#201 Re: Здраве и спорт » Здравословно отслабване – Метаболизъм и Калории + упражнения » 2012-05-12 10:12:38
Това са мои начини за изгаряне на калории и всичко тука съм го написала аз не е копирано от никъде, всичко е в следствие на личния ми опит, но все пак не съм лекар или нещо подобно ! На мен ми помагат, и се надявам че и на вас ще са ви полезни !
Калория е единица за измерване на енергия. Единицата за измерване на хранителността на дадена храна е калория. 1 килограм телесна мазнина има приблизително стойността на 7800 kcal. Следователно за да отслабнеш с 1 килограм чиста мазнина, не вода, трябва да изгориш 7800 калории. НО!! Това не може да стане с гладуване, тъй като ако не ядеш една седмица, няма да загубиш 7800 калории от мазнини, а също и от мускули !! За това здравословното и балансирано хранене е толкова важно !!
Метаболизмът е най - лесно и просто казано, начинът по който клетките на един човек приемат (изразходват) енергията доставена им чрез храната. Има хора с бърз метаболизъм, тоест техните клетки бързо превръщат храната в енергия, и хора с бавен метаболизъм което е обратното. (Надявам се ме разбрахте, въпреки че и аз не се разбирам много добре)
Как да забързаме метаболизма си , да изгаряме повече калории и да изгорим мазнини завинаги и здравословно ??
1.Най лесният начин е консумирането на храни които е доказано че забързват метаболизма. Това са : Чили (люти чушки). Цитрусови плодове, Авокадо, Броколи, Зелен чай, Ябълки, Вода, Кис. Мляко, Спанак, Боб, Кафе, Канела....
2.Тежести !! Колкото повече тежиш, толкова повече калории изгаряш ! Следователно като вдигаш тежести изгаряш повече калории ! + Една дума МУСКУЛИ !! Мускулите изгарят калории !! Мускулите тежат повече от мазнините, но заемат по малко място, следователно хората с повече мускули изгарят повече калории през деня
3. ВОДА !! Водата е много важна, трябва да се пият около 2 литра вода на ден ! Не бройте чая и соковете като вода !! Когато тялото ви има достатъчно вода то не събира такава в себе си. Ако пиете ледено студена вода с лимон сутрин преди закуска, метаболизма се забързва. Също така студената вода помага за изгаряне на калории, защото тялото трябва с енергия да се затопли отново след това !
4. Внимавайте с солта. Тя не само ч е не е полезна но и не помага на отслабването, защото задържа вода в организма, което значи че ще си мислите че сте надебеляли а то ще е вода. Има сол скрита в неща който дори не сте си представяли че ще има. Най вече в консервите.
5.Кардио !! Най любимите ми са Зумба, Бягане, Степ аеробика. Най важното е сърцето да работи на около 80% от максималното (продават се часовници които ти показват всичко това) , така се изгарят мазнини, обожавам фразата „ Потта, са мазнините плачейки „ Също може да пробвате най бързата тренировка на света (http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=player_embedded ) .
6. Кофеин. Кофеинът помага за изгарянето на мазнини, съдържа се също и в Зеления чай. Аз пия зелен чай или черно кафе с Стевия (натурален подсладител) преди тренировка.
7. Яжте по често. Ако ядете по често ще ядете по здравословно. Когато не ядете за повече от 4 часа кръвната ви захар може да падне и на следващото ядене да преядете.
8. Не яжте по малко от 1200 калории нито повече от 1600, в зависимост от калориите който изграряте. И не се притеснявайте ако тези калории идват от здравословни храни ще отслабнете !
9. Пийте добавки с рибено или ленено масло, Омега 3, 6 и 9. Когато в тялото ви влизат „добри мазнини“ то ще махне „лошите“.
Ами това е общо взето, мисля да добавям неща в темата, може би рецепти или упражнения изпробвани от мен. Надявам се да съм ви била полезна!
#202 Re: Здраве и спорт » Модерни татуси. » 2012-05-12 09:39:27
На мен тези всичките са ми толкова банални, въобще не ги харесвам. А пък и мразя цветни татуси.
Аз искам 2-3 татуса. Един зад лявото ухо, символът ОМ ( ॐ ) той значи много за мен и също изразява обичта ми към източните религии, най вече Будизма . Втората Искам да е над дясното коляно, и ще бъде някаква дума или кратка фраза, нещо като "Free", "Wild" , "Paradise" , "Hakuna Matata" или която и да е от тези буми но на Български. И също не знам още къде искам да е и дали въобще ще си я направя, но много ми се иска да си татуирам карта на света или силует на самолет
, защото обожавам да пътувам и много обичам самолети.
#203 Re: Друго » Бохемсо » 2012-05-10 11:50:15
музика...?
Дообре
Любимата ми песен в момента, преди два дена я чух и не мога да спра да си я танъникам : http://www.youtube.com/watch?v=CeZbbx5S … r_embedded , потърси също и други песни на тази банда..
Още любими песни : http://www.youtube.com/watch?v=FkFB8f8bzbY
http://www.youtube.com/watch?v=OvMVCHhwTPs - тази певица пее само такъв стил, много я харесвам..
http://www.youtube.com/watch?v=iN-5XUqe1PQ , http://www.youtube.com/watch?v=8UVNT4wvIGY , http://www.youtube.com/watch?v=FYTQU4KvhJM&ob=av2e , http://www.youtube.com/watch?v=W6H8WcTPnWM , http://www.youtube.com/watch?v=oQOT1f2stmY&feature=fvst , http://www.youtube.com/watch?v=Sm4F8o-oKHQ , http://www.youtube.com/watch?v=T8YCSJpF4g4
Дано да ти харесат, мога и още да ти кажа...
#204 Re: Друго » Бохемсо » 2012-05-09 19:41:35
Ами незнам точно какво да ти кажа, ти се интересуваш повече от Бохо мода, литература искуство... ?? По принцип аз обожавам Бохо модата и изкуството (все пак това уча..) , не си падам много по литература..
Boho прилича на стила Инди, но има разлики, които не бих могла да ти обясня, защото със сигурност ще кажа и някоя глупост, потърси в Гугъл трябва да има нещо..
Също много обичам Бохо и Инди музика, мога да ти кажа някоя банда, ако искаш
В блога ми (в подписа ми има линк) има много неща, повечето бохо, и мода...
Не знам наистина какво да ти кажа питай нещо конкретно
#205 Re: Друго » От къде да си купя? » 2012-05-09 17:22:21
Някой да е виждал някъде да се продава амулет Хамса ?? Африкански амулет за предпазване от зли очи, това: http://24.media.tumblr.com/tumblr_lxzhm … 1_1280.jpg , по принцип го искам и на обици и пръстени и гердан, ама ако намеря само едно от тези ще съм доволна, нямам си и на представа къде мога да си намеря
#206 Re: Технологии / Mobile » Въпроси свързани с фотографията! » 2012-05-09 17:01:37
Pepinka , не съм съгласна с теб, не всички апарати си имат кусури Аз моя не го давам за нищо, толкова ми е удобен, няма нещо което да не харесвам... друг е въпроса че сега е нов и почти няма по добри апарати от моя, обаче след някоя година няма да е нищо и ще трябва да го сменям, което ще си е мъчение но както и да е...
За друго пиша тоя пост и това е за да добавя някои неща към поста за РАЗЛИКИТЕ МЕЖДУ ПРОФЕСИОНАЛЕН, ПОЛУ, И КОМПАКТЕН АПАРАТ.
Та преди няколко дена в училище учих частите на аналоговите апарати (за около 50-ти път, но в училище никога...) Та учителят ми каза нещо което не бях чувала досега, и странно защото наистина е много просто, и аз го знаех но не съм се сетила да го добавя.. Та той започна да обяснява както и аз разликите между видовете апарати, и също каза че и той като мен се дразни когато другите не знаят какъв е апарата им точно , и изреди всички неща които аз казах в предния пост, но добави следното : Професионалните и полу професионалните апарати се различават от компактните, по това че имат така наречената "куличка" (или нещо такова, не знам точно как трябва да е на БГ.) в която се намира ПЕНТАПРИЗМА. Която с огледала, прави така че в окуляра да виждаш точно това което "вижда" камерата или това което ще е снимката, при компактните такова нещо няма
Надявам се да сте ме разбрали, и да е било от полза на някой
#207 Re: Друго » Бохемсо » 2012-05-08 14:11:06
Аз обожавам всичко свързано с Бохо, много обичам този стил... По принцип Бохемите са артисти, художници, писатели... Думата идва от циганите, каквито са били първите бохеми... Бохемите са най общо казано, просто едни нестандартни хора, обичат свободата и са големи авентуристи и обичат да пътуват, което е нали свързано с това че обичат и свободата. Живеят нетипичен ничин на живот, правят неща който останалите наричат неморални... (сега като се замисля буквално ти описах себе си хаха..) Не знам какво точно искаш да знаеш за Бохо, аз скоро го учих и в училище а пък и го обожавам, питай нещо конкретно и ще ти кажа...
#208 Re: Козметика и диети » Слънчево олио за по бързо почерняване. » 2012-05-03 19:15:54
Най хубавото и естествено нещо за почерняване е зехтин !! Лично съм го пробвала, обаче не трябва да се печеш много време, защото все пак в зехтина няма УВ защитни съставки, той само действа добре накожата, има витамини и т.н кожата става прекрасна... Чувала съм ще може да му се добави цинк и нищо такова, което действа като УВ защита, но не съм го пробвала
#209 Re: Друго » кой бихте избрали ? » 2012-05-03 14:42:09
Jillian Michaels , Beto Perez , Michael Jackson (
) , Tyra Banks, Bianca Golden, Gaga, Kesha... и още мноооого
#210 Re: Здраве и спорт » Вегетарианство. » 2012-04-30 17:19:10
Аз не съм вегетарианка, но бих искала да съм. Може би от месо ще мога да се лиша, но от млечните продукти няма да мога. И например, когато вземеш мляко от крава например, тя не умира, нали? Нито, когато вземете едно яйце на кокошка. За това смятам, че няма нужда и да се ограничаваме от млечните продукти.
![]()
Хаха... Грешиш и то много !! Всички хора си мислят че на кравата нищо не й става, и то няма да и стане ако е в ФЕРМА , а не в ФАБРИКА ЗА МЛЯКО, кравите се мъчат, не могат да се движат, и ги тъпчат постоянно с химикали, хормони.. за да дават повече мляко, което пък прави млякото не само Не полезно, но и ужасно, дори не знам как съм пила като малка !!!
Същото за кокошките, те пък са толкова много, и толкова малки клетки, че повечето умират, защото нямат място. Някъде бях чела че средното място което има 1 кокошка е по малко от големината на Айпад, а това си е малко !!
#211 Re: Музика » За фенове на Ники Минаж. » 2012-04-29 15:18:44
Мен пък Ники Минаж някак си ми е много симпатична,гласът и,песните,външният и вид всичко адски много ме кефи.Има няколко песни които ги слушам непрекъснато: www.youtube.com/watch?v=EmZvOhHF85I , www.youtube.com/watch?v=YVw7eJ0vGfM , www.youtube.com/watch?v=jHgOvf7710k . А въпросът ми е тя колко общо албуми е направила,ако може и имената на тях?
2 албума - Pink Friday и Pink Friday - Roman Reloaded, който излезе преди няколко седмици, и на мен лично той ми повече харесва
#212 Re: Архив » Коя песен слушате в момента? » 2012-04-28 19:59:50
Nicki Minaj - Young forеver
#213 Re: Музика » За фенове на Ники Минаж. » 2012-04-28 19:57:14
Мии вчера излезна клипа и Starships.
![]()
http://www.youtube.com/watch?v=SeIJmciN8mo&ob=av2nПо принцип я харесвам, но това е мега тъпата песен.Пълна излагация.
Не разбирам за каква излагация говориш ? Клипа си е точно стил Ники, а песента е супер яка според мен, но разбира се не всички ще я харест, самата Ники каза в интервю преди да излезе новия й албум, че всички песни са различни за да се харесват на хора по цял свят, не само в Америка, и че ще има недоволни...
#214 Re: Филми / Сериали / Видеоклипове » ТОП 3 на филми, на които сте плакали » 2012-04-28 13:19:27
1. Земляни (плаках, повреме на филма, след него, и около 1 седмица след него още не се бях съвзела напълно..)
2. Хари Потър, май на всичките части съм плакала, попринцип винаги накрая, и когато Доби умря
3.One Direction - A Year In The Making, никога не съм си представяла че ще плача на документален филм , но се случи, и то какъв рев беше, особено на частта с Хари
#215 Re: Козметика и диети » Строга диета. » 2012-04-24 15:47:53
ужасна диета..не мисля, че трябва да опитвате..
Защо? Аргумент?
Аргумент искаш ?! Прочети само началото на диетата "Два ГЛАДНИ дни", що за тъпа и нездравословна диета е това !!! С гладуване никаде няма да стигнеш ! Какво е това кисело мляко и две филии хляб, даже на затворниците им дават повече да ядат ( Ако искаш да отслабнеш, потърси някоя от темите в раздела, някъде бях писала как отслабвам аз, не си съсипвай здравето с тъпи диети !!!)
#216 Re: Кош » ОПИШИ СЕ » 2012-04-23 14:50:58
Бяла кожа, лятото бързо хващам тен, Черна коса, горе-долу дълга, доста непослушна, разбирайте: един ден е права на другия начупена, светло зелени очи, Ниска, Имам мускули, не съм слаба
#217 Re: Здраве и спорт » За сладкото » 2012-04-22 17:07:47
За да водиш здравословен начин на живот, не е нужно да спираш сладкото !!! Просто потърси здравословни рецепти за нещата който обичаш. По принцип ако ти се яде много шоколад, значи ти липсва желязо, яж плодове и зеленчуци богати на желязо и би трябвало да не ти се яде толкова. Също така, пробвай да не ядеш сладко около 5-6 дена и след това въобще няма да ти се яде и няма да мислиш за сладко...
#218 Re: Здраве и спорт » Zumba Fitness » 2012-04-22 17:01:11
Да, помага много за отслабване, на мен ми помага много.
Аз си купих версията за Плейстейшън и си танцувам в къщи, просто ако съм в група няма да мога да се отпусна... Вече от около 10-11 месеца. По принцип от 60 до 80 мин. но първоначално започнах с по малко... Ужасно много ми харесва, много се забавлявам. Но за сметка на това съседите ми хич не го харесват
#219 Re: Кош » Събота на училище ли сте? » 2012-04-21 07:52:23
А защо трябва да сте на училище в събота, ако мога да попитам ??
#220 Re: Филми / Сериали / Видеоклипове » The Hunger games » 2012-04-21 07:48:30
Тази тема е за книгите, а моята за филма, но както и да е.. Ако модераторите решат да я изтрият
#221 Re: Филми / Сериали / Видеоклипове » The Hunger games » 2012-04-20 17:06:43
Току що се върнах от киното Бях на премиерата на The Hunger games( http://www.youtube.com/watch?v=4S9a5V9ODuY ), и ужасно много ми хареса
Прди няколко седмици си купих книгата, но исках първо да гледам филма, и сега със сигурност ще почна да чета книгата скоро ;д
Гледали ли сте го ?
Ще го гледате ли ?
Чели ли сте книгите ? и Мислите ли да ги четете ?
#222 Re: Фотосесии, партита, събития » Phoebe Tonkin Nick Scott Photoshoot 2012 » 2012-04-19 18:43:06
На мен нещо не ми харесва.
И на мен, на всяка снимка лицето й е еднакво и само си държи роклята... Иначе много я харесвам
#223 Re: Говорилня » 5 неща, които бихте скрили от вашите? » 2012-04-17 19:33:36
Мойте родители много неща не знаят за мен.. като например:
- Бих ги изоставила и въобще няма да ми пука, ако имам възможност само да замина някъде надалеч... (знам че е гадно, но си е така, но пък със сигурност след време ще ми липсват...)
- Не знаят че в момента единственото нещо което искам е да имам някой до себе си, някой който няма да ме съди и ще ме разбере, на който да споделя всичко което съм насъбрала в себе си и...
- Не знаят че единствената причина да се убивам от учене и да се старая толкова въпреки че те никога не са искали от мен да съм перфектна в училище е да мога един ден да ставам всяка сутрин с усмивка и да правя това което ми харесва и да харесвам това което правя и на всичкото отгоре да ми плащат...
#224 Re: Лично творчество » Нови проекти 2012-2013 :) » 2012-04-13 15:33:41
Още проекти
1. http://prikachi.com/images/246/4642246A.jpg Това е структурата, отвътре и отвън на тропически плод. Проблема тука беше че ни казаха да си изберем тропически плод, но не ни казаха за какво, та аз избрах тоя странен плод (казва не Дървото на Хляба..) стори ми се интересен, обаче после имах проблеми да го направя, направено е от тел...
2. http://prikachi.com/images/261/4642261t.jpg , http://prikachi.com/images/262/4642262e.jpg , http://prikachi.com/images/263/4642263S.jpg ..Рисунки, три еднакви вази, различни позиции...
3. http://prikachi.com/images/277/4642277k.jpg Това е тетрадка за скици, която трябваше да си направим сами, с най-различни видове хартии вътре, и да си направим дизайн на корицата, така че никой да няма такава. Аз не съм особено креативна личност, и реших да го избродирам..
5. Фотограми : http://prikachi.com/images/285/4642285o.jpg , http://prikachi.com/images/286/4642286J.jpg , http://prikachi.com/images/670/4610670s.jpg ,
http://prikachi.com/images/320/4642320x.jpg,
http://prikachi.com/images/307/4642307W.jpg .
6. http://prikachi.com/images/278/4642278R.jpg Последния ми проект. още не е завършен, искам да ви го покажа сега, за да може после да видите как е станало, ще го оцветявам с Туш...
#225 Re: Приятели / Училище » Бъдеще » 2012-04-13 15:06:31
Не мога да разбера как можете да искате да станете толкова много неща ?
Аз искам само 1 : ФОТОГРАФ ! Не мога да си се представя да правя нещо друго, не знам какво ще стане но аз друго освен фотография (или изкуства, рисуване) няма да уча, просто няма как да стане...