#1 2013-02-05 16:20:36

mi_chan

Member

From: Hogwarts

Registered: 2010-03-20

Posts: 466

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Иксах да ви попитам някакви упражнения за плосък корем , но да не се правят мусколи . Ако може без коремни    . И някакви умражения за стегнати ръце .

---

[img]http://24.media.tumblr.com/tumblr_mb9qvyDkIy1qc09cro2_500.gif[/img]

illusion.

Member

From: Велико Търново.

Registered: 2012-03-23

Posts: 1,449

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Поразрови се тук: http://www.youtube.com/user/blogilates?feature=g-user-u

---

[list=*]
[*][img]http://prikachi.com/images/299/5052299C.gif[/img]
.............................................  old - just meee[/*]
[/list]

lady_ss1

Member

From: София

Registered: 2010-09-17

Posts: 21,410

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

За плочките си има и диети.
Прави коремни преси и вдигай гирички.

max-baby

Member

From: Стара Загора

Registered: 2010-08-19

Posts: 231

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Скачай на въже.. Помага страшно много и не е само за корем, а за всички части на талото като цяло... Но коремните преси са един вид "подръжка", така че няма да се раазминеш без тях
by the way със скачане на въже 3 месеца успях да се стегна значително и свалих 4 килограма ( + малко кростренажор ) 

---

Twinkle Twinkle little whore
close your legs they're not a door..!

-atanasowa

Member

Registered: 2012-08-07

Posts: 1,122

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Ъъъ коремните преси според мен са ужасно важни. Когато танцувах трябваше всяка сутрин да правя поне по 10, това че не можеш..ми то се свиква. И сега си правя, ей така, да ми се разгрее тялото. Пробвай С:
За ръце пробвай с гирички и лицеви упори
Gosh.

---

.
Verlieben. Verlieren.

el.nihatova

Member

Registered: 2010-11-26

Posts: 80

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Скачай на въже.. Помага страшно много и не е само за корем, а за всички части на талото като цяло... Но коремните преси са един вид "подръжка", така че няма да се раазминеш без тях
by the way със скачане на въже 3 месеца успях да се стегна значително и свалих 4 килограма ( + малко кростренажор ) 

Колко често скачаше на въже? Всеки ден ли? И колко време, колко минути?

-atanasowa

Member

Registered: 2012-08-07

Posts: 1,122

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Хей, аз на скоро научих един супер-трик, или по-точно научих на какво помага. Когато те мързи да правиш коремни, лягаш на леглото, слагаш ръце зад главата и започваш да вдигаш тялото до средата на корема. Целта е да ти запари леко на ръцете и да направиш още десет. Няма значение колко са общо, а дали ги правиш всеки ден. Помага за ръцете, раменете и горната част на корема С:
Не знам дали ме разбра, защото и аз самата виждам колко объркано е написано, но ако не си, ще се опитам да обясня отново С:

---

.
Verlieben. Verlieren.

youngmoney9

Member

Registered: 2012-04-03

Posts: 900

Re: Плосък корем и стегнати ръце .

Ами пробвай с пилатес за корема, а за ръцете има клипчета в Youtube и много хубави упражнения, аз лично съм ги пробвала и съм доволна. За ръцете много помагат и гиричките (ако нямаш става и с 2 шишета пълни до горе с вода по 1,5л.).

---

NO PAIN IS FOREVER!