#1 2011-12-17 15:59:28

miss_vampire
Member
From: ^ ^ София ^ ^ :))
Registered: 2011-10-03
Posts: 5,295

Re: 15 съвета за здравословно хранене

1.Хранете се 3-4 пъти на ден, през не повече от 6 часа.

2.Винаги закусвайте. Не е нужно закуската да бъде огромна. Едно варено яйце и малко сирене ще дадат достатъчен старт на деня.

3.Приемайте източници на белтъчини със всяко хранене.

4.Ако желаете, към закуската може да прибавите парче плод.

5.Дръжте полезни малки закуски на работното си място или у дома. Така винаги ще имате с какво да захраните тялото си, дори когато сте заети и нямате време да излезете или да приготвите храна.

6.Научете се да планирате. Приготвяйте храна от къщи когато ви се налага да бъдете на място, където не може да си я осигурите. Така винаги ще се храните с качествена храна и няма да посегнете към лесно достъпните сладки и солени закуски.

7.Почистете дома си: изхвърлете или подарете всичко, което ви изкушава и пречи да създадете добри хранителни навици. Махнете сладоледа и пригответе замръзнало кисело мляко с горски плодове. Подарете печените ядки и купете сурови. Махнете захарницата от масата и сложете мед на нейно място. С времето домът ви ще подслонява все по-малко вредни храни.

8.Ограничете обработените храни, богати на рафинирани въглехидрати, транс-мазнини, овкусители и консерванти.

9.Ограничете кафето. Вместо него приготвяйте зелен чай или освежаваща вода с лимон.

10.Осигурете достатъчно количество есенциални мазнини в диетата си от риба, зехтин или други студено пресовани растителни олия. Не избягвайте животинските мазнини, съдържащи се в месото и млечните продукти. Консумирайте натурална заквасена сметана и масло.

11.Пийте 2-3 литра вода на ден. Ако спортувате, може да прибавите още течности.

12.Консумирайте храните в близко до натуралното им състояние. Избирайте пълномаслени натурални млечни продукти, прясно месо и риба. Обработвайте минимално храните, които позволяват това.

13.Експериментирайте с храните и комбинациите между тях. Опитайте нови неща, като мусака от тиквички и т.н. Здравословната храна също може да е разнообразна.

14.Научете се да се забавлявате и да се храните здравословно. Не е нужно да страдате, защото сте в ресторант или на почивка. Поръчайте салатата със зехтин, вместо олио, рибата на скара вместо пържена и т.н. Впечатлете приятелите си с грижата за здравето си във всяка ситуация.

15.Надвийте изкушенията. Ако все пак се изкушите и посегнете към храна, която не е толкова полезна за вас, не забравяйте че постоянните всекидневни и здравословни навици, а не постоянните лишения, са пътят към здраво и щастливо тяло. Ако много ви липсва определена храна, хапнете малко и се насладете на вкуса без да прекалявате.

Надявам се темата да ви хареса.      sun  sun


[list=*]
[*]The only way to get rid
of temptation is to yield to it..
[/*]
[/list]

Offline

#2 2011-12-17 16:04:37

natali.14
Изгонен(а)
Registered: 2011-11-07
Posts: 614

Re: 15 съвета за здравословно хранене

ядене през 6 часа laugh

Offline

#3 2011-12-17 16:06:13

miss_vampire
Member
From: ^ ^ София ^ ^ :))
Registered: 2011-10-03
Posts: 5,295

Re: 15 съвета за здравословно хранене

ядене през 6 часа laugh

Тц тц тц  |-( НЕ повече от 6 часа, може през 2, 3 ...    |-(  |-(


[list=*]
[*]The only way to get rid
of temptation is to yield to it..
[/*]
[/list]

Offline

#4 2011-12-17 16:53:46

nqkfa_si_tam
Member
From: Някъде там...
Registered: 2010-09-06
Posts: 5,436

Re: 15 съвета за здравословно хранене

ядене през 6 часа laugh

Не разбрах какво е смешното,но както и да е.

Он:Темата наистина ми хареса,ще се опитам да спазвам тези правила.


Открих сродната си душа. Той - не!

Offline

#5 2011-12-17 17:26:59

natali.14
Изгонен(а)
Registered: 2011-11-07
Posts: 614

Re: 15 съвета за здравословно хранене

опс,извинете обърках се
много хубава тема smile

Offline

#6 2011-12-17 19:11:24

milde
Изгонен(а)
Registered: 2011-11-06
Posts: 82

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Супер,ама съм ги чела някъде из нета. happy

Offline

#7 2011-12-17 19:30:36

Little_babyy
Member
From: Sofya Sity
Registered: 2011-11-01
Posts: 671

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Много полезна тема.  sun  sun


Man is truly wise when he knows he knows nothing.
-Socrates

Offline

#8 2011-12-17 20:55:32

plaminci
Member
From: BG
Registered: 2010-06-14
Posts: 334

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Винаги искам да ги спазвам тези нещаа, но просто не мога да устоя на шоколадите и сладките .. един ден не минава без нещо сладко , н0 ям и плодове .


[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9ffg6N4M91rdjmx0o1_500.gif[/img]

Offline

#9 2011-12-29 08:10:11

kiki_009
Brutal Bitch
From: Kavala,Grece <333
Registered: 2011-09-15
Posts: 8,046

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Много полезна тема.  sun  sun


♔...................†...........♔

Offline

#10 2011-12-30 15:06:45

ashl3y_fenkaa
Member
Registered: 2010-03-19
Posts: 323

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Много полезна тема.  sun  sun


All day, all night.. music

Offline

#11 2012-01-02 20:59:18

Mimmie *
Masochism
From: Ohio.
Registered: 2011-09-10
Posts: 2,493

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Страхотна тема!

Offline

#12 2012-02-25 19:59:31

snow white_99
Member
From: София
Registered: 2011-01-27
Posts: 996

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Сега разбрах колко много неща забравям  lipssealed Много полезно  kiss


If you think this has a happy ending, you haven't been paying attention.

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8cec9ilRs1qg3fxxo2_500.gif[/img]

Offline

#13 2012-03-14 20:46:21

djuu
Member
Registered: 2011-09-09
Posts: 1,401

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Сега разбрах колко много неща забравям  lipssealed Много полезно  kiss

Offline

#14 2012-03-31 14:02:29

dirtymind
Member
From: Barselona <3
Registered: 2012-03-24
Posts: 1,749

Re: 15 съвета за здравословно хранене

(y) Настина полезна тема.Дано помогне на останалите,както на мен. sun

Offline

#15 2012-03-31 15:10:07

xx_Mimi_xx
Member
From: Mystic Falls
Registered: 2010-11-21
Posts: 10,445

Re: 15 съвета за здравословно хранене

7.Почистете дома си: изхвърлете или подарете всичко, което ви изкушава и пречи да създадете добри хранителни навици. Махнете сладоледа и пригответе замръзнало кисело мляко с горски плодове. Подарете печените ядки и купете сурови. Махнете захарницата от масата и сложете мед на нейно място. С времето домът ви ще подслонява все по-малко вредни храни. laugh


[img]http://fc01.deviantart.net/fs70/f/2013/124/2/b/birds_png_by_nonueditions-d642eig.png[/img]

Offline

#16 2012-03-31 15:19:26

miss_vampire
Member
From: ^ ^ София ^ ^ :))
Registered: 2011-10-03
Posts: 5,295

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Радвам се, че ви е полезно.  smile


[list=*]
[*]The only way to get rid
of temptation is to yield to it..
[/*]
[/list]

Offline

#17 2012-04-01 09:04:38

sexy_girlll
Member
From: ~Summer Paradise~
Registered: 2012-03-13
Posts: 4,219

Re: 15 съвета за здравословно хранене

Много полезна тема.  sun  sun


[list=*]
[*]........................................................................

Let’s say goodbye
And never back again, let me cry
I wanted you, you wanted to lie
I knew that it would happen this way.
[/*]
[/list]

Offline

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook