#1 2011-01-31 19:43:42

juk_juk

Member

Registered: 2010-09-26

Posts: 57

Re: Проблеми в коленете

Коленете са едни от ставите, които най-често се износват. Сравнително срещано е явлението болки в коленете дори и при млади хора, които са в отлична физическа форма.

Разбира се, може да има много различни причини за това, вариращи от нервни възпаления до дефекти по рождение, но една от най-разпространените е неравномерното натоварване на двата крака. Това се получава най-вече в следствие на несиметричното положение на двете сакроилиачни стави (грубо казано свързващи опашната кост с останалите кости в таза). Тазът е наклонен повече наляво или надясно, и съответно левият или десният крак “изглежда” по-къс. Това лесно може да се види, ако се легне с напълно отпуснати крака по корем и някой ни дръпне краката за глезените. Единият крак е в 95% от случаите по-дълъг от другия. Това предизвиква повече натоварване върху него и това по-голямо натоварване с времето се наслагва и в края на краищата може да доведе до болки в коляното на този крак.

Има няколко неща, които можем да направим по въпроса. Едно от най-добрите е Юмейхо Терапия. Това е специален вид лечебен масаж, създаден от Масаиуки Сайонджи. Накратко, той се занимава с изправянето на неравновесията в тазовата област, които обаче довеждат до огромна част неравновесия и в останалите стави (както и вътрешни органи).

Другото много полезно нещо е да започнем да заякваме мускулатурата си. При условие, че имаме проблем със ставите и сухожилията си, можем да използваме мускулите си да поемат част от това натоварване, което ни идва в повече. Фитнесът е един отличен избор, но напълно можем да се възползваме от упражненията, ако използваме повече свободни тежести (гирички и щанги), и по-малко уреди. Уредите са много удобни, но това е именно и техният недостатък. При тях не се налага никакво допълнително стабилизиране на тежестта, и по този начин натоварването върху работещия мускул е под определен ъгъл и следва определен стереотип. Това не подготвя кракът да поема натоварването във всички най-разнообразни ситуации и под всякакви ъгли. А ако използваме свободни тежести, по-добре е да използваме упражнения, при които натоварването пада върху единия крак, а не върху двата едновременно (напади пред клекове). Работещият крайник е принуден да стабилизира във всички измерения, което дава по-голяма устойчивост към травми и износване, съответно по-малко болки.

Също разтягането и йогата могат да помогнат. Често имаме проблеми в коленете, защото глезените ни и мускулите-сгъвачи на таза ни не са достатъчно гъвкави. Тогава коляното е принудено да се движи повече, отколкото е безопасно за него. Като цяло то е създадено повече за стабилност, отколкото за голям обсег на движение. Тогава разтягането може да ни дойде в помощ. Трябва да сме внимателни и да разтягаме само мускулите, които имат нужда от разтягане, защото прекаленото разтягане може да ни направи слаби и податливи на болки в преразтегнатите места.

---

Петте цвята заслепяват очите,
петте тона заглушават ушите,
петте вкуса обезчувствяват езика,
препусканията и ловът подлудяват сърцето.

Лао Дзъ

krisinka_pufinka

Member

From: Dubaii ^.^

Registered: 2010-09-06

Posts: 7,240

Re: Проблеми в коленете

полезно,ама не особено интересно..

---

[list=*]
[*]“Добре е да имаш пари и нещата, които можеш
да си купиш с тях, но също е добре, от
време на време да се уверяваш, че не
си загубил нещата, които не могат да се
купят с пари.”[/*]
[/list]