Упражнения.

yelloww_ · 2012-12-29 20:25:51

Реших да почна да правя упражнения вкъщи,но в интернет има много и не мога да избера.Искам да стегна корема,бедрата и в краката.Предложения за упражнения?Благодаря предварително.

- cherry ^^ · 2012-12-29 23:16:45

http://fitnesinstruktor.com/ виж тук

sapphire5 · 2012-12-30 10:54:55

Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)

summer.time · 2012-12-30 20:21:06

Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)

Оф, тя е казала че не може да си избере...

Препоръчвам ти : http://www.youtube.com/user/blogilates http://www.youtube.com/user/livestrongwomen

lady_ss1 · 2012-12-30 20:23:41

Упражненията на Руми са много добри: http://www.youtube.com/watch?v=kuPbTQFrJa0

Има още в YouTube канала й.

yelloww_ · 2012-12-31 09:58:54

Благодаря ви.

sapphire5 · 2012-12-31 11:53:46

Оф,пиши в youtube...ПЪЛНО Е...нямаше нужда отново от нова тема за упражнения. |-)
Оф, тя е казала че не може да си избере...

ОТ ОГРОМНИЯ ИЗБОР, КОЙТО СЕ ПРЕДЛАГА В ИНТЕРНЕТ ПРОСТРАНСТВОТО НЕ МОЖЕ ДА ИЗБЕРЕ ? А НИЕ ДА НЕ БИ НЕЩО ПО-ХУБАВО ДА И НАМЕРИМЕ ?
|-)

miss_cute_kiss · 2013-01-02 00:00:06

Предлагам ти клякания! Най-ефикасните упражнения за стягане и извайване на бедрата. Както и :
Облягаш се на стената и клякаш колкото се може по-надолу без да отлепяш гърба от стената. Постой малко,около 10-20 секунди (първите няколко пъти са доста болезнени,заради напрежението.От това упражнение се напрягат предимно бедрата и ханша)аз стоя 50 секунди,защото свикнах.
Мога да потвърдя,че наистина има резултат,стига да има и постоянство. С:

yelloww_ · 2013-01-02 19:19:48

Предлагам ти клякания! Най-ефикасните упражнения за стягане и извайване на бедрата. Както и :
Облягаш се на стената и клякаш колкото се може по-надолу без да отлепяш гърба от стената. Постой малко,около 10-20 секунди (първите няколко пъти са доста болезнени,заради напрежението.От това упражнение се напрягат предимно бедрата и ханша)аз стоя 50 секунди,защото свикнах.
Мога да потвърдя,че наистина има резултат,стига да има и постоянство. С:

Мерси,щом има резултат ще пробвам.

waLLz =] · 2013-01-02 19:39:42

Клякания без тежест и без тежест. Редуваш ги една серия с и една без, като за тежест може да ползваш една чанта с учебници. Другото упражнения са нападите, което ти го препоръчвам! За корем можеш да правиш коремни преси с тежест зад врата, другото е някоя програма като тази например http://muskuli.stamenov.net/4-minutna-p … /#more-542

#1 2012-12-29 20:25:51

Re: Упражнения.

#2 2012-12-29 23:16:45

Re: Упражнения.

#3 2012-12-30 10:54:55

Re: Упражнения.

#4 2012-12-30 20:21:06

Re: Упражнения.

#5 2012-12-30 20:23:41

Re: Упражнения.

#6 2012-12-31 09:58:54

Re: Упражнения.

#7 2012-12-31 11:53:46

Re: Упражнения.

#8 2013-01-02 00:00:06

Re: Упражнения.

#9 2013-01-02 19:19:48

Re: Упражнения.

#10 2013-01-02 19:39:42

Re: Упражнения.

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook