#1 2014-01-12 17:26:57

smiley143

Member

From: Манхатън.

Registered: 2011-09-08

Posts: 119

Re: Упражнения за отслабване

Здравейте хора  Искам да ви попитам дали сте правили някакви упражнения от клипове,като например тези на Jillian Michaels ? Търся си някаква ефективна програмка,която да е поне 30-40 минути,в нея да е включено както кардио така и силови упражнения(защото както знаете това е най-ефективният начин за сваляне на килограми). Кажете ми кои програми сте пробвали,имало ли е ефект,свалили ли сте някакви килограми,колко често сте тренирали ?    Моля,предлагайте ми програми,защото наистина искам да си намеря подходяща.
П.С. Ако може упражненията да са предназначени за домашни условия и да са за цялото тяло. 

---

ᵐᵃᵈᵉ ᶤᶰ ᵛᶤʳᵍᶤᶰᶤᵃ † 

little_baby

i am lost in time.

From: Upper East Side, Manhattan

Registered: 2009-08-05

Posts: 11,633

Re: Упражнения за отслабване

• Заповядай:

  http://kaprizen.com/forums/viewtopic.php?t=25653

  https://www.google.bg/#q=%D1%83%D0%BF%D … 0%BD%D0%B5

  http://www.youtube.com/user/Fitnesinstr … ture=watch

  http://www.youtube.com/results?search_q … D1%81&sm=3

  http://www.youtube.com/results?search_q … lates&sm=3

  http://www.youtube.com/results?search_q … 0%BA%D0%B0

  http://www.youtube.com/results?search_q … D0%B5&sm=3