Хай

Аз си правя маски за коса с хума. Помага учудващо много.! Препоръчвам ти да си купиш хума, самата тя действа като шампоан като я отмиеш.

И аз имах този проблем, и честно казано е доста лесно ако имаш малко за сваляне. Значи, аз тежах 45кг (костите ми са леки, така че за мен кантара не е от значение- знаете и, че мускулите тежат много повече от мазнините), Ядох 80% здравословно 1 месец (1200- 1500кал на ден, понякога и повече). Аз съм много на ти с информацията за всякакъв вид хранене, така че за мен беше много лесно да знам какво да ям и какво не. Някои диети казват без въглехидрати, други без храна след 6 или 7, трети без хляб и сладко... но НЕ. Въглехидратите много помагат, защото се разграждат по- бавно и следователно не си гладен за по дълго време. Сладко яж! Имаме нужда от захар- мед, черен шоколад.. възможно най-малко обработваните. Аз ядох черен шоколад доста често, не го харесвах но свикнах, сега млечния някак си наподобява на масло в устата ми... Пък и е всеизвестно, че какаото е пълно с анти оксиданти и помага на кожата, косата... Аз ядох и когато бях гладна! Това за "спираме храната след 7" е пълна глупост. Да си гладен не помага на отслабването при никакви обстоятелства! Пък и в отслабването енергията е важна, не вида храна! Ако ядеш под лимита ти калории (към 1500/1400) ще видиш ефект. Аз правех тренировки всеки ден. Понякога тичах, ама рядко и за по 10мин защото беше доста студено, а кожата ми е алергична.. Така, тренировките ми не бяха и кой знае какво. От 20 до 60мин на ден. Аз лично ги правех от два канала в youtube (линковете са отдолу), които наистина те убиват и имат голям ефект. ще те посаветвам да направиш "30 day shred- Jillian Michaels"- най- добрата тренировка която съм правила и е към 25мин. Ако имаш въпроси, с удоволствие ще ти помогна.

http://www.youtube.com/channel/UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg - Пилатес!
http://www.youtube.com/channel/UCD0nBMLdq_KbIK9u-mzpNkA - Цели тренировки.
http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI - 30 day shred.
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3ayg … o1_500.jpg - 30 day shred list.

Забравих да кажа, че за този месец свалих 2кг (сега съм 43кг), 1.5см от талията (от 69 на 67.5) и качих сантиметър от бицепса (от тренировките).

Помощ! От къде в Българис?    http://ecx.images-amazon.com/images/I/41bKPwbqSeL.jpg

Търся игри които играеш online. От онези, които ги сваляш и играеш с твой герой в друг свят. Преди играех една такава но и забравих името. Ако можете да ми предложите подобни много ще съм ви благодарна. 

Страхотно е Само едно нещо- самоубиеш ли се отиваш в ада не рая.

На LG според мен са най- добри. Имахме LG на 11 години лаптоп и работеше чудесно.

http://www.tumblr.com/tagged/blond+girl Тук има руси момичета.

В 24:00 на 31.12. се запознай с някого, с него ще прекараш  Новогодишната Нощ - Има да чакам...