#1 2011-11-06 17:58:39

~Валз

Member

Registered: 2011-10-19

Posts: 1,026

Re: Стягане на корема

Здрасти!В края на седмицата ще ходя на хотел с приятели, там ще има басейн.Проблемът е, че покрай рождения си ден, спрях да тренирам и отпуснатият ми корем създава илюзията, че съм дебела.Започнах да правя коремни преси.Имах много енергия и започнах от 60.На следващия ден направих 100, на по следващия-180...хванах мускулна треска от рязкото почване.Въпреки това, продължих да правя и започна да ми се гади, да ми се завива свят.Реших да ги сменя за малко...за здравето си.Та може ли, да ми предложите някакви упражнения за стягане на корема?Ще съм ви много благодарна!
П.С.:ако ви се занимава, може да постнете и нещо за мускулите под кръста

---

vvvvvvvvvvvvv[img]http://prikachi.com/images/572/4230572U.gif[/img]
vvvvvvvvvvvvvvvvvvv[img]http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2010/129/f/8/Supernatural_by_pauleta48.gif[/img] [img]http://fc05.deviantart.net/fs71/f/2010/261/8/3/damon___stamp_v_by_flaminia-d2yzhop.gif[/img] [img]http://fc07.deviantart.net/fs70/f/2010/131/d/6/Doctor_and_Donna_by_BlueRavenAngel.png[/img] [img]http://fc01.deviantart.net/fs71/f/2011/129/0/0/house_stamp_by_rikku2011-d3g08gw.gif[/img]

kiki_009

Brutal Bitch

From: Kavala,Grece <333

Registered: 2011-09-15

Posts: 8,046

Re: Стягане на корема

виж  тук  за корема http://dieti.net/otslabvane-korem/ има   упражнения 

---

♔...................†...........♔

Manx

Member

Registered: 2010-05-10

Posts: 15,018

Re: Стягане на корема

Освен коремни преси не се сещам за друго.Аз също имах коремче и започнах диета ядох сварени яйца и го свалих , но е мн мъчително да знаеш

LoLip0p l0veRs

Member

Registered: 2010-06-17

Posts: 573

Re: Стягане на корема

Тези упражнения са ефикасни .
http://www.vbox7.com/play:028cddee

---

[img]http://25.media.tumblr.com/e8ac8e1f3db2dec9c45727691e0d228b/tumblr_mp518d7vFM1rmhhnno2_r1_500.gif[/img]

~smiley___face~

Member

Registered: 2011-09-08

Posts: 2,036

Re: Стягане на корема

Тези упражнения са ефикасни .
http://www.vbox7.com/play:028cddee

да, но са за хора със здрава физика. за хора които тренират ежедневно.
О.Н.: Пробвай отново с коремни преди, но започни от по - малка бройка. Всеки ден (или пе два - три дена) увеличавай бройката Пробвай, ако не стане, ходи на аеробика или подобно Надявам се да съм помогнала

---

Dream high!
[img]http://data.whicdn.com/images/46900411/tumblr_mfg4sjoK6B1qmk3n9o1_500_large.gif[/img]

~Валз

Member

Registered: 2011-10-19

Posts: 1,026

Re: Стягане на корема

Освен коремни преси не се сещам за друго.Аз също имах коремче и започнах диета ядох сварени яйца и го свалих , но е мн мъчително да знаеш

точно аз наскоро напълнях и не ядях нищо...организмът ми е доста издръжлив.но говорех за самото стягане

---

vvvvvvvvvvvvv[img]http://prikachi.com/images/572/4230572U.gif[/img]
vvvvvvvvvvvvvvvvvvv[img]http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2010/129/f/8/Supernatural_by_pauleta48.gif[/img] [img]http://fc05.deviantart.net/fs71/f/2010/261/8/3/damon___stamp_v_by_flaminia-d2yzhop.gif[/img] [img]http://fc07.deviantart.net/fs70/f/2010/131/d/6/Doctor_and_Donna_by_BlueRavenAngel.png[/img] [img]http://fc01.deviantart.net/fs71/f/2011/129/0/0/house_stamp_by_rikku2011-d3g08gw.gif[/img]

barbie5

Member

From: Стара Загора

Registered: 2009-07-25

Posts: 1,352

Re: Стягане на корема

за хубав и стегнат корем са нужни три неща
1. Кардио- активно бягане
2.коремни преси
и 3. най-важното ХРАНЕНЕ

---

[img]http://store.picbg.net/pubpic/DB/46/05417bfb86c5db46.jpg[/img]
fight for this love..