30 days squat challenge

mariqqxd · 2013-05-27 16:12:18

Здравейте,днес открих една приятна програма за сваляне на килограми и оформяне на краката и дупето. Също както 30 days shred ,тя се състои от 30 дни. Ето и снимка за програмата : http://shrinkingjeans.net/files/2013/04 … ge-011.png ..... Аз мисля от днес да я почна като я съчетая с 30 days shred.Много натоварване ли става за един ден? Какво мислите,ще се получи ли добър резултат?

sunshine5383 · 2013-05-27 16:52:38

Това само с клекове ли е?
он: според мен няма да е прекалено много за един ден. Напълно нормално.

mariqqxd · 2013-05-27 17:46:39

Това само с клекове ли е?
он: според мен няма да е прекалено много за един ден. Напълно нормално.

мдам,само клекове са

Christina · 2013-05-27 18:02:19

В програмата 30 days shred 2-ро ниво има такава част от упражненията. Както пише по-горе не е чак толкова натоварващо, но според мен можеш да получиш мускулна треска, което е добре. Така се произвежда повече млечна киселина и самият мускул "избутва" мазнините. Ако получиш не спирай уптажненията само заради това. От личен опит мога да кажа, че мускултата ми треска се маха с упражнения.

mariqqxd · 2013-05-27 19:30:39

В програмата 30 days shred 2-ро ниво има такава част от упражненията. Както пише по-горе не е чак толкова натоварващо, но според мен можеш да получиш мускулна треска, което е добре. Така се произвежда повече млечна киселина и самият мускул "избутва" мазнините. Ако получиш не спирай уптажненията само заради това. От личен опит мога да кажа, че мускултата ми треска се маха с упражнения.

Да,мисля да бъда редовна нищо,че в момента краката ми треперят

sweety_one · 2013-05-27 19:45:20

Леле, супер програмка няма да е много, нормално като се има предвид, че е по етапно всичко.
И на мен взе, че ми хареса и аз ще я почна

ttiiniie^^ · 2013-05-28 11:19:02

А дали няма бедрата и прасците да стана прекалено .. големи/мускулести?

Chicharitooo · 2013-05-28 12:15:09

Изглажда ми проста, няма разнообразие, едва ли ще е пробвам.

el.nihatova · 2013-05-28 14:59:11

Според мен с клековете краката ти ще станат мускулести и няма да отслабнеш.

SweeT_BunnY · 2013-05-28 18:20:34

Клековете не са за отслабване. Клековете оформят много добре дупето. А за 1 месец краката чак толкова много мускулести няма да станат.

sexy_girlll · 2013-05-29 11:50:55

Клековете не са за отслабване. Клековете оформят много добре дупето. А за 1 месец краката чак толкова много мускулести няма да станат.

Да,и аз така мисля.

SweeT_BunnY · 2013-05-29 15:02:04

А и тази програма не е няква тежка. Даже не е и баш програма. Просто за всеки ден от месеца е определено колко клека да се правят. Иначе въобще не се, катоварва много. Дори и сами можете да си направите. Правете си календар и пишете кой ден какво ще правите, като допълнение към тренировките, които правите сега

lyd3tinaaa · 2013-05-30 19:43:28

дали ще има някакъв проблем в дните в които са повече клековете ако ги правя на "порции" ? пр както е 11я ден пр сутринта 60 и вечерта пак ?

mariqqxd · 2013-05-30 20:21:14

дали ще има някакъв проблем в дните в които са повече клековете ако ги правя на "порции" ? пр както е 11я ден пр сутринта 60 и вечерта пак ?

според мен няма,напротив ефекта ще е по-добър!

vaflichka · 2013-07-22 11:37:50

Аз правих такова предизвикателство, но беше със много повече клякания. Последните няколко дни бяха по 260,280,300 клякания.

nessy_ · 2013-08-23 15:52:27

vaflichka може ли да споделиш какъв беше резултата от предизвикателството?

Annaa · 2013-10-18 13:00:15

Дали се отслабва /стяга/ или краката ставам големи мускулести?

#1 2013-05-27 16:12:18

Re: 30 days squat challenge

#2 2013-05-27 16:52:38

Re: 30 days squat challenge

#3 2013-05-27 17:46:39

Re: 30 days squat challenge

#4 2013-05-27 18:02:19

Re: 30 days squat challenge

#5 2013-05-27 19:30:39

Re: 30 days squat challenge

#6 2013-05-27 19:45:20

Re: 30 days squat challenge

#7 2013-05-28 11:19:02

Re: 30 days squat challenge

#8 2013-05-28 12:15:09

Re: 30 days squat challenge

#9 2013-05-28 14:59:11

Re: 30 days squat challenge

#10 2013-05-28 18:20:34

Re: 30 days squat challenge

#11 2013-05-29 11:50:55

Re: 30 days squat challenge

#12 2013-05-29 15:02:04

Re: 30 days squat challenge

#13 2013-05-30 19:43:28

Re: 30 days squat challenge

#14 2013-05-30 20:21:14

Re: 30 days squat challenge

#15 2013-07-22 11:37:50

Re: 30 days squat challenge

#16 2013-08-23 15:52:27

Re: 30 days squat challenge

#17 2013-10-18 13:00:15

Re: 30 days squat challenge

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook