САЩ могат да бъдат горди, че пак са първи - този път в легализирането и на мъжката проституция, пише сайтът Details.com.

25-годишният Маркус от Алабама е на път да стане първата легална мъжка проститутка в Щатите.

Бившият моряк работи като жиголо в бордей в Лас Вегас, щата Невада, и е особено щастлив с новата си професия.

Той иска да стане национална сензация и да се прочуе именно като първата легална мъжка проститутка в САЩ.

Маркус обаче държи да се знае, че обслужва само жени, а това че някои го наричат „проститутка" значи само, че продава тялото си за пари.

Винаги има място за още един!

Ръгай, бутай, все ще влезеш. На вагона и вагината може да не им е особено приятно, ама кой ги пита. Ти трябва да си класически простак, ама гледай поне да не прекалиш с грубиянщината, че после ни влакове, ни мацки...

Колкото и да ги поддържаш, никога не са идеално чисти!

То това си е като девиз на БДЖ. За всеки нормален вагон могат да се използват камара почистващи препарати, докато за симпатичната вагинка на мацката (която на късмет си забил) може да се позлват няк'ви си вагинални душове, които обаче не били много полезни. Абе, сапун му е майката!

Можеш да заспиш и в двете!

А можеш и да се събудиш там. Много често вътревагиналните заспивания са алкохолно обусловени.

Докато вагонът е в тунел, ти можеш да влезеш във вагината!

Не че сексът на публично място е позволен, ама едно бодване в празно купе късно вечер никак не вреди.

И двете с времето се скапват!

Така си е, чичко Време не прощава на никого, ерозионни процеси, отпускане на срамни устни... Кофти.

При влизането и в двете е най-гот да си леко пийнал...

...но не пиян! Подгряваш и после цялото преживяване ти е доста приятно. Ако прекалиш, знаеш си, ще стане мазало.

Вътре е уютно, но винаги се налага да излезеш от тях!

Навън е зима, а в понамирисващия вагон поне си се постоплил. От вагината е ясно, че никога не ти се излиза.

Ритъмът...

...на тракането на влаковите колела и този на бясното ти нахлуване във вагинката й могат да съвпаднат!

И във вагината, и във вагон-ресторанта има определени наслади за сетивата!

ако ви дават някакви спамери линкове да цъкате , недейте ...

добре ве.. се ми дава някфи бааахти и късметите :д ся .. Велик оргазъм в следващите 2 дни

@ сексуална революция .. хяхяяяя

Може би искаш да изградиш мускулна маса, да се стегнеш или да отслабнеш?! Всичко това е възможно във фитнес залата. Каквато и да е причината да искаш да се занимаваш с бодибилдинг трябва да знаеш, че трябва да проявяваш дисциплина и да спазваш строга програма. Не бива да си поставяш нереалистични цели за кратки срокове, но трябва да вярваш в прогреса си и да тренираш усърдно.
Не очаквай от този сайт да научиш някаква тайна за мигновен успех. Тук можеш по-скоро да сравниш различните програми и методики (които, разбира се, дават различен ефект). Тук можеш също така да се консултираш с по-опитни билдъри или просто да обмениш мнение в нашия форум. Задачата на тази статия е да ти даде препоръки и ценни указания за първите три месеца тренировки, преди ти сам(а) да преминеш на друго ниво, в което ще можеш да изработиш максимално ефективна програма за себе си.
И така, има ли универсална програма? Не. Нали не очакваш, че баскетболистка в разгара на сезона, 45-годишен бизнесмен и 25-годишен профибилдър тренират по един и същи начин? Всеки трениращ има различна мотивация, различни цели, различен генетичен потенциал и естествено – различна програма, отговаряща на възможностите му. Съставянето на програма не е сложно, но преди да започнеш с фитнеса обърни внимание на следното:

- Консултирай се с личния си лекар ако си над 40 години или си претърпял сериозни контузии или заболявания;
- Бъди реалист, но оптимист. Оцени обективно актуалната си форма и си постави цели за следващите 3 месеца, година или пет;
- Отдели три месеца. Със сигурност си нетърпелив(а), но ваенето на идеалното тяло изисква време. Промените настъпват бавно, но след три месеца със сигурност ще забележиш първите подобрения във формата ти, в силата и в размерите. Настойчивост и воля са качества, които най-успешните билдъри притежават. А присъщи ли са и за теб?

Създаване на програма

Преди всичко трябва да разбереш защо ти е нужна програма. Тук ще ти предложим програма, но всичко в нея може да бъде променено в зависимост от специфичните ти нужди и цели. Основната ти цел като начинаещ(а) през първите три месеца ще бъде да създадеш солидна основа за бъдещ прогрес.
Бодибилдърите събират упражненията по мускулни групи. От две до пет различни упражнения гарантират доброто трениране на мускулната група, макар че съществува и т.нар. кръгова тренировка, при която се правят упражнения за цялото тяло. Всички мускули трябва да бъдат тренирани за да се избегне пропорционален дисбаланс, асиметрия и контузии. Основните мускулни групи са крака (бедра и прасци), гърди, рамена, гръб (трапец, еректори), корем и ръце (бицепс, трицепс).
Можеш да избереш своите упражнения в морето от варианти, но като за начинаещ е препоръчително да наблягаш на основните упражнения за отделните групи. Не забравяй, че заграявката на мускулатурата и сухожилията е много важно! Основните упражнения имат много вариации. Например бенчпресата (лежанката) може да бъде изпълнявана с щанга, с дъмбели или на машина. Изборът тук зависи и от арсенала, с който разполага твоята фитнесзала. Две подобни упражнения могат да имат доста по-различен ефект. Например повдигането на лост с подхват от стоеж натоварва бицепсите, а същото упражнение с надхват – предмишниците.
Не се увличай с тежестите. В първите няколко тренировки ти трябва да установиш какви са ти реалните възможности. Добавяй тежести докато не усетиш, че на 9-10 повторение полагаш пределно усилие (има и упражнения с повече повторения). Ако след 12-тото повторение имаш сила да повдигнеш планина, то добави още 10% към тежестта от предишната серия. Запомни обаче, че ако се надцениш не само ще се изложиш, но може и сериозно да навредиш на здравето си. Да вдигаш малко не е срамно. Най-важното е да изпълняваш упражненията вярно. Някои бодибилдъри използват чийтинг в изпълнението на упражненията, но за теб това е все още непрепоръчително. Воденето на тренировъчен дневник, в който да описваш формата и постиженията ти е добър начин да следиш напредъка си и да запазваш ентусиазма.

Тренировката

По време на тренировката ти изпълняваш упражнения, които се делят на серии от повторения. Знам, че знаеш...
Може би знаеш и че твърде бързото изпълнение на повторенията може да доведе до мускулни разтежения, разкъсване на съединителната тъкан или просто да хвръкне някой заблуден дъмбел по посока на невинен билдър. Прави повторенията със средно темпо и с добре контролирани движения. Най-добрите билдъри препоръчват 2 секунди позитивна контракция (вдигане на тежеста), мигновено задържане в мъртвата точка и 1-2 секунди за негативната контракция (сваляне на тежеста).
Почивай между отделните серии. Нормалният отдих трае 45-90 секунди между серия, повече просто не е нужен, а по-малко е вреден. Не прави най-често срещаната грешка да бъбриш по 3-4 минути с твоите приятели, защото мускулите изстиват!
Внимавай и да не претренираш. За пълното възстановяване на тялото след тежко физическо натоварване трябват около 48 часа. Единствено професионалистите, които се възстановяват чрез суплементи и други методики могат да тренират 4 или повече пъти в седмица. За начинаещи обаче е най-подходящо да се тренира три пъти в седмицата, като между тренировките трябва да има почивен ден. Също така между две тренировки за отделни мускулни групи трябва да има най-малко 96 часа (т.е. – 4 дни). Изключение прави корема. Гледай да не тренираш повече от час. Заложи на качеството, а на не количеството.

Пазарът на хранителни добавки е висококонкурентен и понякога се оказва, че е трудно да бъде избран най-добрия суплемент на най-добрата цена. Предлагаме ви няколко съвета, който, надяваме се, ще ви улеснят.
1. Избирайте комбинирани суплементи, които съдържат едновременно витамини и минерали. Изберето това шишенце, което най-много се доближава до дневните ви нужди. Понеже повечето хранителни добавки са разчетени за средностатистическия човек е възможно да ви трябва допълнителен прием на някои вещества, които можете да си набавите поединично. Веществата, които традиционно са недостатъчни за бодибилдърите в обикновените витаминови комплекси са B6, холин, инозитол, калции и някои ензими.
2. Проверявайте срока на годност и избирайте онази добавка, която има най-голяма бъдеща трaйност, т. е. тази, която е най-скоро произведена. Търговецът винаги ще потвърди, че срокът на годност на суплементите е три години, но в действителност част от нутриентите в тях се разрушават с времето, а други се дезактивират. Ако купувате нещо гледайте да остават 1-2 години годност.
3. Избирайте качествени хранителни добавки. Ясно е, че нямате лаборатория вкъщи, но винаги можете да се консултирате по тези въпроси с опитни билдъри или да попитате някой във форума на doctorbg.com. Идеята е да не губите спечелените с труд пари, купувайки плацебо таблетки или по-лошото – вредни субстанции.
4. Четете внимателно етикетите върху опаковките. Избирайте само суплементи, където изрично е посочено, че са "чисти" от изкуствени оцветители, консерванти и захар. Наличието на консерванти правят вида и вкуса на добавките по-добър, но имат и някои вредни последици.

Много от симптомите, които се свързват с авитаминозата и дефицитът на минерални вещества могат да се появят ако дневният прием падне под критичния минимум за дълъг период от време. Ако ви свършат таблетките с аскорбинова киселина и си купите на следващия ден няма да има никакъв проблем. Природата се е самоустроила така, че при рационално хранене човешкия организъм получава всичко необходимо за нормалното му функциониране. Освен това различните симптоми не винаги са индикация за авитаминоза. Ако имате проблем, който ви притеснява и смятате, че той се дължи на авитаминоза най-добре е да се консултирате с вашия личен лекар.

Въздействието на анаболните стероиди върху черния дроб остава недоразбрано и по тази причина подценявано.

Черният дроб е химическата лаборатория на организма - в него се синтезират редица жизненоважни вещества и се обезвреждат токсините. Ето защо когато той не функционира добре, страда цялото тяло.

Увреждането на черния дроб от анаболите започва със загиване на отделни клетки и възпаление на тъканта около тях (хепатит). С течение на времето броят на загиналите клетки става все повече и те се заместват с нефункционираща “мъртва” тъкан (цироза). Цирозата е вече необратима загуба на чернодробна функция. След време в някои случаи тя може да премине в чернодробен рак.

Тези процеси се развиват в продължение на месеци и години, но стават забележими едва когато са напреднали. Преди това обикновено няма никакви симптоми или ако има, те са толкова неспецифични (например по-лесно настъпване на умора), че човек лесно би могъл да ги предпише на по-напрегнатото си ежедневие.

Ето защо ако след като имате тази информация, решите че риска от приемането на анаболи си заслужава, Ви препоръчваме на всеки два месеца да проверявате стойностите на чернодробните си ензими. Тези изследвания дават възможност да се долови чернодробно увреждане още в ранните му стадии.

Най-често се случва увреждането на черния дроб да бъде открито случайно при изследване по друг повод, или пък да се прояви при заразяване с вирусен хепатит. Последното не е безобидно, тъй като в тези случаи хепатитът протича по-тежко, а възстановяването е по-бавно, в някои случаи дори невъзможно.

Не оставайте с погрешното впечатление, че хепатопротекторите (като Карзил), неутрализират риска от увреждане на черния дроб. Те имат известно протективно действие върху чернодробните клетки, но то не може да се сравнява по сила с увреждащото въздействие на анаболите. Ето защо, не приспивайте загрижеността за здравето си, само защото приемате хепатопротектор.

директорката - по История ни е  ;дд

Честит Рожденннн Деннннн             

Подозрителната и ревнива жена е всъщност изключително несамоуверена жена. За нас мъжете обаче тези жени са истинска напаст. Как да се справиш, ако приятелката ти е такава?
Тя непрекъснато иска внимание, непрестанни телефонни разговори и доказване на чувствата. Иска малки и големи подаръци, иска писмено, устно, емоционално, материално и всякакво потвърждение на чувствата ти. Тя не ти вярва, че я обичаш и винаги мисли, че има по-добър начин да изразиш любовта си. Освен това ревността й понякога извира необяснимо и може да те обвини в похотливи мисли за друга, без това да има общо с изневярата. Самата мисъл, че може да харесаш друга жена я побърква несравнимо. Този тип жени са сякаш създадени, за да изнервят още повече и без това нервния ни живот.
Ако приятелката ти е такава, имаш два варианта. Или да сбъднеш страховете й и да я зарежеш, за да си живееш живота по-леко, или да се опиташ да преодолееш това й качество.

Имай предвид, че този род жени имат нужда от двойна доза внимание. Трябва да си изключително нежен и разбран с нея, да внимаваш дори с Подозритална и ревнива жена - как да се справиш?шегите. Тя явно е неуверена в чувствата ти. За това може да има причина - да те е виждала влюбен в друга жена, да е била горчиво лъгана в предни връзки или просто да й е вродено да е такава. Така или иначе, продозрителната и ревнива жена има двойно по-голяма нужда от внимание. За да се справиш с тази ситуация, трябва да си много открит с нея. Винаги й казвай къде си, с кого си, кога ще се видите. Това ще я накара да се чувства по-спокойна. Освен това се научи да показваш любовта си чрез малки жестове - вземи й цвете без повод, купи билети за филм, който тя ти е казала, че иска да гледа, обръщай внимание на желанията й и се опитвай да удовлетворяваш част от тях. Може точно това да й липсва. Понякога една малка бележка с "Обичам те" може да свърши чудеса и да я накара да се чувства спокойна дни наред. Запомни, че жените са маниакални на тема дребни жестове и, ако за теб едно плюшено мече е просто плюшена глупава играчка, за нея може да се окаже смисъла на живота й, ако й засвидетелстваш любовта си по този начин.

Откритият разговор е най-сигурният начин да започнете да подобрявате отношенията си. Жените си умират да споделят чусвтвата си, а мъжете не обичаме сериозните разговори. Дори често ги отбягваме. Ако намериш начин да я накараш да ти обясни защо се държи така, ще се учудиш колко дълбоко може да ти се изповяда тя. Не реагирай грубо на думите й, колкото и безумно да ти звучат. Намери начин да започнете и завършите разговора така че да й покажеш, че я разбираш напълно и я подкрепяш безрезервно.

Някои подозрителни и ревниви жени са си просто дразнещ типаж. Преди да се захванеш да се бориш за връзката си с подобно момиче, се увери дали не става въпрос за човек, който няма да спре да ти трови живота с вечните си фасони. Най-лесно ще се увериш, като обръщаш внимание дали се трогва от дребните ти жестове. Ако не им обръща особено внимание, значи си имаш работа с лигла по рождение, която ще е вечно недоволна и изискваща още.

Един от честите въпроси в моята практика е колко често трябва да се тренира, за да се свалят излишните подкожни мазнини или пък за да се увеличи мускулната маса и сила.

Да, това наистина е вълнуващ въпрос. Когато обаче отговоря на него конкретно, ме питат: „А един път седмично неможе ли?” Ами, ако сте в напреднала възраст или пък имате някакво заболяване, което не ви позволява повече пъти, може и да може.

Но лично аз ви съветвам, ако сте начинаещ, да започнете да кажем с 3 пъти седмично тренировки за 1-2 месеца, които, хайде от мен да мине, да ги наречем встъпителни.

След това обаче най-добрият вариант е да тренирате всеки ден. Предполагам, че се и хранете всеки ден, нали? В зависимост от целта ви упражненията, повторенията и почивките ще бъдат различни.

Ако пък мислите, че ще ви куца възстановяването, като тренирате всеки ден, не се безпокойте. Хранете се на всеки три часа, като се придържате към хранителния си план, не забравяйте да си легнете преди 24.00 часа и ще бъдете възстановени.

Мислите ли си все още, че всеки ден тренировки са много? Не, не са и ще ви дам и пример.

Някои професионални тежкоатлети тренират по два пъти на ден (така съм тренирал и аз). А да не забравяме и системата на най-добрия треньор на всички времена Иван Абаджиев по две, три... е, четири тренировки на ден е супер, нали? Относно системата – тя е доказана достатъчно пъти чрез олимпийски титли, които знайно защо вече липсват в тежката ни атлетика.

А колко често трябва да се сменят упражненията?
Може да смените носната си кърпичка, може да смените гаджето си, ако ви използва над разумното, но не сменяйте базовите си упражнения с никакви други, видени някъде из пространството! Ако сте чули от някого си, че мускулите привиквали към еднаквите упражнения и не откликвали след това на тренировките, то съветвам ви хубаво да прочетете и да затворите устата на този някого със следните редове:

Когато и аз преди време се колебаех дали това е така или не заради безкрайната информация, която ме объркваше, се превръщах в един безкраен експеримент. И един ден нещата ми се изясниха. Тогава започнах тренировки в Национална спортна академия с доказали се треньори като Митко Илиев, олимпийския шампион Андон Николов и Иван Абаджиев.

Обяснението е просто и разбираемо за всеки. Когато изпълняваш едно и също движение в продължение на много години и много тренировки, то става напълно естествено за теб, то става част от самия теб. Също като това да ходиш всеки ден например. Ако дори пръста си мръднеш или подът е неравен, ти ще го усетиш. Но ако днес правиш едно упражнение и на всеки месец го сменяш с някое друго, това няма да се случи.

Чрез придържането към едни и същи упражнения качеството на тренировката ви се увеличава постоянно, като по този начин усъвършенствате връзката мисъл-мускул, което е наистина много важно.

Ето например при изпълнението на движението гребане с щанга или на уред за гръб целта е да усещате как работи главно гърбът ви. За целта трябва да повярвате, че вместо ръце имате куки, които служат само и единствено да закачите щангата. А оттам нататък, като не мислите за нищо друго, което ще постигнете с многото повторения на базови и еднообразни упражнения, ще тренирате наистина качествено.

Запомнете, че няма упражнения, които не работят, а има некачествено изпълнение.

Запомнете, че това са думи, казани не само от мен, но и от други, доказали се на по-високо от моето ниво състезатели.

Правете това, което казва треньорът ви, но внимавайте, че "треньори" в днешно време много. Но ако обичате да ви лъжат, това вече е друга тема, която със сигурност няма да откриете в материалите, на които аз съм автор.