Защо постоянно ни се яде нещо ?

kiki_009 · 2012-06-26 13:15:39

Питали ли сте се някога защо постоянно сте гладни, въпреки че закусвате преди работа, в обедната почивка ядете не едно, а две неща, а и вечерята никога не я пропускате?

Мистерията може да бъде разбулена лесно – постоянният ви глад е провокиран от факта, че някои хранителни продукти и техните съставки имат способността да „изиграват“ тялото ви. Те го заблуждават и понякога то не може да разпознае кога има нужда от храна и кога не.

Освен неприятното чувство на перманентен глад, вие рискувате рано или късно това състояние да се отрази неблагоприятно на теглото и талията ви.

Ето какви са грешките, които допускате и как може да се справите с тях:

1.Пиете прекалено много сода

В содата, студените чайове и другите подсладени напитки се съдържа високо количество фрутозен царевичен сироп. Изследвания на Университета в Сан Франциско, Калифорния показват, че фруктозният сироп кара мозъка да изпитва постоянно желание за храна, дори, когато човек е сит. Това е така, защото фруктозата потиска хормона лептин, който е отговорен за регулирането на апетита.

2.Ядете консервирани храни

Повечето консервирани храни съдържат висока концентрация на химикала бисфенол А или бисфенол ВРА. Наскоро изследвания показаха, че въпросният химикал може да обърка нивата на лептин в организма и да доведе до затлъстяване. 3. Закусвате малко Според проучвания, ако приемате 300 калории за закуска има по-голям шанс да качите килограми, отколкото, ако приемате 500 и повече калории. Това се обяснява с факта, че по-голямото количество калории на закуска води до по-малки нива на кръвната захар и инсулин през деня, което репективно намалява желанието за храна.

3.Пропускате салатата

Ако избягвате салатата или тя присъства по-рядко в храненията ви, това определено е грешка. Зелената салата е богата на витамин В и фолиева киселина, които предпазват от депресия и умора. По време на експериментално проучване участниците били подложени на диета, богата на фолиева киселина. Резултатът: осем пъти по-ефективна загуба на тегло. Зелената салата е богата и на витамин К, който регулира чувството на глад.

4.Избягвате консумацията на чай

Една чаша черен чай намалява нивата на кръвната захар с 10% в рамките на два часа, след като сте приели храни с високо количество въглехидрати. Черният чай съдържа полифенолни съединения, които потискат глада.

5.Не пиете достатъчно вода

Дехидратацията често се бърка с чувство на глад. Ако искате да не прекалявате с количеството храна, което консумирате, просто изпийте една чаша вода преди храненето.

6.Постоянно мислите за храна

Колкото и да сте сити, ако постоянно мислите какво още може да изядете или пък дори гледате храна, със сигурност ще се изкушите да хапнете още нещо. Затова най-добре оставете мислите за храната, докато не дойде ред на следващото хранене.

puh4u7 · 2012-06-26 13:28:22

6.Постоянно мислите за храна .... постоянно се случва.

little_baby · 2012-06-26 16:55:01

6.Постоянно мислите за храна

Колкото и да сте сити, ако постоянно мислите какво още може да изядете или пък дори гледате храна, със сигурност ще се изкушите да хапнете още нещо. Затова най-добре оставете мислите за храната, докато не дойде ред на следващото хранене. (y)
Полезна тема.

Ivity10 · 2012-06-26 22:05:23

6.Постоянно мислите за храна .... постоянно се случва.

monit000 · 2012-07-13 10:39:23

6.Постоянно мислите за храна
Колкото и да сте сити, ако постоянно мислите какво още може да изядете или пък дори гледате храна, със сигурност ще се изкушите да хапнете още нещо. Затова най-добре оставете мислите за храната, докато не дойде ред на следващото хранене. (y)
Полезна тема.

Annaa · 2012-07-13 11:42:17

Аз пък не ми се яде постоянно.Това си е пълна простотия. |-(

#1 2012-06-26 13:15:39

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

#2 2012-06-26 13:28:22

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

#3 2012-06-26 16:55:01

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

#4 2012-06-26 22:05:23

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

#5 2012-07-13 10:39:23

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

#6 2012-07-13 11:42:17

Re: Защо постоянно ни се яде нещо ?

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook