#1 2012-08-12 15:06:03

poxleitner

Member

Registered: 2011-09-08

Posts: 14,832

Re: Верният избор

Кое е по-добре, ако си пристрастена към шоколада – да хапваш по няколко блокчета всеки ден или веднъж месечно да изядеш колкото ти душа иска? Проучихме тази и още 9 дилеми, които те мъчат понякога.

Да избереш по-доброто, когато става въпрос за храна, алкохол или упражнения, е като да решиш сложен тест – често повече от един отговор ти се струва приемлив, а правилният е всъщност съвсем малко по-удачен от другите. Тук сравнихме няколко възможности, за ти покажем, кое е по-здравословно.

1. Да хапваш по няколко парченца на ден или да изядеш огромен шоколад наведнъж един път в месеца?

Диетолозите са категорични: по малко всеки ден. Преяждането обикновено е резултат от ограничаване на на любимата ти храна дни наред. Когато задоволяваш глада си за сладко с малко количество ежедневно, рискът да прекалиш и да изядеш много ненужни калории наведнъж намалява драстично. Да се спреш, след като си изяла 3-4 блокчета ти показва, че имаш право на удоволствие, но в разумно количество.

2. По едно питие дневно или голямо оливане на две седмици?

Отговорът ти е ясен и без да си специалист. Но експертите държат да знаеш, че безпаметното напиване, макар и веднъж-два пъти месечно, е далеч по-опасно за здравето ти, отколкото редовното пиене в МАЛКИ количества. Французите отдавна са го доказали – една, максимум две чаши вино всеки ден, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако увеличиш количеството обаче, се увеличава и опасността.

3. Чаша подсладена диетична газирана напитка или чаша прясно изцеден плодов сок с повече калории?

Заложи на плодовия сок, без да се замисляш. Да, има повече калории, но ако не прекаляваш (чаша на ден е добре), той може да е част от здравословния ти режим. Подсладените напитки нямат никаква хранителна стойност и съдържат вредни химикали.

4. По няколко филийки пълнозърнест хляб дневно или бял хляб, но съвсем рядко?

Пълнозърнестият хляб неслучайно е много полезен. Той има много фибри и висока хранителна стойност, което го прави идеален за ежедневна употреба. Ниското съдържание на въглехидрати помага да се чувстваш сита по-дълго време и ти спестява желанието за междинни похапвания. Не забравяй, че и тук умереното количество е важно.

5. Да идеш във фитнеса гладна или да хапнеш преди тренировка?

Освен ако не си спортистка и не гониш някакви конкретни атлетични резултати, тренировката на празен стомах всъщност е доста полезна, твърдят диетолозите. Доказано е, че по този начин тялото се адаптира по-успешно към различните натоварвания – например, ако тепърва започваш нова система от тренировъчни техники. Ако ходиш в залата рано сутрин, спокойно можеш да закусиш след това. За спортуващите следобед, диетолозите препоръчват нисковъглехидратни храни на обяд, за да не ти се прияде точно преди тренировка.

---

Sometimes bad boys aren't like the books.
Sometimes they're actually bad.

sexy_girlll

Member

From: ~Summer Paradise~

Registered: 2012-03-13

Posts: 4,219

Re: Верният избор

Полезно.^^

---

[list=*]
[*]........................................................................

Let’s say goodbye
And never back again, let me cry
I wanted you, you wanted to lie
I knew that it would happen this way.[/*]
[/list]

Костова baby *

Member

Registered: 2012-04-27

Posts: 584

Re: Верният избор

Полезно.^^

---

[img]http://24.media.tumblr.com/7e4754ee06f81b8688295380dae7d038/tumblr_menh7hwTvS1qdz3mzo1_500.gif[/img]

kiki_009

Brutal Bitch

From: Kavala,Grece <333

Registered: 2011-09-15

Posts: 8,046

Re: Верният избор

Tова  последното  въобще  не  е  вярно,аз  веднъж  отидох  на  фитнес  гладна  и за  малко  да  припадна,прилоша ми  много  ,нз  кви  са  тия  диетолози  ама това  последното  не  го  правете.

---

♔...................†...........♔

sapphire5

Member

From: somewhere.

Registered: 2010-09-11

Posts: 1,802

Re: Верният избор

Tова  последното  въобще  не  е  вярно,аз  веднъж  отидох  на  фитнес  гладна  и за  малко  да  припадна,прилоша ми  много  ,нз  кви  са  тия  диетолози  ама това  последното  не  го  правете.

Съгласна съм. Трябва да се хапва малко, задължително-каквото и да правите!

---

[img]http://i50.tinypic.com/ngdl5d.gif[/img]

-atanasowa

Member

Registered: 2012-08-07

Posts: 1,122

Re: Верният избор

Tова  последното  въобще  не  е  вярно,аз  веднъж  отидох  на  фитнес  гладна  и за  малко  да  припадна,прилоша ми  много  ,нз  кви  са  тия  диетолози  ама това  последното  не  го  правете.

Съгласна съм! (:

---

.
Verlieben. Verlieren.

senseye

Member

Registered: 2012-08-07

Posts: 189

Re: Верният избор

Поуката: Всичко е полезно в малки количества всекидневно.

---

[list=*]
[*]Живеят само влюбените, останалите просто съществуват.
[list=*]
[*]- Уилям Шекспир[/*]
[/list][/*]
[/list]

g34

Member

From: My Home ;dd

Registered: 2012-08-01

Posts: 137

Re: Верният избор

Полезно.^^

---

[img]http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9dktpYLj61redczuo1_500.gif[/img]

You judge everyone,yet you ask them not to judge you?![/size]

Saphirra

Member

From: On the wings of a murdered ang

Registered: 2012-08-03

Posts: 531

Website

Re: Верният избор

Да, само че аз ако веднъж се отдам на изкушението, няма да успея да се спра до "две-три блокчета"... :Д

---

Speak as if every word costed you a diamond.

[img]http://24.media.tumblr.com/tumblr_mcw15qMHTT1r9wl39o1_500.gif[/img]

我 愛 孟志伟

yelloww_

Member

Registered: 2012-05-28

Posts: 130

Re: Верният избор

Полезно.^^

---

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]