Тичане

PiinkAngel · 2011-05-19 10:41:38

Здравейте! Та лятото с прителката ми искаме да тичаме, защото и аз и тя имаме по някой излишен килограм. Та въпросът ми е по колко време трябва да тичаме на ден, постепенно ли да увеличаваме времето и общо взето всичко, което знаете ще е от полза. Аз веднъж месечно (най- малко) игря тенис по 20 часа седмично. Смисъл веднъж или 2-3 пъти в месеца играя цяла седмица общо 20 часа тенис (от понеделбник до петък по 4ри часа на ден). Та дали ще е добра комбинация с тичане всеки ден? Аз съм 1.55 и съм 46 кг на почти 14 год, много ли е? Смятам и като цялода започна да се храня по- здравословно и да започна да изключвам месото от менюто си. Добра идея ли ще е?

Мерси предварително!

vanigsc · 2011-05-19 10:51:53

Аз съм 1.59 и тежа 49 кг, а съм на 14 години.
Според мен изобщо не трябва да отслабваш !

rosi15 · 2011-05-19 10:53:19

Какви излишни килограми?Много си добре даже.

kotencee · 2011-05-19 10:56:00

Съгласна съм с rosi15

raliinkaa · 2011-05-19 10:56:09

И 30 минути да тичате е достатъчно.. може постепенно след 2-3 седмици да увеличите на 45 мин ..
Бягайте колкото ви е приятно. Здравословното хронене е добра идея , но не проумявам защо ще изключваш месото. Наблегни на пилешкото . Искам да кажа да ограничиш др. видове месо и като ти се прияде- яж пилешк.А колкото до килогромите - Много си добре , но никога спорта не еизлишен . Яж си здравословно и спортувай (30 минути са достатъчно бягане за деня)

niksan_908 · 2011-05-19 11:02:44

Аз мисля, че нямаш нужда от сваляне на никакви килограми, по-скоро тичай за да се ободряваш правилото за идеално тегло беше(за момичетата) от ръста в см вадиш 110 и се получава...ти си 155см, значи идеалното тегло е 45кг, а ти си 46 едва ли единия килограм е проблем...миля, че тениса ти е достатъчно, но все пак може да тичаш за по 15 мин когато не си на тенис

PiinkAngel · 2011-05-19 11:17:20

raliinkaa ми месото искам да го изключа поради нехуманното избиване на животните по кланниците и някак си не ми е приятно да се водя, че обичам животните, а пък да подкрепям ето това: http://www.meat.org/
Иначе не искам да съм някаква клечка, но предпочитам да спортувам активно, за да стегна мускулите и да не кача кг.Значи ще започна да тичам по 30 мин и постепенно ще увелича до час. А нужно ли е да спазвам някакъв режим на хранене и какъв? Смисъл аз обожавам сладкото и като се ограничавам ям плодове, но в тях също има захар. Та общо взето всякакво инфо за здравословно хранене ще ми е от полза.

Black_pois0n · 2011-05-19 11:25:47

Аз мисля, че нямаш нужда от сваляне на никакви килограми, по-скоро тичай за да се ободряваш правилото за идеално тегло беше(за момичетата) от ръста в см вадиш 110 и се получава...ти си 155см, значи идеалното тегло е 45кг, а ти си 46 едва ли единия килограм е проблем...миля, че тениса ти е достатъчно, но все пак може да тичаш за по 15 мин когато не си на тенис

лол тази статистика сигурна ли си, че е вярна, защото по нея съм с 6 кг под нормата

А колкото до PiinkAngel.. да, тичай - това е хубаво, но не прекалявай много.. както казаха по-горе около половин час е достатъчно. Месото в никакъв случай не го изключвай от менюто си.. по-добре намали сладкото и пърженото.

PiinkAngel · 2011-05-19 11:28:48

Сладкото и пърженото ще го изключа от менюто си, защото не е полезно. Месото е полезно, защото се набавят протеини, но е доказано, че мога да водя здравословен живот и без да ям месо.

Black_pois0n · 2011-05-19 11:41:23

Сладкото и пърженото ще го изключа от менюто си, защото не е полезно. Месото е полезно, защото се набавят протеини, но е доказано, че мога да водя здравословен живот и без да ям месо.

Знам, но като изключиш месото, пърженото, сладкото то какво остава? Само плодове и зеленчуци ли ще ядеш? Разбрах, че не ти е приятно, като се убиват животните и после да ги ядеш, но все пак това е природата.. ние, хората имаме нужда от месо. Не знам както ти си прецениш.. няма да ти се бъркам, но според мен по-добре не ставай вегетарианка!!

summer.time · 2011-05-19 12:08:18

И аз мисля, че нямаш нужда да сваляш !!
Но щом искаш да тичаш ще ти кажа как го правим в училище : Имаме 2 часа физическо всяка седмица, и по програма трябва да тичаме, та първия час правим упражнения за разтягане и т.н. след това бягаме бавно 10-15 мин. и после пак упражнения, и така всеки ден увеличаваш Ние тъй като часа ни е 60 мин. стигаме само до 35 мин. бягане и другото е за упражнения, ама ти можеш да бягаш по много повече

Iv4eto_L0ve · 2011-05-19 12:43:06

по cкоро аз трябва да отcлабвам - на 15 години cъм и cъм цели 56 кг.;xxx. аа не cъм оcобено виcока та ти казвам - потичвай cи колкото да cи във форма, а не да отcлабваш...това е мое мнение ии да, не ти препоръчвам да cи вегетерианка, защото без меcо - ще ти е cлаба имунната cиcтема ...

co0l_girl · 2011-05-19 14:30:25

Ами то май всички искаме да отслабваме.
Според мен е добра идея да бягаш по 30мин. на ден, ако бягаш сутрин мисля, че по-лесно се горят калории.
За здравословното хранене- месото е много полезно просто не трябва да се прекалява. Но снаксовете, пържените картофки, газираните напитки, те могат да бъдат спрени.

Extazy Baby · 2011-05-19 18:51:17

Нормата на теглото спрямо годините ти и височината е между 46 и 49 кг.
Следователно си в перфектна форма в момента и според мен нямаш никаква нужда от отслабване.

Iv4eto_L0ve · 2011-05-20 10:04:58

по cкоро аз трябва да отcлабвам - на 15 години cъм и cъм цели 56 кг.;xxx. аа не cъм оcобено виcока та ти казвам - потичвай cи колкото да cи във форма, а не да отcлабваш...това е мое мнение ии да, не ти препоръчвам да cи вегетерианка, защото без меcо - ще ти е cлаба имунната cиcтема ...
Ти наред ли се ? Аз съм на 12 , висока 1.62 и тежа около 50 кг. Аз ли да отслабвам или ти ?

епа

PiinkAngel · 2011-05-20 10:17:01

Аз не се изразих добре май. Аз не искам да спазвам някакви диети или да стана клечка ами да си оформя тялото, за да не е някакво разпуснато. Сега като ми минат изпитите започвам всяка вечер. )

demito_didito · 2011-05-26 21:02:42

Няма нужда да отслабваш,но по-скоро тичането ще ти помогне да се държиш във форма.

girlcheto · 2011-05-26 21:44:26

Ако е много топло вечер, бягай сутрин докато е по - хладничко хем да си закаляваш организма, хем да се стегнеш малко. Като за начало бягай около 10-15 минутки или по 2-4км. После постепенно увеличаваш времето или километрите, взависимост от това, което си си избрала. Накрая си избираш като за поддържане примерно 45-60 мин. максимум всеки ден за бягане и така. Дано ти хареса графика, ако не си го преструктурирай както на теб ти е удобно. Дано си ме разбрала :]

nedi · 2011-06-02 18:11:54

Защо да е много Даже си е супер, аз съм на 14, а тежа 38 килограма Може да съм вече на 40, но познавам много по-тежки хора, а са по-малки от мен Бягай колкото смяташ за нужно По 20-30 минути на ден например

PiinkAngel · 2011-06-23 10:59:44

Започнах да тичам. Ходя на стадиона през ден и правя по 3 обиколки. Отделно всеки ден правя по 15 кермни преси, 15 коремнки преси със свити крака (не знам как да го обясня точно), 10 клякания, 2 по 10 упражнения с гирички и упражнение за стегнати крака по 25 на всеки крак. Отделно започвам каране на ролери поне 2 пъти в седмицата (не само обикаляне по алеите, а сериозно каране), другият месец ми се събират около 20 часа тенис едната седмица (не знам дали ще мога и втора седмица). Преди няколко дни се мерих (контролен преглед при лекар) и съм 1.57 и съм 45 кг. Мисля, че засега съм добре като кг, но имам доста мазнини по бедрата и трябва да стегна корема. Нещо друго, което мога да направя за по- голям ефект. Упражненията които правя са за корем, крака и ръце.

cholakova54 · 2011-06-29 18:25:08

Не знам тичай за удовортвие супер си си.Леко по-леко увеличавай минутите , но не прекалявай

#1 2011-05-19 10:41:38

Re: Тичане

#2 2011-05-19 10:51:53

Re: Тичане

#3 2011-05-19 10:53:19

Re: Тичане

#4 2011-05-19 10:56:00

Re: Тичане

#5 2011-05-19 10:56:09

Re: Тичане

#6 2011-05-19 11:02:44

Re: Тичане

#7 2011-05-19 11:17:20

Re: Тичане

#8 2011-05-19 11:25:47

Re: Тичане

#9 2011-05-19 11:28:48

Re: Тичане

#10 2011-05-19 11:41:23

Re: Тичане

#11 2011-05-19 12:08:18

Re: Тичане

#12 2011-05-19 12:43:06

Re: Тичане

#13 2011-05-19 14:30:25

Re: Тичане

#14 2011-05-19 18:51:17

Re: Тичане

#15 2011-05-20 10:04:58

Re: Тичане

#16 2011-05-20 10:17:01

Re: Тичане

#17 2011-05-26 21:02:42

Re: Тичане

#18 2011-05-26 21:44:26

Re: Тичане

#19 2011-06-02 18:11:54

Re: Тичане

#20 2011-06-23 10:59:44

Re: Тичане

#21 2011-06-29 18:25:08

Re: Тичане

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook