Красиво тяло ..

saby · 2012-04-19 13:16:28

СВАЛЯНЕ И СТЯГАНЕ КОРЕМА В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ
Коя дама не мечтае за корем, плосък като тепсия? За съжаление невинаги усилията се увенчават с успех. Коремът е най-уязвимата зона откъм тлъстинки – мускулатурата е ленива, а дебелият слой кожа позволява да се трупат.. Програмата за стягане включва гимнастика, масажи, правилно хранене, козметика с морска сол… и воля. След намаляване на сантиметрите, ако не ползвате комплексната грижа ще възвърнете предишната си форма.
ГИМНАСТИКА – Всяка сутрин правете коремни преси, разделени на три серии. Най-лесно е да карате колело с вдигнати във въздуха крака за 10 минути или да въртите обръч. Ходете колкото е възможно повече и изкачвайте стълбите пеша.Не пренебрегвайте и дихателните упражнения, които раздвижват мускулатурата. Бавно вдишвайте и бройте до три, след което издишайте и броейки до пет. От време на време ходете с ‘’глътнат’’ стомах или свивайте и отпускайте мускулите на корема.
МЕНЮ – Преди хранене изпивайте чаша минерална вода, за да разредите стомашните сокове и да намалите глада. Дневно изпивайте по 2 л. минерална вода. Ако организмът се обезводни, той се старае да се запаси и складира вода в тъканите. Ограничете газираните напитки. Въглеродният двуокис задържа въздух в стомаха и се подува. Яжте млечни продукти, богати на пробиотични бактерии, които подобряват функциите на стомашно-чревния тракт, повишават имунитета на организма и подобряват усвояването на млечната захр/лактоза/. Гответе само с морска сол, защото готварската задържа водата в организма. Не забравяйте и храните, богати на калий – спанак, картофи, броколи, банани, тиква, авокадо. Този минерал поддържа водния баланс в клетките и възпрепятства задържането на течности.

Предлагам всеки който се интересува за стягане на някой части на тялоти или сваляне на килограми да пише всеки може да му препоръча нещо ..

Christina · 2012-04-19 13:21:14

много е полезна

viktoriq_biserova · 2012-04-19 13:26:53

много е полезна

sexy_girlll · 2012-04-19 13:27:41

много е полезна

geri18 · 2012-04-19 13:29:52

полезна

happy_time_day · 2012-04-19 13:35:12

полезна

mimety12 · 2012-04-19 13:36:44

много е полезна

Аз искам да си стегна малко краката и дупето!!Моля ви помогнете ми!!

miikи маLs . · 2012-04-19 13:38:02

Супер тема.

Chicharitooo · 2012-04-19 13:57:37

много е полезна
Аз искам да си стегна малко краката и дупето!!Моля ви помогнете ми!!

Фитнеса помага

andrea_ffenka · 2012-04-19 14:05:57

много е полезна

metalniq · 2012-04-19 14:42:06

ъм..... коремни преси, ходене, бягане, а ако сте тлъсти, сауна диета и очистителни

jetix4e · 2012-04-19 14:48:17

Добра темичка
Помогна ми

sunshine5383 · 2012-04-19 14:49:22

наистина полезно

daniella__ · 2012-04-19 16:36:05

Супер тема.

lady_ss1 · 2012-04-19 17:54:49

Много полезна тема. Браво!

saby · 2012-04-21 13:05:56

Аз искам да си стегна малко краката и дупето!!Моля ви помогнете ми!!

- Женската фигура изисква да бъде изваяна така, че да съчетава едновременно нежност, но и чаровен сексапил. Една от важните зони за всяка една жена това е нейното дупе. Стегнатото дупе е изключително важно от една страна то се харесва на мъжете, а от друга страна е и символ за подържана жена. Ето защо решихме да ви предложил няколко прости упражнения с които да постигнете едно наистина секси и стегнато дупе.В световната практика въпроса за стягане на седалишните мускули е широко засегнат. Правени са дори изследвания за това кои упражнения са най-ефективни за стягане на дупето. Изследванията са правени с сложния уред носещ наименованието електромиограф. От изследванията става ясно, че най-добрите и ефикасни упражнения за стягане на дупето това са полукяканията.
Упражнения за дупе в къщи
Не е задължително (макар, че е желателно) да ходите на фитнес за да оформите едно добре стегнато дупе. Едно добро упражнение което може да правите ежедневно и да имате добро и стегнато дупе, това е изкачването на стъпала. Ако имате време изкачвайте и слизайте по стъпалата поне 5 пъти на ден.

Упражнения за стягане на дупе
Второто упражнение за стягане на седалищните мускули може да бъде изпълнявано също вкъщи. За изпълнението му обаче ще са ви необходими две гирички. Гирите се вземат в ръце и се застава в изправено положение. От тази поза продължението започва с крачка напред като гърбът стои изправен без да се привежда. Опорния крак се сгъва в областта на коляното. Ходилото е стъпило здраво на пода, а коляното се намира направо. Изходният крак с който сме направили крачка се изблъсква и се връщаме в нормално изходно положение на упражнението за стегнато дупе.

Упражнения за стягане на дупе
Това упражнение се изпълнява с повдигане на бедрата. Изходната позиция на това упражнение за стягане на дупе е ш кучешка поза т.е. тялото е подпряно на колене и длани. Коремните мускули се държат леко обтегнати. Изпълнение на упражнението става като единия крак се повдигни до стигане на 90 градуса т.е. докато достигни и стани успореден с на тялото.
При комплексното изпълнение на тези упражнения ще усетете ефекта и как постепенно вашето дупе става все по-стегнато, а и как самочувствието ви ще расте.

dirtymind · 2012-04-26 17:43:53

На мен ми хареса,наистина е полезно.Аз не че имам нужда от стягане на корема,но все пак го прочетох и е интригуващо. (y)

youngmoney9 · 2012-05-19 21:36:22

много е полезна

#1 2012-04-19 13:16:28

Re: Красиво тяло ..

#2 2012-04-19 13:21:14

Re: Красиво тяло ..

#3 2012-04-19 13:26:53

Re: Красиво тяло ..

#4 2012-04-19 13:27:41

Re: Красиво тяло ..

#5 2012-04-19 13:29:52

Re: Красиво тяло ..

#6 2012-04-19 13:35:12

Re: Красиво тяло ..

#7 2012-04-19 13:36:44

Re: Красиво тяло ..

#8 2012-04-19 13:38:02

Re: Красиво тяло ..

#9 2012-04-19 13:57:37

Re: Красиво тяло ..

#10 2012-04-19 14:05:57

Re: Красиво тяло ..

#11 2012-04-19 14:42:06

Re: Красиво тяло ..

#12 2012-04-19 14:48:17

Re: Красиво тяло ..

#13 2012-04-19 14:49:22

Re: Красиво тяло ..

#14 2012-04-19 16:36:05

Re: Красиво тяло ..

#15 2012-04-19 17:54:49

Re: Красиво тяло ..

#16 2012-04-21 13:05:56

Re: Красиво тяло ..

#17 2012-04-26 17:43:53

Re: Красиво тяло ..

#18 2012-05-19 21:36:22

Re: Красиво тяло ..

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook