отслабване ..

darichkaa · 2011-09-13 18:59:40

може ли да ми кажете някакъв начин да отслабна..искам да си оформя бедрата и корема..нямам време за тичане обаче,защото почваме училище,пък уча в друг град..всеки един съвет ще ми е полезен : ))[b]

reni4ka_96 · 2011-09-13 19:03:45

Коремни и скачане на въже

SeSiTy1 · 2011-09-13 19:04:48

Най- важни са упражненията и водата. Отделяй поне 1 час на ден за упражнения и пий много вода. Това е много полезно повярвай ми!!

reni4ka_96 · 2011-09-13 19:08:19

ИЗтегли си на Синди Крауфорд упражненията.Много са хубави,но прави само Next Challenge

Breath Of Passion · 2011-09-15 21:31:52

Тае Бо, на Billy Blanks, в Замунда го има.Упражненията са за около 45 минути, няма нужда от уреди (дори и гирички) и човека е направил така упражненията, че всички мускули да се напрягат.Честно казано са доста изморителни, най-вече ако не си правила упражнения отдавна, но се свиква бързо.
И най-важното, може би - няма да имаш мускулна треска!Поне аз не съм имала.То има няколко "филма", но аз правих това - http://zamunda.net/details.php?id=110669&hit=1

Просто гледаш и правиш същото.

summer.time · 2011-09-16 13:31:43

Пробвай Зумба, особено ако като мен обичаш да танцуваш Зумба са фитнес танци, с мотиви на танци от цял свят и лично на мен са ми много забавни, а пък и научавам за танците в различни държави. Аз имам няколко диска купени, но има и да си изтеглиш, потърси Zumba fitness

anngel4etoo · 2011-09-18 11:10:36

Повече движение, по малко сладки и тестени изделия и пиене на много вода. Попринцип това помага при повечето - нужно е само да ограничиш вредните храни

yoo_97 · 2011-09-18 12:11:26

Коремни преси- обикновени и настрани. Спри газираното...

X_suppernaturall_X · 2011-09-18 18:28:17

без газирано и нищо сладко само докато оформиш тялото си, после може понякога да си хапваш сладко .. да кажем веднъж в седмицата обаче газирано недей да пиеш изобщо, защото коремчето няма как да го свалиш .. прави тези упражнения за корема:
Левел 1 http://vbox7.com/play:028cddee само 8 минути на ден и след месец почни и левел 2 http://vbox7.com/play:37e6bdfd това ще ти стегне корема, а за бедрата клякане няколко серии с по 30 клякания всеки ден като за начало, после ги намали ии от към храненето също се ограничи .. откажи хляба : )) ще видиш че след 3 седмици ще има ефект. без дни за почивка !!

bebche__:) · 2011-09-18 18:30:24

коремни преси

Leonore. · 2011-09-18 18:57:40

Бедрата -ходене / поне по 30 минути на ден/, скачане.
Корема - коремни преси.
Спри сладкото, газираното, намали хляба / ако можеш и го спри / и не яж много картофи и ориз. Хубаво е и да пиеш повече вода.

summer.time · 2011-09-19 18:20:54

Бедрата -ходене / поне по 30 минути на ден/, скачане.
Корема - коремни преси.
Спри сладкото, газираното, намали хляба / ако можеш и го спри / и не яж много картофи и ориз. Хубаво е и да пиеш повече вода.

Грешка ! Точно картофи ориз трябва да яде !! Не по много разбира се ! Но те са много полезни защото засищат бързо, не ядеш много от тях но се наяждаш ! Точно за това можеш да си ги ядеш, но не пържени, и ако ходиш на ресторант не си поръчвай нищо с ориз, защото го пържат и вместо да ти помага той ти вреди (най - вече пък ако е китайски ресторант!) !

h0neyLemonade · 2011-09-19 20:02:39

В момента аз просто се ограничавам и вървя до даскало и се връщам.Естествено правя по няколко коремни.Не пия безалкохолно , ям една филийка хляб на ден , ям нещата с по-малко сол , и не ям толкова много сладко.А ако искаш наистина сладко яж орехи с мед или натурален черен шоколад.

heidi_klum · 2011-09-20 15:15:29

Щом нямаш време за бягане,ходи повече пеша.Прави коремни преси,ограничи сладко,газирано,тестето,мазно.Хапвай повече салатки,пилешко,свинско месо и се храни по повече пъти на ден, но в малки количества.Ако пък не можеш без сладко - САМО черен шоколад.

inka1215 · 2011-10-10 19:38:45

Изобщо пък не говорете за спирането на хляба. Организмът се нуждае от тези съставки, които той има... Има пълнозърнест хляб. Аз него го ям
За бедрата аз специално всяка събота и неделя, и през седмицата когато имам време тичам навън.Многото ходене също е в плюс. Правя коремни преси за коремчето и не ям много сладки неща и не пия газирано!

#1 2011-09-13 18:59:40

Re: отслабване ..

#2 2011-09-13 19:03:45

Re: отслабване ..

#3 2011-09-13 19:04:48

Re: отслабване ..

#4 2011-09-13 19:08:19

Re: отслабване ..

#5 2011-09-15 21:31:52

Re: отслабване ..

#6 2011-09-16 13:31:43

Re: отслабване ..

#7 2011-09-18 11:10:36

Re: отслабване ..

#8 2011-09-18 12:11:26

Re: отслабване ..

#9 2011-09-18 18:28:17

Re: отслабване ..

#10 2011-09-18 18:30:24

Re: отслабване ..

#11 2011-09-18 18:57:40

Re: отслабване ..

#12 2011-09-19 18:20:54

Re: отслабване ..

#13 2011-09-19 20:02:39

Re: отслабване ..

#14 2011-09-20 15:15:29

Re: отслабване ..

#15 2011-10-10 19:38:45

Re: отслабване ..

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook