Pages: 1
#1 2012-04-10 15:51:26
- sexy_girlll
- Member
- From: ~Summer Paradise~
- Registered: 2012-03-13
- Posts: 4,219
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
1. Застанете прави. Поставете лактите на нивото на гърдите и съберете дланите така, както е показано на снимката (arrow) http://prikachi.com/images/811/4628811Z.jpg
Притискайте дланите една към друга възможно най-силно в течение на 10 секунди.
2. Застанете прави. Издърпайте ръцете леко нагоре и напред. Представете си, че плувате. Ръцете трябва да извършват движения, характерни за плуването.
3. Сложете ръцете зад главата и избутайте лактите си един към друг. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Застанете прави с леко сгънати колене. Вдигнете ръцете нагоре и ги кръстосайте над главата. Върнете ръцете в изходно положение. Упражнението може да се изпълнява с гири.
5. Наклонете се напред под ъгъл 90 градуса и издърпайте ръцете в страни.
Важно:
• Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти.
• Всички видове упражнения, които включват ръце и рамене са полезни за гърдите.
• Плуването и гребането укрепват добре гръдните мускули.
[list=*]
[*]........................................................................
Let’s say goodbye
And never back again, let me cry
I wanted you, you wanted to lie
I knew that it would happen this way.[/*]
[/list]
Offline
#2 2012-04-10 15:53:39
- lovegackt
- Member
- From: My imagination *~*
- Registered: 2011-09-26
- Posts: 3,962
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
1. Застанете прави. Поставете лактите на нивото на гърдите и съберете дланите така, както е показано на снимката. Притискайте дланите една към друга възможно най-силно в течение на 10 секунди.
Няма показана снимка :/
Когато пред теб се изпречи стена, не се притеснявай, изрисувай я!
Нарисувай мечтите, за които не си вярвал че ще се сбъднат.
[img]http://ic.pics.livejournal.com/omgakuto/24609747/35781/35781_900.gif[/img]
Offline
#3 2012-04-10 15:55:32
- lady_ss1
- Member
- From: София
- Registered: 2010-09-17
- Posts: 21,410
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
Полезно и интересно. (y)
Offline
#4 2012-04-10 16:03:14
- NevеrBackDown.
- Member
- Registered: 2012-02-29
- Posts: 897
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
Полезно и интересно. (y)
[list=*]
[*]They judge me before even know me.That's why I'm better of alone.[/*]
[/list]
Offline
#5 2012-04-10 16:09:11
- Chicharitooo
- Member
- From: Narnia <3
- Registered: 2012-03-04
- Posts: 2,119
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
Полезничко
Boy: Knock knock.
Girl: Who is it?
Boy: Marry.
Girl: Marry who?
Boy: Marry me.
Offline
#6 2012-04-14 14:00:54
- youngmoney9
- Member
- Registered: 2012-04-03
- Posts: 900
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
много са добри някои
NO PAIN IS FOREVER!
Offline
#7 2012-06-18 19:46:21
- yelloww_
- Member
- Registered: 2012-05-28
- Posts: 130
Re: Упражнения за красиви и стегнати гърди
Полезно.
[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz02b4W6fK1qgh82no1_500.gif[/img]
Offline
Pages: 1