1. Яйца
Направи си две яйца за закуска още утре – това е сутрешното ястие, което ще ти помогне да топиш мазнинки през целия ден!
Част от причината яйцата да са полезни за талията ти е, че гъмжат от протеини (те те засищат за по-дълго).Освен това проучванията сочат, че ако ги хапваш рано сутрин, си склонна да поемаш по-малко калории през остатъка от деня.
2. Пилешки гърди
Запознай се с храната-чудо! Пилето е претъпкано с протеини, които са жизнено необходими на тялото ти, за да поддържа мускулна маса. Колкото повече мускулна маса имаш пък, толкова по-ефективно изгаряш калории.
3. Кисело мляко
Това, което прави киселото мляко най-добрият избор от останалите млечни продукти е, че съдържа най-много протеини, тоест: ускорява още повече изгарянето на калории.
4. Зелен чай
Проучванията предполагат, че консумацията на две до четири чаши свеж зелен чай могат да ти помогнат да изгаряш по 50 калории повече на ден.
5. Студена вода
Хм, заповядай още една причина да увеличиш приема си на H2O: когато пиеш студена вода, тялото ти всъщност хаби енергия, за да я затопли до нормална температура.
6. Люти чушки
Капсаицинът – съставката, която дава на лютите чушки този пикантен вкус – може също да подпали и пещта, с която тялото ти гори калории.
7. Шам-фастък
Тези сууупер вкусни ядки съдържат правилния баланс от здравословни мазнини, протеини и фибри. Те събуждат метаболизма ти и те карат да се чувстваш сита.
Но не трябва да прекаляваш. Около 50 шам-фъстъка е правилната доза – сложи ги в чантата си и си хапвай, когато усетиш глад.

Надявам се да съм ви била полезна ! (: