#1 2011-08-09 11:27:21

Sevi7yYy_65

Member

From: Само за ВИП фенчетаа (*)

Registered: 2010-03-21

Posts: 2,581

Re: Плочки на корема

Здравейте !

Искам да имам съвсем леки плочки и бих искала да знам как да ги постигна !

Само с лицеви опори или и нещо друго ?

---

Еби, ебавай, преебавай, но заради путка, путка не ставай !
[img]https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1014059_10151552279456984_1676027790_n.jpg[/img]

xXx_yOur_gurL_xXx

Member

From: Стара Загора

Registered: 2010-12-31

Posts: 2,034

Re: Плочки на корема

Коремни преси.

---

http://ask.fm/JDxahax
[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7k4mjzP441rxijbio1_400.gif[/img]

p0oniichkka

Member

From: Berk0wicaa <33

Registered: 2011-02-28

Posts: 257

Re: Плочки на корема

С лицеви оппори ще направиш мускули на ръцете    пробвай с коремни преси

---

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lxsyznPH1B1qih3qko1_500.gif[/img]

Sevi7yYy_65

Member

From: Само за ВИП фенчетаа (*)

Registered: 2010-03-21

Posts: 2,581

Re: Плочки на корема

С лицеви оппори ще направиш мускули на ръцете    пробвай с коремни преси

Коремни преси имах предвид,но ги бъркам с лицеви опории 

---

Еби, ебавай, преебавай, но заради путка, путка не ставай !
[img]https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1014059_10151552279456984_1676027790_n.jpg[/img]

p0oniichkka

Member

From: Berk0wicaa <33

Registered: 2011-02-28

Posts: 257

Re: Плочки на корема

и аз бях така   

---

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lxsyznPH1B1qih3qko1_500.gif[/img]

Sevi7yYy_65

Member

From: Само за ВИП фенчетаа (*)

Registered: 2010-03-21

Posts: 2,581

Re: Плочки на корема

А на ден по колко трябва да правя ?

---

Еби, ебавай, преебавай, но заради путка, путка не ставай !
[img]https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1014059_10151552279456984_1676027790_n.jpg[/img]

yoo_97

Opportunity

From: Lawrence, Kansas

Registered: 2010-02-19

Posts: 4,633

Website

Re: Плочки на корема

Обикновени коремни преси, и настрани.

---

[img]http://29.media.tumblr.com/tumblr_m0wp7qHfRl1r5gctwo1_500.gif[/img] 
this is how I spent my summer, Luke, wanting you.

Ninkaa

Member

Registered: 2009-12-10

Posts: 50

Re: Плочки на корема

Пробвай примерно днеска 10-15 и след 1 ден пак щото сигурно ще имаш мускулна треска
П.С изпий 1-2 аспирина като свършиш

anitu-bau

Member

Registered: 2009-07-15

Posts: 3,167

Re: Плочки на корема

Имах един период, в който правех 2 х 20 комелни преси, но това пак е малко, за да станат плочки..

---

[img]http://i56.tinypic.com/2cdyd1x.jpg[/img]

zelenojelence

Member

Registered: 2009-01-25

Posts: 155

Re: Плочки на корема

Ами почни днес да речем 20, утре 40 и така ги увеличавай до като стигнеш до 100.После почваш всеки ден 5 серии по 20. Би трябвало да има ефект.

---

The quietest people have the loudest minds.
[img]http://prikachi.com/images/906/3980906k.gif[/img]

LoLip0p l0veRs

Member

Registered: 2010-06-17

Posts: 573

Re: Плочки на корема

Тези упражнения, мисля че имат ефект ! Дано съм помогнала ! http://www.vbox7.com/play:028cddee

---

[img]http://25.media.tumblr.com/e8ac8e1f3db2dec9c45727691e0d228b/tumblr_mp518d7vFM1rmhhnno2_r1_500.gif[/img]

Sevi7yYy_65

Member

From: Само за ВИП фенчетаа (*)

Registered: 2010-03-21

Posts: 2,581

Re: Плочки на корема

Благодаря на всички от утре почвам !

---

Еби, ебавай, преебавай, но заради путка, путка не ставай !
[img]https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1014059_10151552279456984_1676027790_n.jpg[/img]

ku4eto_13

Member

Registered: 2011-09-12

Posts: 2

Re: Плочки на корема

Ами аз ще ти кажа как постигнах моите:)макар аз да тренирам ежедневно;)спортовете ми го изискват:)
Вначалото започваш със 5-10 така попринцип околко 3 дена но най-добре когато се почувстваш готова за повече правиш по 10-15 после по 15 -20 и така нататък:)аз сега правя по 140 ,но пак започнах като тебе:) когато започваш за 1-ви път направи колкото можеш:)и постепенно качвай с по 5 нагоре:) след като свършиш е хубаво да оптегнеш корема:) това стажа като легнеш по корем и е дигнеш само от кръста към главата и накляняш тялото назад:) Успех!!