Спорт

Pipona · 2010-12-11 15:06:41

Някой да ми каже колко часа на ден да бягам за да отслабна!

mimetoo23 · 2010-12-11 15:28:19

За всеки е различно... И не зависят часовете, а километрите/метрите. Също и за колко време. Моя съвет почни да тренираш лекаатлетика и там ще отсланеш. Аз тренирах в националния стадион при Таня Ковачева.

Breath Of Passion · 2010-12-11 16:04:01

Аз знам, че се започва от малко и постепенно увеличаваш времето..И не се бърза, бяга се лекичко, не да гониш вятъра..Взимаш си слушалки, пускаш си музика и си бягаш леко..

keminka · 2010-12-11 17:12:05

Аз знам, че се започва от малко и постепенно увеличаваш времето..И не се бърза, бяга се лекичко, не да гониш вятъра..Взимаш си слушалки, пускаш си музика и си бягаш леко..

и задължително сутрин
сутрин за отслабване
вечер за здраве и задължително повече от 15 минути след 15-йстата минута гориш мазнини

Pipona · 2010-12-11 17:46:41

Мерси идеята за слушалките и бягането ми хареса!

Vesi_death · 2010-12-24 13:54:49

Хмм много ми е смешно като някой дето нито има познати спортисти, нито е спортист тръгва да дава тъпи отговори. Тоя кво чул оня кво чул... |-( Значи занимавам се със спорт и е смешно като някой тръгне да отслабва бягайки. Пъро спортът, само по себе си е нещо много важно и хубаво, но ест. организма не може да понесе някво натоварване от типа "дай днес да бягам така 15- 20 километра, щото могаи ще зема да отслабна". Ако имаш проблем с килограмите (който се изчислява, а не както ти решиш) трябва малко да се ограничиш да кажем намали филийките. Като седнеш да похапваш не изяждай цял хляб, което е добре да се прави аз например го правя на обяд, но спортувам Намали си филийките до 1 на ядене ако трябва и до една на ден. Консултирай се с лекар ако ще започваш диета, а и да ти изчисли килцата колко трябва да смъкнеш или си добре относно кг. Ако си добре според лекарски изчисления, но не си харесваш тялото просто иди на фитнес, а бягането го остави то е за тонус повече, отколкото за отслабване. Иди на фитнес, но не си мисли че там се отслабва- там си оформяш тялото. Допреди време преди да започна спорта въобще не си харесвах фигурата, а бях добре на кг според възрастта и височината. Започнах спорт - не за друго, а защото ми е любимия спорт. После, понеже е силов започнах да ходя и на фитнес. Сега съм мн доволна. Тялото ми е оформено без да спазвам тъпи диети, даже и мускули натрупах, но те ми служат в спорта, а не ей така просто да се кеффя

viper4oni · 2011-01-01 18:13:14

Може примерно 2-3 часа ако си много напълняк 4-5 часа !

niksan_908 · 2011-01-01 18:52:51

започни с малко - да речем по 15 мин. всеки ден и с ввсяка седмица ги увеличавай с по 2-3 и така се свиква

#1 2010-12-11 15:06:41

Re: Спорт

#2 2010-12-11 15:28:19

Re: Спорт

#3 2010-12-11 16:04:01

Re: Спорт

#4 2010-12-11 17:12:05

Re: Спорт

#5 2010-12-11 17:46:41

Re: Спорт

#6 2010-12-24 13:54:49

Re: Спорт

#7 2011-01-01 18:13:14

Re: Спорт

#8 2011-01-01 18:52:51

Re: Спорт

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook