#1 2010-01-18 15:48:30

zon4eto_91

Member

Registered: 2009-07-21

Posts: 1,357

Re: Топ упражнения срещу целулит

Упражненията срещу целулит са ефикасен начин да накарате мастните клетки да изразходват натрупаните запаси от мазнини. Упражненията срещу целулит ускоряват очистването на организма от токсини и отпадъци.

Най-често засегнатите целулитни зони са корем, ханш  и бедра.

Упражненията срещу целулит и другите форми на физическа активност са необходими и полезни, тъй като 24 часа след изпълнението им тялото все още продължава да гори калории. По време на упражненията против целулит клетките се зареждат с кислород и енергийното ниво на целия организъм се повишава. Клетките, получили солидна доза кислород, преминават в режим на окисление, с други думи, изгарят мазнини.

Правете упражненията поне 3 пъти седмично и скоро ще забележите, че кожата на засегнатите от целулит места е по-стегната и по-еластична.

Упражнение срещу целулит 1

Легнете по гръб със свити в колената крака. Ръцете са долепени до тялото с длани, опрени в пода. Повдигнете таза със стегнати коремни мускули, задръжте няколко секунди и се върнете в изходно положение. Упражнението се бори срещу целулита в корема, ханша и бедрата. Правят се 15-20 повторения.

Упражнение срещу целулит 2

Легнете по гръб с ръце, подпрени на лактите. Краката са плътно прилепнали един към друг, в шпиц позиция. Започнете бавно да свивате краката в колената, така че да усещате напрежението в бедрата и в седалищните мускули. Упражнението се бори срещу целулита в ханша и бедрата. Правят се 15-20 повторения.

Упражнение срещу целулит 3

Легнете по гръб с изпънати крака, стегнати коремни мускули и ръце на тила. Повдигнете краката нагоре, като ги свивате, така че колената да станат перпендикулярни на пода. Упражнението се бори срещу целулита в корема, ханша и бедрата. Правят се 15-20 повторения.

Упражнение срещу целулит 4

Застанете на колене в кучешка поза. Бавно “плъзгайте” тялото назад, така че да може да седнете върху петите си. Задръжте за няколко секунди и бавно се върнете в изходно положение. Упражнението се бори срещу целулита в корема, ханша и бедрата. Правят се 10-15 повторения.   

Упражнение срещу целулит 5

Легнете по гръб с център на тежестта седалището. Повдигнете краката на около 30-40 см от пода и започнете да ги кръстосвате във въздуха. Упражнението се бори с целулита в бедрата. Правят се 20-30 повторения.

Упражнение срещу целулит 6

Легнете настрани с едната ръка, подпряна на пода в лакътя и другата, опъната успоредно на пода. Повдигайте бавно единия крак до нивото на ръката, задръжте за няколко секунди и го върнете в изходно положение. Упражнението се бори с целулита в ханша и бедрата. Правят се по 10 повторения с всеки крак.

---

Сърцето си не съм намерила на пътя
стъкло не съм и няма лесно да се счупя!!!

[img]http://prikachi.com/images/90/2349090r.jpg[/img]