ммм... така знам, че много хора тук са против създаването на такава тема(защото няма какво да обсъждаме),  но смятам да сторя нещо като дневник за моята диета която е 10 дни.незнам какъв ще е ефекта но ще е горе-долу 7 кг и ако някои пожелае може да използва тази разтоварваща диета
1 ден - ден на млякото (примерно меню)
закуска : 250 гр. кисело мляко(1% масленост)
между храненията : 1 чаша прясно мляко
обяд : айрян  + 1 сухар
вечеря : данон с сезонен плод
2 ден - воден ден
3 ден - плодове и зеленчуци
4 ден - месо (без пържено)
5 ден - ядки
6 ден - един ден от миналите 5
7 ден - яйца
8 ден - риба
9 ден - ориз
10 ден - един от изминалите 9
важно за тези които ще я спазват
- диетата е много трудна, но в първите дни се виждат резултатите
- ако не можете да я понасяте не я прилагаите
- * диетата не се прилага с физически упражнения най-добре е да се прави във ваканция
- *не злоупотребяваите с организма си не се измъчвате ако не можете да понасяте диетата изберете по лесна

[/u][/b]

+1   :p

това е прекалено просто и приятно
1 начин
пийте 2 чаши вода преди ядене!!!колкото и да е странно чувството е на лекота и не ви се яде по леко е и за стомаха
2 начин
сложете огледало в столовата!!!това също не звучи много достоверно но пробваите.ще ядете 1/3 по малко тъй като виждате колко храна поглъщате и просто подсъзнателно претъпява глада
3 начин
сложете сини очила!!!доказано е че синьото потиска глада
4. начин
хапваите 1 парче шоколад сутрин!!!това се услажда и залъгва корема че сте имали обилна закуска и ви се дояжда много по късно

Едно от най-честите оправдания, които използваме, когато става въпрос за започването на някакво спортуване, или по-скоро за отлагането му, е „Нямам време.“

Е, колкото и удобно да звучи, това вече не минава.

Оказа се, че ако тренировката е интензивна, вместо няколко часа седмично, може да се спортува по-малко от час.

Интензивните интервални тренировки първоначално са създадени за олимпийските спортисти и са смятани за прекалено натоварващи за обикновени хора.

Напоследък обаче изследвания с възрастни хора и с такива със здравословни проблеми показват, че мнозина могат да се справят с тях.

Ако това е вярно, официалните препоръки за движение могат да се променят и милиони хора ще си спестят по няколко часа в гимнастическите салони.

"Високо интензивните интервални тренировки са два пъти по-ефикасни от нормалните - каза Ян Хелгеруд от Норвежкия университет за науки и технологии. - Това е като да бъде открито ново хапче, което е два пъти по-добро... ние незабавно трябва да се откажем от стария начин на трениране".

Интензивните интервални тренировки се състоят от много натоварени упражнения за няколко минути, като между сериите се почива.

Изследването е обхванало предимно тичане и каране на колело. Специалистите обаче са убедени, че те са уместни и при други спортове, като гребане и плуване.

Ян Хелгеруд препоръчва четири сесии по четири минути спорт, като между тях се почива по три минути.
автор : http://www.tialoto.bg/

Хит сред продуктите за борба с целулита през последните няколко години е вибромасажният колан Вибра Тон.

Той произвежда механични високоскоростни вибрации, които осъществяват механичен лимфен дренаж, като стимулират мускулите да се разтягат.

Това води до бързо и интензивно мускулно съкращаване – от 30 до 50 пъти в секунда. Притокът на кръв се увеличава и спомага за разрушаване на целулитните възелчета.

За кратко време и без много усилия се постигат невероятни резултати!

Вибра Тон успява да облекчи умората, да премахне болките в мускулите, освобождава от стреса и натрупаното напрежение, докато приятно масажира тялото.

Нещо повече: той оформя най-проблемните зони на вашата фигура – коремните мускули, талията, седалищните части и бедрата.

Вибра Тон увеличава ефективността на физическите тренировки до три пъти.

Удобството на вибромасажните колани е, че те могат да се използват по всяко и време и навсякъде – докато гледате телевизия, четете, готвите в кухнята или работите пред компютъра… Не са нужни контактни гелове, няма електрически импулси.

За борбата с целулита няма сезон и подходящ момент. Тя изисква постоянни усилия и здрава воля - включва както по-здравословна диета, така и работа с активна терапия, каквато предлага Вибра Тон например.

Не чакайте да чуете зад гърба си „Ау, виж какъв целулит!”. Не чакайте хората дори да си помислят това! В крайна сметка на карта е вашето самочувствие и секси излъчване.
автор : http://www.tialoto.bg/

За съжаление дефицитът на качествени плодове и зеленчуци през зимата многократно намалява възможностите за спазване на диети за отслабване, повечето от които ги съдържат като незаменима съставка в хранителния режим.

Сега обаче се оказва, че едни от малкото плодове, които се намират в изобилие и с необходимото качество по това време на годината, притежават уникални качества за редуциране на мазнините.

Резултати от южнокорейско изследване са показали, че при консумацията на по-големи количества мандарини се намалява натрупването на масна тъкан в коремната кухина и черния дроб.

За 3 месеца 30 южнокорейски ученици, страдащи от наднормено тегла, са пили сок от мандарини и са правили гимнастика.

В същото време друга контролна група с 30 деца е правила само физически упражнения, без да пие мандаринов сок.

В резултат на експеримента първата група е свалила 1,5% от наднорменото си тегло.

Учените са извършили експеримента и с мишки.

В продължение на два месеца им е бил инжектиран мандаринов концентрат.

След края на опита мишките са били с 45% по-слаби и са свалили 59% от масните натрупвания в областта на корема.

Установено е било също, че мандариновите инжекции са спомогнали за възстановяване на увредения им черен дроб.

Сега в Службата за развитие на селските райони в Южна Корея работят над създаването на лечебна напитка, в състава на която ще има и мандаринов екстракт.

Според учените подобна напитка ще е чудесно средство за отслабване и много полезна срещу старческо слабоумие.

Неотдавна подобни свойства италиански учени откриха и у червенитe портокали. Те помагат за отслабване и намаляват вероятността от проявата на тумори.

Един съвет: в този период от годината яжте колкото се може повече портокали и мандарини (1-2 килограма на ден).

Освен с отслабващите си качества, те са известни и с голямото количество Витамин С, който пази имунната система от болести и ви прави по-красиви.
автор:http://www.tialoto.bg/ 

днес си направих ден за раскрасяване и реших да споделя    така де ако някой му хареса и тои да си направи...
1.Изкъпах се (разбира се)
2.Ползвах няколко маски за лице
- почистваща
-освежаваща
- подхранваща
3.Позанимавах се малко с косата си (отидох и на фризьор също)
-кичур (рус 8-) ) (ПРИ ФРИЗЬОРА)
– подстригване (ПРИ ФРИЗЬОРА) (emo)
– изправяне(у нас)
–прическа (на един много сложен кок ) (у нас)
4. Подхранване на кожата
5.Грим (makeup)
6.Нови дрехи(шопинг)
тва е    
вие правите ли такова нещо аз рядко само когато имам време 

+1

закуска:половин банан(другата половина изпуснах на земята)
обяд:сандвич(без месо защото даскала по физкултура казва че със салата са по полезни)
вечеря:2 филии хляб,таратор,мусака(+ мляко),едно крилце
аз се храня нередовно и днес се натъпках като свиня и утре сиг ще пропусна закуската

много неща.... например гледане на ТВ  

нИеЕе
синичка