Постоянно преяждане

SweeT_BunnY · 2013-02-12 17:29:25

Август месец реших да отслабна, от 57 кг. станах 49 за около месец и половина със здравословно хранене и спорт. Към декември започнах да ям много,понапълнях с 2-3 кг. и продължавах да ям много. Започвам режим, след 2-3 дена пак го развалям. А сега от няколко дена не съм спряла да ям и до сега пак ядох и всеки момент ще се пръсна. Може ли някакви съвети как да спра да преяждам, да устоявам на храната, да се храня здравословно? Моля ви

zaicheto006 · 2013-02-12 17:34:56

Яж чесно , но по малко .. и след ядене може да отидеш да потичаш .. Например след обяд наяла си се хубаво .. изчакай 20-30 мин и отиди да потичаш или във фитнеса !!

Chicharitooo · 2013-02-12 17:40:59

Ще ти кажа моята хитринка: Аз когато съм у нас постоянно мисля за хладилника , затова гледам да излизам по-често с приятели..така не мисля за храна а пък и попринцип като съм навън и не ми се яде толкова. Може и да пиеш много вода, така корема ще ти бъде пълен и няма да можеш да ядеш много храна.

florchety · 2013-02-12 17:45:45

Не се лишавай от нищо, а просто се ограничавай от някои неща.
Напримерно от сладкото и от мазните храни. Както каза потребителката по-горе - като се нахраниш нормално (да не преяждаш, ако не си ме разбрала ;дд), ходи да поспортуваш. И вечер преди да си легнеш поже да правиш и коремни преси. Така аз май се отклоних от темата ;д - до изкушението ти с храната, яж пълнозърнест хляб, повече водни храни: Супа, таратор, зелен боб и т.н. Можеш да залъгваш глада си и с някой плод като за преди обяд или след обяд. Дано да съм помогнала. Успех.

-atanasowa · 2013-02-12 18:09:36

Не те ли боли корема като преяждаш? -.-
Просто си мисли за това, че храната няма да избяга, яж бавно, по мъничко по много пъти. Ако случайно си хапнеш повечко, на другия ден яж малко или не яж.
Какво мога да ти кажа, въпрос на воля..Зависи си изцяло от теб и не смятам, че можем нещо да направим. Мисли какво искаш, защо го искаш, изгради си план и го постигни. Аз например си хапя езика, но не те съветвам да го правиш по моя начин хД. Общо взето, това е. Мисли колко ще ти е удобно в тялото ти след като постигнеш целта си и се мотивирай С: Успех.

lovelyy_94 · 2013-02-12 18:17:18

Според мен преяждаш,защото сигналите ,които мозъка ти получава че си се наяла му трябват 20мин. докато той ги получи(ако ми схвана логиката).
Моят съвет е да си хаваш каквото ти се яде и ако започнеш да усещаш че още си гладна а вече си яла изпий чаша мляко или смучи ментолова бонбона или си хапни плод.

SweeT_BunnY · 2013-02-12 18:22:49

Благодаря Ви, но колкото и смешно да звучи, мисля че развивам хиперфагия. Днес ще си направя план за храненето, за упражненията и ще гледам да се занимавам с повече неща. Няколко пъти опитах, но след 2-3 дена пак продължих, но от утре ще се опитам наистина сериозно. Благодаря Ви за съветите

lady_ss1 · 2013-02-12 18:48:28

Яж си често, но в по-малки порции. И яж бавно. Важно е да смилаш яденето. Също така спортувай някакъв спорт или танци дори. Те помагат много. Важното е само да не се подлагаш на диети, защото почти всички имат йо-йо ефект, а и на тази възраст не са най-подходящото нещо за здравословен начин на живот. Намали газирането, тестеното и сладкото от менюто си, но в никакъв случай не го изключвай!

SweeT_BunnY · 2013-02-12 18:54:52

Аз си спортувам, но като се натъпча със тестено и сладко няма как да има ефект. 3 пъти в седмицата тренирам баскетбол по 2 часа, някой път и 4, и отделно вкъщи правя кардио, но с това моето хранене.. Най-големият ми проблем е сладкото и тестеното. Чипса не ме изкушава, даже не обичам вече, също и газираното, но това сладко и тестено .. Трябва да си възвърна здравословния начин на хранене, какъвто беше преди няколко месеца и ще започна още от утре.

lady_ss1 · 2013-02-12 18:56:16

Аз си спортувам, но като се натъпча със тестено и сладко няма как да има ефект. 3 пъти в седмицата тренирам баскетбол по 2 часа, някой път и 4, и отделно вкъщи правя кардио, но с това моето хранене.. Най-големият ми проблем е сладкото и тестеното. Чипса не ме изкушава, даже не обичам вече, също и газираното, но това сладко и тестено .. Трябва да си възвърна здравословния начин на хранене, какъвто беше преди няколко месеца и ще започна още от утре.

Трябва да имаш воля.
Някъде четох, че ако искаш да започнеш здравословен начин на хранене, трябва да кажеш на колкото се може повече хора. Това щяло да те мотивира. Пробвай.

-atanasowa · 2013-02-13 18:55:08

Определено.
Бях казала в училище, че ще съм на гладна диета. Така, когато дори някой ме почерпеше с бонбон всички ме спираха и ми напомняха какво съм казала, много е мотивиращо xD

rock_star_girl09 · 2013-02-14 22:14:38

Пък и както казват французите - стани от масата не доволно нахранен, а полугладен.

waLLz =] · 2013-02-16 20:14:06

Яж бавно. Когато ядеш бързо, мозъкът получава сигнали, че не се е заситил и ядеш повече. Казах го много тъпо, но се надявам, че схвана смисъла. Баба ми е лекар и това ми го е казвала. Другото, което е преди ядене пий 1-2 чаши вода и чак след 10-15 минути яж. Може да си купиш и Цефамадар.

p0p staR · 2013-02-16 20:19:21

"Повече,но по малко."
Яж на основните ядения по супа,сандвич или нещо друго.А не веднага снаксове и чипсове.Аз съм казала на майка ми да ми сипва в по-малка купа супа или боб и да крие сладките.

#1 2013-02-12 17:29:25

Re: Постоянно преяждане

#2 2013-02-12 17:34:56

Re: Постоянно преяждане

#3 2013-02-12 17:40:59

Re: Постоянно преяждане

#4 2013-02-12 17:45:45

Re: Постоянно преяждане

#5 2013-02-12 18:09:36

Re: Постоянно преяждане

#6 2013-02-12 18:17:18

Re: Постоянно преяждане

#7 2013-02-12 18:22:49

Re: Постоянно преяждане

#8 2013-02-12 18:48:28

Re: Постоянно преяждане

#9 2013-02-12 18:54:52

Re: Постоянно преяждане

#10 2013-02-12 18:56:16

Re: Постоянно преяждане

#11 2013-02-13 18:55:08

Re: Постоянно преяждане

#12 2013-02-14 22:14:38

Re: Постоянно преяждане

#13 2013-02-16 20:14:06

Re: Постоянно преяждане

#14 2013-02-16 20:19:21

Re: Постоянно преяждане

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook