Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

kiki_009 · 2012-06-05 15:57:22

1. Не приемайте калории с напитките.

Ограничете приема на всякакви напитки, по-различни от вода, до минимум. Ако искате лесно да се отървете от 100-200 излишни калории на ден, просто спрете да консумирате сокове, газирани напитки и алкохол. Разбира се, това не означава, че трябва да се обезводнявате. Приемайте достатъчно количество вода на ден, за да поддържате организма си хидратиран.

2. Залагайте на натуралните продукти.

Доколкото е възможно, старайте се да не прекалявате с консумацията на обработени и пълни с консерванти храни. Заложете на пресните плодове и зеленчуци, които се предлагат в изобилие по време на летния сезон.

3. Яжте често, но по малко.

Златно правило в отслабването. По-добре е да ядете по-често и по-малко, отколкото по-рядко и повече. Разделете храната си за деня в около пет-шест порции. Така няма да изпитвате пристъпи на глад между храненията.

4. Хранете се вкъщи.

Много по-вероятно е да злоупотребите с храната, ако се храните навън, а не вкъщи. Твърде вероятно е и да си купите нещо нездравословно, което ще навреди и на фигурата ви – дюнери, пици, сладоледи.
5. Намалете сладкото.

Не е нужно напълно да се ограничавате от сладките нещата. Постарайте се обаче да не прекалявате с консумацията на храни с високо съдържание на захар, а когато правите това, постарайте се да е в първата половина на деня.

6. Ограничете солта.

Солта кара организма ви да задържа вода и така цялото ви тяло подпухва. Освен това прекомерната употреба на сол вреди на здравето и може да доведе до сърдечни проблеми. Ето защо трябва да избягвате да посолявате допълнително ястията си, както и да ядете консервирани храни, които се отличават с по-високо съдържание на сол.

7. Изключете пърженото.

Пържените храни са най-големият враг на стройната фигура. Опитайте се напълно да ги изключите от менюто си. Вместо да пържите храната си, печете я във фурна или на скара, варете я или я приготвяйте на пара. Резултатите за фигурата ви няма да закъснеят.

8. Раздвижете се.

Отделете поне два пъти седмично за някакъв вид спорт. Намерете нещо, което ви е приятно и ви зарежда с енергия и добро настроение. Не е необходимо да се претоварвате или пък да се препотявате с тежки тренировки във фитнеса. Заложете на кардиоупражненията като скачане на въже, каране на колело или ролери, плуване. А защо не се запишете и на курс по танци или пък пилатес?

дuдuнка · 2012-06-08 09:28:05

3. Яжте често, но по малко. - така се надебелява

vivianandidi · 2012-06-10 13:05:00

3. Яжте често, но по малко. - така се надебелява

Не е вярно.Когато се натъпчеш за един час и след това не ядеш по-трудно храната се смила.(:

sexy_girlll · 2012-06-11 14:28:49

3. Яжте често, но по малко. - така се надебелява
Не е вярно.Когато се натъпчеш за един час и след това не ядеш по-трудно храната се смила.(:

bani4ka · 2012-06-13 10:35:42

Трябва да се яде по-често и помалко, защото освен че храната сепреработва трудно, приетата храна се натрупва като мазнина!!!

morkow21 · 2012-07-26 10:00:46

3. Яжте често, но по малко. - така се надебелява

#1 2012-06-05 15:57:22

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

#2 2012-06-08 09:28:05

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

#3 2012-06-10 13:05:00

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

#4 2012-06-11 14:28:49

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

#5 2012-06-13 10:35:42

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

#6 2012-07-26 10:00:46

Re: Сдобийте се с мечтаното тяло за лятото само за един месец

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook