, ако си достатъчно уверен, ще можеш да признаеш и пред себе си, и пред околните, че са те отхвърлили. Дори няма да се притесняваш да разкажеш на приятелите си за случката – какво толкова?

Урок 2: Има какво да научиш

Да си казваш, че на теб все така ти се случва и че явно не ти върви с жените означава да се извиняваш пред себе си. Няма такова нещо като „върви ми”. Успехът ти с жените, кариерата и каквото се сетиш още не зависи от някакви въображаеми сили. Сещаш се от кого зависи.

В момента, в който разбереш, че има какво да се научи от случката, вече имаш полза от отхвърлянето.

Урок 3: Анализ на ситуацията

Ситуациите, в които могат да ни отрежат, са безкрайно разнообразни. И все пак има някои общи въпроси, които можеш да си зададеш. Например защо, доколкото можеш да прецениш, са те отрязали? Дали ти си направил нещо? Или си бил безупречен, но на мацката просто явно не й е било до свалки? Как започна срещата? Как завърши? Момичето по-благосклонно ли беше към теб в началото, отколкото в края?

Въпроси от този тип ще ти помогнат да разбереш дали има вероятност причината за отказа да е твоето поведение. А ако достигнеш до такъв извод, вече е много по-лесно следващия път да избегнеш грешките, които евентуално си направил.

Урок 4: Дали няма някаква тенденция?

Ако една жена не хареса подхода ти, това не е задължително да значи, че подходът е грешен. Ако обаче никоя не го е харесала досега, тогава проблемът може и да не е в тях. В този случай помисли дали да не го промениш или поне смекчиш. Ще помогне и ако можеш да говориш с близка приятелка-жена, която да ти каже какво мисли.

Урок 5: Няма смисъл да нареждаш мацката наум

Излишно е да си повтаряш, че момичето така или иначе не си е струвало усилията. След като си се пробвал, значи си смятал, че си струва, и да го отричаш сега е безсмислено и е просто опит да избегнеш замислянето над изводите.

Разбира се, напълно е възможно причината за неуспеха да е в нея – да не си търси гадже в момента например. Но това е друго и няма общо с това дали си е струвала твоето усилие.

Урок 6: Няма причина за падане на самочувствието

Отхвърлянето може и да не е много приятно, но то не е трагедия. Напротив, както стана ясно, от него можеш да научиш много, дори повече, отколкото от успеха.

Социалното общуване не е вродено, то се научава. Въпросът е да имаш желание да се учиш както от приятните, така и от неприятните моменти.

Честит Рожден Ден  

еее идеалноо .. 2011 ще тряя се чуем да напрайм 1 кръгче до космоса  ;D

Аминокиселините са основните градивни елементи на белтъчините в човешкото тяло. Те играят важна роля и за развитието на мускулите. Главните аминокиселини са 20.
    Всяка от тях съдържа специфична аминогрупа (NH2) и карбоксилна група (СООН), въглероден и водороден атом. Съществуват още над 150 аминокиселини, но в състава на белтъчините съществуват само основните 20.

    Аминокиселините основно спомагат за възстановяването на мускулните влакна. Те участват в растежа и развитието на мускулатурата. Когато организмът усвои нужните му аминокиселини, той може да произвежда над 50 000 различни белтъка и още над 15 000 ензими. Но аминокиселините не само произвеждат молекули в тялото, те оказват влияние върху концентрацията, агресивността, сексуалния нагон и всички останали човешки настроения, както и върху паметта и съня.

    Съществуват препарати с по-високо съдържание на не-свързани (свободни)аминокиселини. Преобладаващата част от аминокиселините в състава им, обаче, са свързани в белтъчини - това са протеиновите концентрати.

    От своя страна в зависимост от произхода си, протеините са млечни, яйчни, соеви, говежди или в зависимост от вида на хранителния продукт. Прието е, че яйчните храни са най-ефективни за покачване на маса, поради високото съдържание на белтъчини.Съществуват 20 необходими аминокиселини за изграждането на протеини. Всяка една се различава от другата, заради състава си, заради страничната група, или заради въглеводородният скелет, верига (R), които съдържа.

    Основните (незаменимите) аминокиселини въобще са 11 и те са:

Хистидин, Изолевцин, Левцин, Лизин, Метионин, Цистин, Фенилаланин, Тирозин, Треонин, Триптофан и Валин.

    Неосновните (заменимите) аминокиселини са - Аргинин, Аланин, Аспартинни киселини, Глутаминни киселини, Глицин, Пролин, Серин, Аспарагин и Глутамин.

    Добре е обаче да си набавяте голяма част от необходимите за тялото аминокиселини по естествен начин. Най-богатите на аминокиселини храни са тези, които имат голямо съдържание на белтъци - месо, риба, млечни продукти, бобови храни, яйца, соя, ядки и др.

    В белтъците на животинските храни се съдържат повече незаменими (есенциални) аминокиселини, отколкото в тези на растителните продукти и затова често биват предпочитани за употреба. Не отдавна бе открит подход за повишаване на биологичната ценност на белтъците в различните храни. Това става, чрез различни комбинации от хранителни продукти с допълващи се аминокиселинни състави.

    Тялото ви има нужда от допълнителен прием на  основни аминокиселини,дори и по време на вашата диета, тъй като организма не ги произежда. Аминокиселините са изключително необходими, за да живеем.
И един съвет....

    Тъй като получавате аминокиселините от хранителните продукти, не са ви необходими големи дози при употребата им като препарати. Но все пак ако сте решили да взимате, то 1-2 грама дневно са достатъчни. Повечето спортисти предпочитат да ги приемат около половин час след тренировка, когато организмът е склонен към по-пълноценно усвояване на приетите вещества.

Най-честият проблем на жените, когато говорят за Bodybuilding е как да отслабнат. При мъжете съществува един друг проблем: качването на маса. Напълняването при мъжете е по-труден процес. Не става само с прекомерно ядене.

Проблемите може да са много: прекалено добър метаболизъм, природно-слаба физика, и др.

Начинът е комплексен – с подходящото меню и тренировки бързо ще качите желаното тегло (маса) .

Храна

Що се отнася до здравословната храна и редовни упражнения, процесът на качване на маса има някои общи неща с процеса на отслабване. Когато се стремите да напълнеето по здравословен начин, трябва да консумирате, колкото се може повече калории, но това не означава да се втурнете към будката за сандвичи и да започнете да се тъпчете с всякакви бургери. Нали не искате корем на слабото си тяло? Нали искате мускули и добре оформен релеф?

За това консумирайте храни, които ще ви помогнат да натрупате маса, в същото време ще осигурят необходимата доза хранителни вещества, от които то се нуждае, за да построи  тези мускули.
Яжте повече, но яжте добре, смесвайки здравословни храни като ядки, плодове и зеленчуци, млечни продукти, сирене, картофи, ядки и слаби протеини като пиле, риба или фасул.

7000 допълнителни калории са необходими, за да се качи един килограм. Яжте много. И се хранете три пъти на ден обилно, с няколко леки закуски между основните хранения.

Тренировки

Вдигайте тежести поне три пъти на седмица. Най-добре да си съставите специална тренировъчна програма .

Вдигайте все по-големи тежести, толкова, колкото може да понесете, и правете по кратки серии – 6 до 8 повторения на упражнение.
След тренировката си дайте ден два за почивка. От тренировката може да се образуват  незначителни разкъсвания в мускулната тъкан, затова им дайте време да се възстановят. Така мускулите ви ще бъдат по-силни следващият път като вдигате.

От прекаленото натоварване на мускулите, сърдечно съдовата система се активира така, че да изгаря калориите, за да поддържа добро сърдечно здраве. Балансирайте с няколко разходки на седмица – това ще благоприятства да се разтовари сърцето ви по-бързо от натоварването.

Добавки?

Що се отнася за добавките, те може и да не са ви необходими. По-добре е за храносмилателната ви система да си набавяте необходимите хранителни вещества от пълноценно хранене. Ако се храните правилно, няма да имате нужда от добавки.

Целият процес на напълняване може да ви се струва бавен, но не губете надежда.

Ако сте от  мъжете, които се епилират, няма начин да не сте изпадали  пред  дилемата – къде  да си махна космите, кога, как, има ли смисъл, ще боли ли... На жените им е лесно, при тях е даденост – те трябва да се с гладка и поддържана кожа по цялото тяло.

    При нас обаче изникват много малки неудобства и притеснения – като започнем от начина за премахване на космите и стигнем до факта, че цялостното обезкосмяване на тялото не се нрави много на всички жени.

По кои части  на тялото да си махнем космите?

    Две са задължителните места от хигиенична и естетическа гледна точка – мишниците и интимните части.  Просто няма място за съмнение, тъй като не  само жените няма да го преглътнат, но и вие ще се чувствате кофти след като се запотите по рунтавите места и започнете да усещате собствената си миризма.

    Краката – тук става  въпрос за лични предпочитания. Ако се чувствате ок крата ви да са гладки и лъскави и  не се притеснявате от скептичните погледи на косматите мъжаги, тогава  действайте. По последни проучвания жените все повече харесват гладките мъжки крака, за  разлика от преди 5 години, когато това си беше направо за подигравка. Много е  важно  колко са гъсти и тъмни космите на краката ви. Ако са светли и редки, не е болка за умиране, но ако приличат на окосмяване на шимпанзе, то няма за какво да се колебаете.

    Тяло – леките косми на гърдите никога  не са стоели зле. Само че всичко придобива друг смисъл, ако те не са „леки”, а тъмни, гъсти, бодат и дори понякога излизат през тениската ви. Тук е добре да се посъветвате с половинката ви (ако имате  такава), защото много жени харесват да си лежат на  възглавничка от косми. Други обаче не могат да понесат мисълта да се събудят с косъм в устата и да им излязат пъпки от окосмяването ви.

   Ако имате сериозно количество косми на гърба, няма да крием, че имате и сериозен проблем. Махането – задължително! Просто няма две мнения по  въпроса, особено ако питаме жените. В този случай направо действайте „мащабно” – махнете  всичко, което старчи и боде от гърдите, корема и гърба ви, просто защото махането „на кръпки” не е никак естетично.

    Ръцете – това вече бие по точки дори някои жени. Ако си изпросите епитет от сорта на „хомо” или „педал”,  не се сърдете, проблемът е в стериотипите, които е изградило обществото ни. И все пак, ако ви харесва и се чувствате добре, няма защо да се съобразявате с хорското мнение. Важно е  да отбележим, че епилираните ръце са нещо като последна спирка от тялото. Или с други думи – трябва да са епилирани всички други части  и така да стигнете до ръцете, защото иначе комбинацията от косми на гърба и гладки ръце е меко казано комична. И още нещо – добре е да  имате някакъв релеф и малко по-груби ръце, за да стои секси, а не  прекалено женствено.

Какви методи да използваме за епилиране?

    Разнообразието от продукти и техники за махане на космите е огромно. Добре е да намерите най-доброто за вас според търпението,  издържливостта и финансите си.

    Бръснача – няма по-любим от него за нас мъжете. Бързо, лесно, безболезнено, но... за кратко. За областта под мишниците и интимните  части е за препоръчване, но не единствено с него и само когато ви се налага спешно. За гърдите обаче  по-добре  не правете тази грешка, защото ще почнете да бодете повече от кактуса на съседката.

    Крем-дипелатоар и други подобни – много добро решение за мъжете. Също е безболезнено, но тъй като умъртвява косъма е малко по-трайно от бръсненето. Плюс това има различни видове според това за  коя част на тялото ще го ползвате  и така не  създава кожни раздразнения, които са много типични след епилация на интимните части.

    Кола маска – ако търпите на болка, няма какво да се чудите. Особено е подходяща за краката и тялото, защото там кожата не е много нежна, а и козметичката ще  достигне местата, които на вас ще ви е трудно (например гърба). Ще се отървете от космите за 2-3  седмици  и след това няма да са така гъсти и твърди. Съветваме ви обаче да не експериментирате и да не  си правите кола маска сам, особено ако ви е за  първи път. Има  опасност да си докарате някоя рана и да остенете с половон епилиран крак, вместо с два. Когато вече сте ходили няколко пъти при специалист,  може да предприемете тази крачка в домашни условия и най-добре да се оставите в ръцете на  някоя позната жена.

    Епилатор – иска  се много търпение! Първият  път ще ви се стори кошмарен и ще се чудите на акъла на жените защо си го причиняват. Само че веднъж свикнете ли, ще  се убедите, че това е перфектен начин за обезкосмяване.

Положителните  страни:

-Обезкосмяването е трайно.

-Извършвате процедурата сам - не се съобразявате с часове при козметик и можете да си починете от болката, когато пожелаете.

-Не излиза много скъпо  (само закупиването на самия епилатор).

Отрицателна страна:

-Редовната употреба  на  епилатор води  до подкожен растеж на  космите, което е доста неприятно. За да го избегнете, ви съветваме всяка трета епилация да  е с бръснач.

    Лазерна епилация – имате ли  достатъчно пари, не се колебайте! Можете да третирате всяко място от тялото си, безболезнено е и след необходимите процедури (2-3 на  брой), забравяте за космите няколко години. Лошото е, че все още цените са твърде високи и ако трябва да епилирате цялото си тяло, ще ви струва адски скъпо. Затова като за начало може да пробвате само с най-проблемната област, а за останалите ще действате по старо му.

    След дълги проучвания, стигнахме до извода, че следният цикъл от начини за обезкосмяване, е най-удобен и икономичен:

    1. Обръснете няколко пъти частите от тялото си, които искате да епилирате редовно.

    2. След като сте  сигурни, че всички косми са наравно  израстнали от предни епилации, отидете  на козметик, за да  ви направи кола маска. Препоръчваме ви да отидете два последователни пъти .

    3. Космите ви вече  няма да са толкова груби и може да се пробвате да почнете обезкосмяване  с епилатор. Предвид, че най-накрая сте привикнали на болката от кола маска и окосмяването ви сега не е така „закоравяло”, еиплаторът няма да ви  се вижада никак кошмарен.
   
    4. От тук нататък, започнете цикъл от 2 или  3 пъти махане с епилатор и един с бръснач.

99.9% дяволлл   

не.. .. Не. Но щом питате - вече съм заразен!