Pages: 1
#1 2010-01-18 19:59:55
Re: При стабилни тренировки пийте вода през целия ден!
В зависимост от възрастта и други фактори Вашият организъм е съставен от 55% до 75% вода. Със затоплянето на времето организмът губи все повече и повече вода, но това не означава, че през зимата приемът на течности трябва драстично да намалее. Изключително важно е да се запази в организма нивото на течности, което би предотвратило ниските нива на енергия, намаляването на работоспосоността и крампите вследствие на дехидратирането.
Дори и минимална промяна в баланса на течности (2-3%) сериозно би намалила работоспособността на организма. От първостепенно значение е да се запази правилното съотношение между количеството вода и електролити, за да се предотврати енергиен спад повреме на тренировка. Средностатистическият човек губи по около 1 литър вода днесвно от потене и други телесни функции. Ако спортувате активно, трябва да консумирате около 3 литра вода дневно, за да бъде организмът Ви в оптимално състояние.
" say hello to my little friend "
Offline
#2 2010-03-12 20:57:30
- demito_didito
- Member
- From: Stockholm, Sweden
- Registered: 2009-09-18
- Posts: 2,246
Re: При стабилни тренировки пийте вода през целия ден!
да чувала съм, че е важно колко течности се пият на ден
Offline
Pages: 1