#1 2012-04-10 15:51:26

sexy_girlll
Member
From: ~Summer Paradise~
Registered: 2012-03-13
Posts: 4,219

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

1. Застанете прави. Поставете лактите на нивото на гърдите и съберете дланите така, както е показано на снимката (arrow) http://prikachi.com/images/811/4628811Z.jpg
Притискайте дланите една към друга възможно най-силно в течение на 10 секунди.
2. Застанете прави. Издърпайте ръцете леко нагоре и напред. Представете си, че плувате. Ръцете трябва да извършват движения, характерни за плуването.
3. Сложете ръцете зад главата и избутайте лактите си един към друг. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Застанете прави с леко сгънати колене. Вдигнете ръцете нагоре и ги кръстосайте над главата. Върнете ръцете в изходно положение. Упражнението може да се изпълнява с гири.
5. Наклонете се напред под ъгъл 90 градуса и издърпайте ръцете в страни.

Важно:
• Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти.
• Всички видове упражнения, които включват ръце и рамене са полезни за гърдите.
• Плуването и гребането укрепват добре гръдните мускули.


[list=*]
[*]........................................................................

Let’s say goodbye
And never back again, let me cry
I wanted you, you wanted to lie
I knew that it would happen this way.
[/*]
[/list]

Offline

#2 2012-04-10 15:53:39

lovegackt
Member
From: My imagination *~*
Registered: 2011-09-26
Posts: 3,962

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

1. Застанете прави. Поставете лактите на нивото на гърдите и съберете дланите така, както е показано на снимката. Притискайте дланите една към друга възможно най-силно в течение на 10 секунди.

Няма показана снимка :/


Когато пред теб се изпречи стена, не се притеснявай, изрисувай я!
Нарисувай мечтите, за които не си вярвал че ще се сбъднат.
[img]http://ic.pics.livejournal.com/omgakuto/24609747/35781/35781_900.gif[/img]

Offline

#3 2012-04-10 15:55:32

lady_ss1
Member
From: София
Registered: 2010-09-17
Posts: 21,410

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

Полезно и интересно.  smile  (y)

Offline

#4 2012-04-10 16:03:14

NevеrBackDown.
Member
Registered: 2012-02-29
Posts: 897

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

Полезно и интересно.  smile  (y)


[list=*]
[*]They judge me before even know me.That's why I'm better of alone.[/*]
[/list]




Снимките ми. ; Тumblr.

Offline

#5 2012-04-10 16:09:11

Chicharitooo
Member
From: Narnia <3
Registered: 2012-03-04
Posts: 2,119

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

Полезничко wink


Boy: Knock knock.
Girl: Who is it?
Boy: Marry.
Girl: Marry who?
Boy: Marry me.

Offline

#6 2012-04-14 14:00:54

youngmoney9
Member
Registered: 2012-04-03
Posts: 900

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

много са добри някои smile


NO PAIN IS FOREVER!

Offline

#7 2012-06-18 19:46:21

yelloww_
Member
Registered: 2012-05-28
Posts: 130

Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди

Полезно.


[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]

Offline

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook