Pages: 1
#1 2013-02-20 06:38:09
- nedi
- Independent
- From: Albuquerque, New Mexico
- Registered: 2010-05-20
- Posts: 20,505
Re: Кои храни помагат на зрението?
Надявам се да бъда полезна.
Ето кои са най-препоръчваните за похапване плодове, зеленчуци и ястия за добро зрение .
Моркови и сладки картофи
Естествено, че морковите са на първо място. Съдържащите се в зеленчука бета каротин и антиоксиданти намаляват риска от различни заболявания на очите , в това число и на катаракта. Морковите са благодатни зеленчуци, които можете да включвате в различни ястия, салата и супи, какво и да похапвате сурови. Към тази група включваме и сладките картофи, които съдържат бета каротин.
Броколи и брюкселско зеле
И двата вида зеленчуци съдържат голямо количество витамин С, който доказано е ключов антиоксидант, грижещ се за здравето на очите . Възможностите за консумация също са разнообразни – салати, супи, спагети, гарнитури, омлети.
Спанак
Цели четири съставки, полезни и предпазващи очите ни съдържа спанакът – витамин С, бета каротин, и огромни количества от полезните антиоксиданти лутеин и зеаксантин. Те абсорбират между 40 и 90% от вредните слънчеви лъчи и точно това е причината да действат като слънцезащитен крем за очите . Консумирайте без ограничения – салати, готвени ястия, супи…
Сьомга и сардини
Научни изследвания са доказали, че редовният прием на храни, богати на омега-3 мастни киселини защитават малките кръвоносни съдове, разположени в окото. Сьомгата и сардините съдържат най-много от тях, но това не ви пречи да си похапвате и други морски деликатеси и риба. 100-150 грама е препоръчителното седмично количество.
Щраусово и пуешко месо
Щраусовото и пуешкото месо са чудесни и здравословни заместители на телешкото, пилешкото, агнешкото и свинското. Те са нискокалорични и същевременно съдържат достатъчни за организма и много полезни за очите протеини , цинк и желязо. Можете да ги готвите, да ги хапвате в сандвичи или да слагате в салати.
[list=*]
[*]And if you're in love, then you are the lucky one,
'Cause most of us are bitter over someone.
Setting fire to our insides for fun,
to distract our hearts from ever missing them.
But I'm forever missing him...[/*]
[/list]
Offline
#2 2013-02-20 07:34:23
- lady_ss1
- Member
- From: София
- Registered: 2010-09-17
- Posts: 21,410
Re: Кои храни помагат на зрението?
Благодаря, Неди! 
Offline
#3 2013-02-20 09:11:31
- Анджелика_
- Member
- From: Някъде из света
- Registered: 2012-08-30
- Posts: 471
Re: Кои храни помагат на зрението?
Много ти благодаря.Точно това ми трябва за мен! 
Седнали да се занимават с моя живот...Мисля си-тогава, колко ли скучен е техния?:D
Offline
#4 2013-02-20 11:01:25
- lovegackt
- Member
- From: My imagination *~*
- Registered: 2011-09-26
- Posts: 3,962
Re: Кои храни помагат на зрението?
Да, ама едва ли щраусовото месо се набавя лесно 
Иначе хубава статия
Когато пред теб се изпречи стена, не се притеснявай, изрисувай я!
Нарисувай мечтите, за които не си вярвал че ще се сбъднат.
[img]http://ic.pics.livejournal.com/omgakuto/24609747/35781/35781_900.gif[/img]
Offline
Pages: 1