#1 2010-07-17 10:58:09

AnOnImKaAa

Member

From: Габрово

Registered: 2010-02-13

Posts: 625

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

Таа . . . ако знаете някакви клипове за упражнения за тяло каквито и да са ще съм ви благодарна Може и не само клипове но да са убяснени добре упражненията

---

Да пишеш на български с латински букви е все едно да пишеш с л*йна по стената, чете се но няма да е приятно !

cweety

Member

From: Ямбол .

Registered: 2009-08-13

Posts: 1,553

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

погледни тук :
http://fema-bg.com/index.php?m=1221 

---

البشر هم الملائكة بجناح واحد، يجب أن تبني على الطيران

AnOnImKaAa

Member

From: Габрово

Registered: 2010-02-13

Posts: 625

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

от къде да я изкопая тая медицинска топка :Х а и тези опражнения не ми харесфат . . . мерси все пак

---

Да пишеш на български с латински букви е все едно да пишеш с л*йна по стената, чете се но няма да е приятно !

Breath Of Passion

Bitchy mod

From: In his mind..

Registered: 2008-12-26

Posts: 12,623

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

Виж страниците нататък, има още 2 клипчета на следващата страница.Ако и тези не ти харесват не знам..:

http://www.vbox7.com/byuser:headsho0t

---

Those who talk behind your back are behind you for a reason!

Джордже Балашевич

blo0dy_so0ul

Member

From: Сейнт Луис, Мисури [h]

Registered: 2010-02-04

Posts: 5,326

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

Аз от няколко дни се опитвам да спазвам тези упражнения:

Коремни преси: Всяка сутрин със събуждането още в леглото правете коремни преси. Вие сами знаете възможностите си и сами ще определите колко коремни преси да правите. Имайте в предвид, че ако започнете да правите по 30 коремни преси, след една седмица броят им трябва да е около 40-50. Лично аз правя всяка сутрин по 50 преси и се чувствам наистина бодър. През деня може да правите още... зависи от свободното ви време, но съм сигурен че 2 минути няма да ви нарушат плановете.

Лицеви опори: Също много известно упражнение за отслабване. Не оставяйте да минат повече от 2 дни през които да не сте правили лицеви опори. Те напрягат главно гръдните мускули и трицепса. Но както споменах и по горе упражненията със собствено тегло напрягат много мускулни групи.

Бягане: Ако имате воля да бягате - изминавайки доста километри бъдете сигурен че ще горите мазнините си светкавично. Разбира се в началото не е нужно да правите големи маратони важното е да започнете и постепенно ще увеличавате разстоянието. При нормално бягане изгаряте по около 100 калории за миля.

- P.S. За коремните преси, ако не си го правила преди започни от по-малък брой, да кажем 10 лицеви на ден, защото после като мен по цял ден ще имаш болки в корема от спонтанното натоварване!

---

[img]http://i52.tinypic.com/25q8xfd.gif[/img] [img]http://i55.tinypic.com/10qxfl0.gif[/img]
[img]http://i56.tinypic.com/2uqjhcn.gif[/img] [img]http://i53.tinypic.com/n1xrp5.gif[/img]
We're Chuck and Blair... Blair and Chuck.  <333

AnOnImKaAa

Member

From: Габрово

Registered: 2010-02-13

Posts: 625

Re: Упражнения за тяло в домашни условия

Виж страниците нататък, има още 2 клипчета на следващата страница.Ако и тези не ти харесват не знам..:

http://www.vbox7.com/byuser:headsho0t

вчера ги гледах

blo0dy_so0ul правила съм преди по 100 сутрин следобет и преди да легна . . . Ама сега ме оперираха за апандисит и май ще ги намаля първо . . . Плановете за лятото ми бяха сяка сутрин тичане коремни преси и т.н. и тренировки по воллей ама тая операция ми развали сички планове . . . Сега ще си почна с тфа дето ти си постнала пък по късно по големи тренировчици . . . някой ако ми каже за по нататък някоя по натоварваща тренировка ще е супер

---

Да пишеш на български с латински букви е все едно да пишеш с л*йна по стената, чете се но няма да е приятно !