Диета за напълняване

smileme · 2012-09-29 19:45:39

Има много теми за това как да се отслабне, но аз имам друг проблем... Висока съм около 165, а съм едва 45 кг. Искам да напълнея, но не мога да се "накарам" да ям много, пробвах също да ям някакви пасти точно преди лягане, но на вторият ден не можех да гледам сладко. Та въпроса ми е какво и кога да ям и знаете ли за някакви въглехидратни напитки? Мерси предварително!

nqkfa_si_tam · 2012-09-29 20:56:30

Прочети тук:
http://www.zdravoslovno.com/high-energy-diet/

iorsss · 2012-09-29 21:26:59

Преди няколко дни си мислих дали и аз да пусна такава тема......1,75 съм а тежа 48-49 кг и ест ям като луда,но не мога да кача килограми....Ако някой знае нещо по-конкретно да пише

metalniq · 2012-09-29 21:57:29

хубаво сте решили да напълнявате, въпреки че нямате нужда, най-много да ви трябват по 3 кг, ама щом сте решили...... тъ започнете да спортувате ако не правите нищо. като почнете да изразходвате повече енергия, ще започнете и да хапвате повечко за да си я възстановите и като пиете повече вода, сок, чай и т.н. и ще се получат нещата

phoebe · 2012-09-30 11:21:18

Това не е лошо - http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

sexy_girlll · 2012-09-30 18:42:00

Според мен един диетолог може да ви даде хубави съвети,затова се посъветвайте с такъв специалист.

waLLz =] · 2012-10-01 05:32:12

Щом искаш да качваш, това далече не означава да се наливаш с кола и да ядеш всякакви боклуци с надеждата, че ще качваш. Яж често. Увеличи порциите и виж как ще вървят нещата. Ако ходиш на фитнес, или тренираш нещо ще се възстановяваш по-бързо и ще имаш повече енергия и ще се забележи промяна в кантара. Ако качваш средно по 500гр-1кг на месец е добре, но ако качваш по-малко или повече нещо куца. Лично аз работя за релеф, за това ми трябва маса и трябваше да кача малко, този начин по-горе ми помогна доста.

-atanasowa · 2012-10-01 13:35:28

Това е до ген (; Мисля, че е супер, че не ти се лепи...А за какво ти е да пълнееш? Пефектна си за височината си.важно е обаче как ти стои. Все-пак, за пълнеене най-добре се консултирай с диетолог (: Казах ти причината, надявам се да съм ти помогнала ((:

smileme · 2012-10-01 18:48:20

Понеже по-нагоре имаше коментар и на друг потребител, който се интересува да кажа какво направих. Започнах да ям повече и по-често. Старая се да ям повече хляб, ориз, картофи и тн. Проблем ми е яденето в училището, защото междучасието не ми стига да се наям, а не ни пускат в сградата с храна. В междучасието си взимам нещо сладко. В общи линии е това за сега. Не знам дали ще има ефект, но ще видим.
Ще се радвам и на още коментари!

waLLz =] · 2012-10-01 19:10:26

Няма какво повече да ти кажа и за да не е спам, ще добавя още някой храни. Бяло месо, червено месо, варени неща, хляб ПЪЛНОЗЪРНЕСТ и общо взето калории. Яйца също може по 2-3 на ден, с жълтъка! Жълтъка не се яде ако ще чистиш маса.

phoebe · 2012-10-03 15:22:50

Препоръчвам също, да се храниш когато искаш, за предпочитане късно вечер.

#1 2012-09-29 19:45:39

Re: Диета за напълняване

#2 2012-09-29 20:56:30

Re: Диета за напълняване

#3 2012-09-29 21:26:59

Re: Диета за напълняване

#4 2012-09-29 21:57:29

Re: Диета за напълняване

#5 2012-09-30 11:21:18

Re: Диета за напълняване

#6 2012-09-30 18:42:00

Re: Диета за напълняване

#7 2012-10-01 05:32:12

Re: Диета за напълняване

#8 2012-10-01 13:35:28

Re: Диета за напълняване

#9 2012-10-01 18:48:20

Re: Диета за напълняване

#10 2012-10-01 19:10:26

Re: Диета за напълняване

#11 2012-10-03 15:22:50

Re: Диета за напълняване

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook