Стречинг упражнения

MiSteRry · 2012-10-09 18:27:19

Такамм.. трябват ми стречинг упражнения за краката. Искам да се науча да правя шпагат ;д , обаче преди това трябва да се разтегна малко.. та ако някой знае как мога по-бързо да се науча да пише

unbroken. · 2012-10-09 18:35:44

Браво за темата и аз искам да се науча.Но не знаех,че има упражнения поразрових се и намерих това.
http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw
http://www.missfit.ru/cellulites/nicole/glava-6-3/ - само,че е на руски,но си го преведи.

privaтe Love · 2012-10-09 18:46:18

Ооо, супер яката тема, и аз сега съм се захванала със шпагат^^.

galiana · 2012-10-09 18:57:54

Хораа, за да направите шпагат трябва да се разтягате няколко пъти на ден.Преди да слезете на долу поемате въздух и после пускате надолу, за да паднете на шпагат. И така няколко пъти. Също така прожинирайте. Дано съм ви помогнала. Успех

sheisbrutalbiitch · 2012-10-09 19:01:48

О аз искам да се науча и попринцип знам, че можеш да се опъваш леко полеко по следния начин: опииташ гърба си в стената и си изпъваш единия крак леко напред.. някой го хваща и го бута нагоре докато не кажеш , че те боли и тогава той трябва да го пусне ^^

privaтe Love · 2012-10-09 19:45:07

Подкрепям горните мнения.
А също и трябва да се "тренира" на плочки или балатум, за да няма толкова съпротивление.

galiana · 2012-10-10 07:43:44

Има и друг начин, за който сега се сетих. Като го направиха едно приятели и след това направиха и шпагат. Значи отивате с гръб до станата. Вдигате си крака на 90градуса и някой ви го хваща. Преклякате, щом преклекнете и този, който ви е хванал крака го вдига нагоре(не много). Пак преклякате и пак ви вдигат крака нагоре. И така до където може.

sheisbrutalbiitch · 2012-10-10 11:47:18

Точно това и аз казах (:

infinite_swag · 2012-10-10 12:07:58

http://www.bb-team.org/articles/2738_tr … -gavkavost тези ми изглеждат добри. Иначе аз се научих без такива упражнения.

Vampire_Love · 2012-10-10 12:10:30

За да направиш шпагат трябват упражнения и постоянство най-вече . Можете да се разтягате по какви ли не начини , всичко за което се сетите . Аз мога да правя шпагат и едно от упражнениета които ми помогнаха да постигна желания резултата бе следното :
Единия крак е изпънат назад / трябва да се опитвате петата на изпънатия крак да е максимално нагоре , бе да се обръща на страни / . Предният крак го свивате в коляното и започвате да прожинирате , може приятел/ка да ви натисне в долната част на кръста за по-лесно . Трябва да усещате напрежение в задния крак , който стои изпънат . След това постепенно изпъвайте предния крак , за да не ви боли толкова при всяко изпъване , може да прожинирате . Така след постоянство и малко време ще седнете на женски шпагат . Дано да съм ви помогнала .
Он: /при шпагата имат значение и килограмите/

#1 2012-10-09 18:27:19

Re: Стречинг упражнения

#2 2012-10-09 18:35:44

Re: Стречинг упражнения

#3 2012-10-09 18:46:18

Re: Стречинг упражнения

#4 2012-10-09 18:57:54

Re: Стречинг упражнения

#5 2012-10-09 19:01:48

Re: Стречинг упражнения

#6 2012-10-09 19:45:07

Re: Стречинг упражнения

#7 2012-10-10 07:43:44

Re: Стречинг упражнения

#8 2012-10-10 11:47:18

Re: Стречинг упражнения

#9 2012-10-10 12:07:58

Re: Стречинг упражнения

#10 2012-10-10 12:10:30

Re: Стречинг упражнения

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook