Стегнат корем.

sheisbrutalbiitch · 2012-10-09 11:33:26

Какви опражнения трябва да правя, за по-стегнат корем?! Понеже аз правя коремни преси, но от тях не става .. или пък аз не ги правя правилно.. таа реших да ви попитам..?

krisinka_pufinka · 2012-10-09 12:11:08

Колко пъти и аз съм опитвала с коремни преси.. не става НИЩОООО ! Иии браво за темата, тъкмо и аз да видя.

Call Again · 2012-10-09 12:11:51

Не е важно колко,важното е да си постоянна ... поне така мисля аз.
Инъче намерих в нета това - http://dieti.rozali.com/vkyshti/p8969.html ... незнам дали действа,но за мен най-добре е да ходиш на фитнес,защото там инструктура най-добре ще ти обясни,кое и как се прави ...

sheisbrutalbiitch · 2012-10-09 12:46:16

И при мен нищо не става с коремните преси Иначе аз ходя на фитнеса , ноо инструктура точно това ми каза.. да правя коремни преси..И Call Again Благодаря ще опитам и това!

infinite_swag · 2012-10-09 13:42:45

Аз моя корем си го стягам като стоя все едно ще правя лицева опора. Най-много мога да издържа така 3 мин ии така наистина се стяга корема и не само той.

MiSteRry · 2012-10-09 16:02:35

Коремните преси са отговора, но не да направиш 20.. говоря за по 100-200 на ден. След 2 месеца няма как да няма резултат.

Chicharitooo · 2012-10-09 16:07:07

За да се стегне корема също е много важно да се яде през 2 часа по малко. Разбира се много са важни и упражненията. Аз много спортувам, правя коремни преси, лицеви опори абе всичко Резултати са видими

sheisbrutalbiitch · 2012-10-09 16:24:22

Аз правя по 150 коремни преси всяка вечер и не се получава така ..Иначе за стоенето като за лицева опора за колко време г/д има видим резултат?

waLLz =] · 2012-10-09 16:40:28

Айде сега и 1000 да правиш тялото свиква резултат никакъв. При някои може да действа, но не при всички. Ще ти дам 3 линка с упражнения, от които упражнения преди да тръгна на фитнес направих плочки.

Как се правят коремни преси- http: //www.youtube.com/ watch?v=TKg_cdwq9l4
Упражнения за релеф/стягане- http://muskuli.stamenov.net/4-minutna-p … /#more-542
Упражнения за стягане- http: //vbox7.com/ play:2a95bfe9

Тези упражнения +кардио за чистене ще си стегнеш корема, но не прекалявай.

sheisbrutalbiitch · 2012-10-09 17:08:49

Благодаря!

-atanasowa · 2012-10-10 11:58:27

Колко пъти и аз съм опитвала с коремни преси.. не става НИЩОООО ! Иии браво за темата, тъкмо и аз да видя.

ЗАщото не е важно колко са, а колко с енапраяга корема. Т.е, трябва да си постоянна и да ги увеличаваш с пет до десет всеки ден. Действа, повярвай (;

waLLz =] · 2012-10-10 17:11:35

Колко пъти и аз съм опитвала с коремни преси.. не става НИЩОООО ! Иии браво за темата, тъкмо и аз да видя.
ЗАщото не е важно колко са, а колко с енапраяга корема. Т.е, трябва да си постоянна и да ги увеличаваш с пет до десет всеки ден. Действа, повярвай (;

+ Да се правят по точния начин, като този на видеото което съм дал. Така най- много се напряга корема.

zaicheto006 · 2012-10-12 18:57:34

Ами аз миналото лято правех всяка сутрин и вечер .. Бях се запознала с едно мом4е той пък се оказа фитнес инструктор и ми направи една прости4ка пригрма от която имаше голям ефект .. Правех по 160 на едно упражнение , правех 20 по4ивка 2 мин. и пак .. Яденето също ми беше важно , ядех само сутрин 2 филийки хляб и това ми беше за деня хлаба .. гледах да не ям много мазни храни и да не пия безалкохолно само сокове .. даже и шоколад не ядях .. с ку4ето излизах и ти4ах по 1 4ас и ми бяха излезнали 2 отгоре под гърдите .. имам снимка даже .. По4нах даскало и спрях да правя упражнения .. тогава и неможех да пазя диетата .

В интернет има клип4ета избираш си някакви упр. и ги правиш всеки ден сутрин и ве4ер .. ако имаш възможност излизаи и ти4ай в парка или някаде другаде !!

#1 2012-10-09 11:33:26

Re: Стегнат корем.

#2 2012-10-09 12:11:08

Re: Стегнат корем.

#3 2012-10-09 12:11:51

Re: Стегнат корем.

#4 2012-10-09 12:46:16

Re: Стегнат корем.

#5 2012-10-09 13:42:45

Re: Стегнат корем.

#6 2012-10-09 16:02:35

Re: Стегнат корем.

#7 2012-10-09 16:07:07

Re: Стегнат корем.

#8 2012-10-09 16:24:22

Re: Стегнат корем.

#9 2012-10-09 16:40:28

Re: Стегнат корем.

#10 2012-10-09 17:08:49

Re: Стегнат корем.

#11 2012-10-10 11:58:27

Re: Стегнат корем.

#12 2012-10-10 17:11:35

Re: Стегнат корем.

#13 2012-10-12 18:57:34

Re: Стегнат корем.

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook