#1 2013-08-19 13:54:42

bonbon99

Member

Registered: 2011-09-21

Posts: 615

Re: Бедра

Имам един проблем - големи бедра от вътрешната част. Знам,на 14 съм и в тези години тялото се променя,ханша малко се разширява и т.н.т но можете ли да ми кажете как мога да ги отстраня с някакви упражнения или ? От доста време не ям хляб смисъл по 2 препечени на ден максимум,солта намалих,не пия безалкохолно и доста отслабнах. Не само в областта на краката и все още имам малко коремче.Висока съм към 168 и тежа 65 кг.    Забелязвам,че са ми се появили стрии по краката,което показва че съм свалила някое друго кило ;д но искам да имам хубави крака и то по-големия проблем е от вътрешната част на бедрата.Тренирам народни танци от приблизително 3 години и краката са ми горе-долу стегната с изключение на тази част.Правех около 2 месеца упражнения за корем и паласки и имаше резултат,въпреки че ми се наложи после да ги спра.Сега освен танците мисля да почвам да правя отново и упражнения.Можете ли да ми препоръчате някакви ? Мерси предварително

---

╲╭━━━━╮♥╲
╲┃╭╮╭╮┃╲
┗┫┏━━┓┣┛╲       
╲┃╰━━╯┃╲
╲╰┳━━┳╯
╲╲┛╲╲┗╲╲ ╲

[img]http://store.picbg.net/thumb/1C/EC/78c6a642f20a1cec.gif[/img]

Raddie

Member

From: Salvatore's house <3

Registered: 2010-10-09

Posts: 42

Re: Бедра

Имам подобен проблем и можеш да започнеш с тези : http://www.youtube.com/watch?v=wvP5YYRkd6U http://www.youtube.com/watch?v=B2NONH0rUPk 

Ivity10

Member

Registered: 2009-04-02

Posts: 8,016

Re: Бедра

Eто избери си - http://www.youtube.com/results?search_q … 11.youtube.

ronnie

Member

Registered: 2011-02-21

Posts: 736

Re: Бедра

Не се занимавай с никви упражнения. Бягай! Това е най-качествения метод. Отиваш на стадиона /или в парка/
и бягаш докато не ти останат сили и усещаш че цялата гориш. Избери си определен час от деня /след 18ч./ и
всеки ден го повтаряй. Обаче гледай да си яла преди да бягаш, защото ако тренираш гладна и после ядеш,
все едно нищо не правиш. Ще видиш, че ще има качествен резултат. Успех!

---

[list=*]
[*]Legend of the Guardians[/*]
[/list]